Итак, гормоны продолжают вечеринку. Им стало немного тесновато, поэтому главные “заводилы” в лице эстрогена и прогестерона расширяют кровеносные сосуды. Зачем? Чтобы кровь лучше питала плаценту и малыша😊 Естественно, возрастает нагрузка на сердце и если ты чувствуешь учащенное сердцебиение – все в пределах нормы. А в остальном, ничего сверхъестественного – малыш растет, а вместе с ним матка и живот.
Будущие мамочки очень часто между собой обсуждают протекание беременности и в основном общаются общими фразами. Например, “Ой, оно там что-то тянет, поддавливает, но, конечно, ведь кроха растет”. Или “У меня частенько пальцы на руках немеют, прочитала в интернете, что это из-за резкого увеличения веса в период беременности”. Так вот, я тебе сейчас подам информацию так, чтобы при похожем диалоге ты могла блеснуть знаниями в данном вопросе😎:
Обязательно внимательно следи за отеками, ведь они могут быть сигналами о гипертензии беременных. Я подробно об этом писала в статье о 23 неделе беременности😉
Интересно по теме: Что нужно знать о сексе во время беременности
Давай откровенно, к 24 неделе ты, наверное, уже наизусть выучила, что нужно налегать на белки, кальций, железо и витамины, минералы в целом. Ведь я пишу об этом в каждой статье🤫 Ну, а что поделать, если таковы рекомендации🙃 Однако есть пара нюансов, о которых говорят не так часто, а зря. Сегодня о них и поговорим.
Питайся не только правильно, но и разумно
Звучит несколько вызывающе, но дело в том, что к этому сроку организм начинает готовиться к третьему триместру, и одна из его хитростей – снижение чувствительности к инсулину. Абсолютно нормальный процесс и запускается он для того, чтобы глюкоза дольше оставалась в крови и обеспечивала малыша энергией💪 Но есть и побочный эффект – повышается риск гестационного диабета😠
Даю лайфхак. Просто комбинируй в своем меню углеводы с белками и жирами. Например: цельнозерновой хлеб (сложные углеводы) + авокадо (жир) + яйцо (белок и жир) = плавное повышение сахара, без резких скачков😉
Жирные кислоты – суперфуд для мозга малыша
Не забывай про омега-3 жирные кислоты (особенно DHA):
Чем разбавить рацион? Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия) – основной источник DHA. Льняное масло, орехи, авокадо содержат ALA (альфа-линоленовую кислоту), которую организм частично преобразует в DHA (эффективность преобразования невысокая, около 5-10%, но лучше, чем ничего). Безусловно, акцент в основном делают на рыбу и специализированные DHA-добавки, но остальные продукты точно не лишние, особенно для женщин, которые не любят рыбу.
“А как же мои любимые сладости?”😨 В целом, ничего прямо запрещенного нет. Ты сама должна понимать, что так как на этих сроках происходит снижение чувствительности к инсулину – своего внутреннего сладкоежку лучше поставить под контроль.
Интересно по теме: Как избавиться от пигментации при беременности
В идеале тебе сейчас нужно нагружать организм физической нагрузкой минимум по 20, а лучше по 30-40 минут каждый день. Естественно, никаких интенсивных силовых, кардио, а также упражнений и активностей, где есть риск падения, давления на живот. Плавание, прогулки на свежем воздухе или йога, пилатес для беременных – мастхэв. Естественно, самым лучшим вариантом будет проконсультироваться с врачом. Ведь только он знает, как протекает твоя беременность и какие физические нагрузки тебе доступны.
Маленькое счастье продолжает расти и приобретать новые навыки. На 21 неделе я тебе рассказывала о важности разнообразия рациона, чтобы в будущем вкусовые предпочтения крохи были разносторонними. Так вот, период с двадцатой недели по эти семь дней можно считать отрезком, на котором вкусовые рецепторы ангелочка полностью формируются физически😋:
Только не нужно это воспринимать как “Сегодня у нас с малюткой на обед картошечка с белыми грибами под сливочно-чесночным соусом, в прошлый раз ему, вроде бы, понравилось. Он так нежно пинался”🤗 Плод еще абсолютно не различает и тем более осознанно не может предпочитать конкретную пищу. Нервная система, мягко говоря, незрелая для понимания вкусовых предпочтений на таком уровне.
Также у малыша уже появляются циклы сна и бодрствования, которые, собственно, часто и не совпадают с твоими😴 А еще легкие карапуза уже начинают вырабатывать сурфактант – вещество, которое поможет им расправиться после рождения.
Интересно по теме: Партнерские роды: все за и против
Если измерять от макушки до крестца, то за прошедшую неделю твоя радость будто была занята другими делами и забыла, что нужно расти, оставшись на уровне 20 см. Но давай-ка посмотрим, на этот сладкий ананасик во весь рост, а он то уже около 28-30 см и весит приблизительно 500-600 грамм😍
В этот период можно выделить одну важную вещь – тебе нужно будет сделать скрининг на гестационный диабет (глюкозотолерантный тест).
Если бы за каждую прожитую неделю беременности вручали медаль, ты бы уже насобирала целую коллекцию. Но мы-то знаем: лучшая награда – маленький человечек, который совсем скоро будет в твоих объятиях 🤗
Домашняя ферментация – это не только про квашеную капусту и квас. Сегодня поговорим о двух… Докладніше
Некоторые получают от чтения удовольствие, способное вытеснить даже потребность в еде и сне. Конечно, это… Докладніше
Лето – прекрасное время, которое дарит незабываемые впечатления и эмоции, заряжая энергией на весь год… Докладніше
Выбирая солнцезащитные очки, мы обычно оцениваем оправу, форму линзы, примеряем пару ракурсов перед зеркалом, смотрим,… Докладніше
Сколько бы ни появлялось технологических новинок, одной из важнейших основ гармоничного развития ребенка остается чтение.… Докладніше
Стоит температуре на улице перешагнуть отметку в +30°C, как даже повседневный макияж может преподносить нам… Докладніше