Осіння хандра, або як не впасти в депресію

Якщо вас не торкнувся осінній настрій — чудово! Це означає, що ви справжня господиня свого життя і вмієте створити власну комфортну погоду. А якщо ви відчуваєте усі ознаки осінньої хандри, не спішіть впадати в розпач — це природно для ритмів осені. Просто прислухайтесь до себе, не противтесь своєму внутрішньому настрою, і тоді він не стане конфліктувати із зовнішнім світом. Це шлях до гармонії, і саме в такому стані відбуваються найважливіші зміни в нашому житті.

Цікаво на тему: Як навчитися насолоджуватися осінню: поради для тих, хто сумує за літом

Про що говорить наука

Осіння хандра — типове явище в наших широтах, ознаками якого є:

• сонливість;
• слабкість;
• швидка стомлюваність;
• емоційне вигорання тощо.

Головною причиною такого стану називають нестачу сонячного світла та тепла. А психологи додають ще той факт, що восени нам приходиться повертатись до звичного режиму життя після літнього відпочинку, через що виникають втома та перенавантаження. Тож спробуйте просто розслабитись та насолоджуватись життям!

Почитайте улюблену книгу

Зустріч з улюбленими героями та їхніми переживаннями довгими осінніми вечорами налаштує вас на позитивний життєвий лад і прожене усю хандру! Це може бути вп’яте прочитана улюблена книга або щось нове — таке, що відверне вас від сірого краєвиду за вікном і поведе в таємничу подорож незвіданими сторінками. Як альтернативу поганому настрою пропонуємо наступні твори:

• Рей Бредбері «Ліки проти меланхолії»
• Габріль Зевін «Щоденна логіка щастя»
• Джеральд Даррелл «Моя сім’я та інші звірі»
• Абдель Селлу «Ти змінив моє життя»
• Фенні Флегг «Стоячи під веселкою»

Цікаво на тему: 10 найкращих книжок для осіннього настрою

Подорожуйте восени

Зазвичай ми звикли подорожувати влітку, коли у дітей канікули, а на роботі сезон затишшя. А як щодо подорожей восени? Лише уявіть: натовп туристів розійшовся, а нові місця відкриваються перед вами у своїй справжній та непідробній красі! Осінь — гарний час для того, щоб скласти нові плани та набратись сил для їхньої реалізації. А вихідні у подорожі додадуть вам натхнення.

Частіше зустрічайтеся з друзями

І навіть якщо «горить» квартальний звіт, а вам хочеться згорнутися калачиком під ковдрою, знайдіть час та бажання зібратися зі старими добрими друзями! Влаштуйте смачні посиденьки або просто сходіть у кіно. До речі, численні досліди вчених доводять, що спілкування з друзями допомагає в боротьбі з поганим настроєм.

Поставте мету

Щоб відчувати себе краще та мати гарний настрій, психологи радять ставити маленькі цілі та досягати їх. Прочитайте книгу, яку давно відкладали на безрік, запишіться на йогу, почніть вивчати англійську або влаштуйте собі тиждень детоксу — і ще один «+» в переліку ваших цілей неодмінно підійме настрій та самооцінку!

Цікаво на тему: Що таке аскеза і як вона працює

Вживайте «щасливу» їжу

Причиною осінньої хандри вважають нестачу гормону щастя серотоніну, котрий тісно пов’язаний з мелатоніном, що виробляється під впливом сонячного світла. Речовини, з яких виробляється гормон щастя, в достатній кількості містяться в рибі, молочних продуктах, бананах, горіхах, фініках, сої, гарбузі. Поєднуйте ці продукти з корисними вуглеводами: цілозерновим хлібом, вівсянкою, коричневим рисом, щоб підвищити рівень серотоніну та власний настрій.

Осінь — час збору врожаю, підбиття підсумків та нових починань — певно, ми звикли до них ще з часів навчання. А можливо, це пов’язано і з тим, що наші пращури відзначали Новоліття, тобто початок нового року саме восени — 1 вересня за старим стилем. Хай там як, нумо вчитися в осені, переймати її красу та мудрість. Не будемо сварити себе за небажання йти до спортзалів, за лінь та тягу до філософських роздумів, адже це так гармонійно з осінньою природою. А знайшовши гармонію з природою, людина стає по-справжньому прекрасною!