Менопауза и климакс: что стоит знать

Менопауза и климакс: отличия

• Климакс — это общее понятие, которое включает пременопаузу, саму менопаузу и постменопаузу. Этот период наступает, когда функция яичников только начинает угасать, и продолжается после полного прекращения менструаций.
• Менопауза — это непосредственно момент, когда у женщины прекращаются менструации. «Точка отсчета» — год спустя после последних месячных.

Получается, что климакс — более широкое понятие, а менопауза — лишь одна из трех его составляющих.

Симптомы менопаузы

В норме менопауза наступает в 45-50 лет, но первые симптомы появляются и раньше. На что стоит обратить внимание:

• приливы;
• раздражительность;
• утомляемость;
• аритмия;
• скачки давления;
• сухость влагалища;
• снижение либидо.

С приближением менопаузы у женщины может тяжело протекать ПМС, болеть грудь, резко меняться настроение. Особенно огорчает снижение полового влечения и сухость половых органов. Все эти изменения связаны с перестройкой гормонального фона.

В пременопаузе важно следить за своим здоровьем и хотя бы раз в полгода посещать гинеколога и маммолога.

Что такое приливы при менопаузе?

Приливами называют ощущение тепла в верхней части тела или на лице. Женщину может бросать в жар, ей кажется, что вокруг гораздо теплее, чем есть на самом деле. Бывают и другие признаки:

• покраснение лица;
• одышка;
• учащенное сердцебиение;
• головокружение;
• слабость.

Продолжительность и частота приливов индивидуальна. Нередко они сопровождаются чувством тревоги, раздражительностью. В этом случае стоит обратиться за психологической помощью.

Как избавиться от приливов во время менопаузы?

Это нормальное состояние при гормональной перестройке организма, но если приливы беспокоят часто и мешают, можно их корректировать. Прежде всего стоит обратиться к врачу. Сильные и частые приступы убирают гормональными препаратами. Также назначают фитотерапию. Есть несколько способов уменьшить небольшой прилив:

• отдохнуть: эмоциональная нагрузка провоцирует прилив;
• местно понизить температуру: умыться, принять прохладный душ или сделать охлаждающую маску;
• расстегнуть верхнюю пуговицу и носить более свободную, не облегающую одежду;
• проветрить помещение.

Врачи рекомендуют пересмотреть свой образ жизни, по возможности отказаться от курения, алкоголя. 

Читайте также: «Лучшие средства против возрастных изменений кожи». 

Как отсрочить менопаузу?

Никак. Каждый организм индивидуален, поэтому женщины вступают в менопаузу в разном возрасте. Однозначно доктора рекомендуют следить за репродуктивным и общим здоровьем, заниматься спортом, хорошо питаться и высыпаться — но все это не гарантирует вам позднюю менопаузу.

Если вы подозреваете, что приближаетесь к ней, не переживайте. Это естественный процесс для организма, который надо пережить. Угасание репродуктивной функции так же естественно, как и ее развитие. В постменопаузе — последней стадии климакса — жизнь есть! 

В период климакса нужно бережнее относиться к своему здоровью и регулярно посещать врачей. Тогда ваша жизнь будет не менее полноценной и прекрасной, чем была до него.

Читайте также: «Влияние спорта на организм». 

Питание при менопаузе

Особых рекомендаций касательно диеты при менопаузе нет. Врачи рекомендуют ограничить употребление сладкого, соленого и жирного, ввести в рацион рыбу и морепродукты, свежие овощи и фрукты. 

При необходимости можно уменьшить количество потребляемых калорий, но только после консультации с диетологом. Нежелательно пить много кофе, сладкой газировки, алкоголя. При хрупкости волос и ногтей можно пропить курс витаминов и минералов.

Признаки климакса

Как мы уже выяснили, климакс — это период от предвестников менопаузы до постменопаузы. Остановимся на признаках, которые беспокоят женщин до момента установки менопаузы и уже после нее:

• болезненность груди;
• возрастные изменения мышц и костей;
• набор веса по типу «яблоко»;
• атрофия слизистых оболочек: сухость во влагалище, неприятные ощущения при мочеиспускании;
• бессонница.

На фоне гормональной перестройки могут обостряться хронические заболевания, особенно гинекологического и эндокринного характера. Поэтому женщинам надо отмечать каждый симптом и при необходимости обращаться к врачу.

Читайте также: «17 способов поднять себе настроение». 

Причины раннего климакса

Ранним считают начало климакса до 45 лет. Основная причина — это синдром истощения яичников. Запас фолликулов иссякает, яичники вырабатывают все меньше и меньше гормонов. Со временем производство эстрогена вовсе прекращается.

Причины ранней менопаузы («пика» климакса) абсолютно разные:

• удаление матки с яичниками;
• аутоиммунные заболевания;
• эндокринные болезни;
• химио- или радиотерапия;
• применение гормональной контрацепции;
• стресс, недоедание, недосып;
• аборты;
• плохая экология;
• наследственная предрасположенность.

Случаев наступления менопаузы в 35-40 лет не очень много. Женщины, приближающиеся к началу климакса, списывают нарушение цикла или пропажу месячных именно на него. Но зачастую дело все же в гинекологических или эндокринных заболеваниях, которые успешно лечатся при обращении к врачу.

Как меняется цикл перед климаксом?

Менструации становятся нерегулярными: цикл может быть в одном месяце нормальным, в следующем — длинным или коротким. Иногда месячные вовсе не приходят или же между ними могут наблюдаться кровянистые выделения. Часто меняется интенсивность кровотечения. Некоторые женщины острее ощущают ПМС.

Все ближе к установке менопаузы может возникать «ложный» ПМС. Женщина ожидает месячных, испытывает почти все симптомы ПМС, но менструация не наступает.

Вопросов о климаксе не нужно стыдиться! Климакс и менопауза — это так же естественно, как половое созревание, беременность и роды. Не стоит бояться гормональной перестройки: с помощью врачей и внимательности к своему здоровью она пройдет без осложнений. 

ТОП вопросов о климаксе и менопаузе

Что такое климакс?

Это период от начала угасания репродуктивной функции до окончания этого процесса. 

В каком возрасте начинается климакс?

Первые признаки климакса появляются в возрасте 45+. В 50 лет его диагностируют безошибочно.

Что такое менопауза?

Это полное прекращение менструаций у женщины. После наступления менопаузы она уже не может забеременеть.

Когда наступает менопауза? 

В среднем менопауза наступает в 50 лет, но для каждой женщины этот показатель индивидуален.

Заботьтесь о своем здоровье в любом возрасте, и тогда менопауза пройдет без особых потрясений для организма. А если вы уже вступили в климакс, поделитесь своим опытом с EVA Blog.