Найкращі БАДи для боротьби з сухістю шкіри

Які БАДи не допоможуть зволожити шкіру та чому?

Якщо говорити про типову сухість шкіри без підтверджених дефіцитів, то є кілька хайпових біодобавок, на які витрачати гроші точно не варто:

1. Біотин. Це, мабуть, головний мастодонт у світі маркетингу в категорії «шкіра, волосся, нігті». Проблема в тому, що біотин дійсно важливий для організму, але його дефіцит – дуже рідкісне явище, а переконливих даних, що він робить шкіру більш зволоженою у людей без дефіциту, просто немає. Заяви про користь біотину для шкіри, волосся та нігтів підкріплюються в кращому разі кількома невеликими дослідженнями та окремими кейсами з мало переконливою аргументацією.
2. Звичайні мультивітаміни «для шкіри». Якщо у тебе немає встановленого дефіциту, мультивітамінний комплекс для шкірного покриву марний. Він не відновить пошкоджений захисний шкірний бар’єр, не замінить і не посилить дію емолентів, та й загалом ніяк не допоможе усунути сухість шкіри. Ба більше, європейські рекомендації щодо атопічного дерматиту не рекомендують вітаміни як засіб лікування атопічної екземи. Так, це вже сфера медицини, однак вона є холодним душем для ринку, де левова частка таких мультивітамінів продається під гаслом «шкіра скаже дякую».
3. Вітамін А для сухої шкіри без показань. Тут смішно й сумно одночасно. Річ у тім, що вітамін А дійсно важливий для шкірного покриву, але його надлишок може викликати сухість шкіри. Тому з цим БАДом слід бути вкрай обережною і не приймати без призначення фахівця.

Ну й звичайно ж, жодні харчові добавки не допоможуть усунути сухість шкіри, якщо першопричина не в харчуванні. Якщо сухість пов’язана з атопічним дерматитом, неправильним доглядом, дуже сухим повітрям, агресивними засобами для догляду, частим гарячим душем, віковими змінами або системними захворюваннями – біодобавка не усуне першопричину. У таких випадках вона може бути максимум другорядною підтримкою.

Цікаво на тему: У пошуках скарбів: шукаємо найкращі БАДи для гарної шкіри

ТОП БАДів для зволоження шкіри

Тепер до приємнішої частини, а саме до тих харчових добавок, які дійсно працюють. Але відразу зазначимо, що жодна з них не замінює якісний базовий догляд.

Пероральні цераміди (кераміди)

Цераміди – це ключові ліпіди рогового шару, ті самі «цеглинки й цемент», завдяки яким шкіра не втрачає воду надто швидко. Коли з ними починаються проблеми, одразу посилюється ТЕВВ (трансепідермальна втрата вологи), з’являється сухість, шорсткість. БАДи з церамідами можуть покращувати зволоженість шкіри та знижувати ТЕВВ. Тут головне не економити, а купувати якісні біодобавки, наприклад, Life Extension Skin Restoring Ceramides.

Гіалуронова кислота для внутрішнього приймання

Так, звучить трохи підозріло. Тому що у багатьох перша реакція: «Зачекай, гіалуронову кислоту ж колють або наносять. Як вона взагалі має дістатися до шкіри через шлунок?» І питання цілком логічне, але дослідження останніх років все ж показують, що пероральна гіалуронова кислота має непоганий потенціал щодо поліпшення зволоженості шкіри та зменшення сухості. І мова йде не про досліди в пробірці, а про реальні випадки, де на тлі приймання гіалуронової кислоти покращувалася гідратація шкірного покриву, еластичність і зменшувалася глибина зморшків.

Рекомендовані товари:

• ELIXIR HYALURONIC acid
• NOW foods Double Strength Hyaluronic Acid
• Swanson Injuv Hyaluronic Acid

Колагенові пептиди

БАДи з колагеном люблять подавати як «таблетку від усього»: починаючи від зволоження шкіри й до зміцнення сухожиль і перемоги над ретроградним Меркурієм. Проте метааналізи дійсно показують поліпшення зволоженості та еластичності шкіри на тлі приймання пептидів колагену.

Рекомендовані товари:

• Vital Proteins Collagen Peptides Unflavored
• Nature’s Answer Beauty Collagen Peptides
• Applied Nutrition Collagen Peptides

Гамма-ліноленова кислота (олія примули вечірньої та подібні варіанти)

Гамма-ліноленова кислота бере участь у підтримці ліпідного бар’єра шкіри. Окремі рандомізовані дослідження показували поліпшення зволоженості шкіри та зниження ТЕВВ на тлі приймання олії примули вечірньої. Крім того, є підстави вважати, що гамма-ліноленова кислота, можливо, буде корисною при легкому атопічному дерматиті.

Рекомендовані товари:

• Evening Primrose Oil Solgar
• NOW Foods Evening Primrose Oil
• Puritan’s Pride Evening Primrose Oil

Омега-3 жирні кислоти

Харчові добавки з Омега-3 допомагають боротися з сухістю шкіри завдяки підтримці захисного бар’єра та зниженню запального фону. Дефіцит незамінних жирних кислот може проявлятися грубою, сухою шкірою та дерматитом. Якщо звернутися до дерматологічних оглядів, то в них Омега-3 розглядається як потенційно корисна добавка для підтримки шкіри, особливо якщо сухість поєднується із запаленням та чутливістю. Однак тут важливо розуміти, що Омега-3 діють вкрай м’яко та повільно. Їх варто розглядати як додатковий компонент у комплексному догляді за шкірою, спрямованому на усунення сухості.

Рекомендовані товари:

• NOW Foods Ultra Omega-3
• Solgar Omega-3 EPA, DHA
• Life Extension Super Omega-3 EPA/DHA

Звісно, хотілося б, щоб проблема сухості шкіри вирішувалася за схемою «випила капсулу й проблема зникла». БАДи, безумовно, можуть бути корисним доповненням, але не основним інструментом у боротьбі за здоровий шкірний покрив.

Не забудь жмакнути вподобайку, якщо стаття була для тебе корисною.