Водний баланс: Чи достатньо води вживає ваш малюк?

Вода відіграє чи не найважливішу роль у формуванні та розвитку життєво важливих систем малюка. Її достатня кількість допомагає тримати на необхідному рівні температуру та тиск, регулює обмін речовин, знижує ризик захворювань, покращує стан шкіри, нігтів та волосся. І навпаки, її нестача здатна призвести до багатьох сумних наслідків, таких, як:

• порушення травлення;
• алергія;
• інфекційні захворювання;
• швидка стомлюваність;
• проблеми із зубами та яснами;
• шкіряні висипи, тощо.

Судячи з вищесказаного, правильний питний режим є дуже важливим для кожної людини, особливо для підростаючого організму. Батьки повинні привчати дитину випивати певну кількість води вдень змалечку – це має стати традицією на все життя.

Яка вода підійде для малюка

Здавалося б, що може бути надзвичайного у воді? Насправді, здоров’я та самопочуття дитини напряму залежить від якості води, яку вона споживає. Звичайно, мова ні в якому разі не йдеться про звичайну воду з водопроводу – така рідина є небезпечною для будь-кого. Так само, не підійде для малечі і джерельна або колодязна вода.

Згідно санітарних норм, дитячій воді висувають наступні вимоги:

• збалансований мінеральний склад;
• відсутність хімічної обробки;
• відсутність консервантів, мікроорганізмів, діоксиду вуглецю та срібла.

Спеціалісти радять давати діткам бутильовану дитячу воду, або очищену у спеціальних фільтрах.

Коли мова йде про питний режим, мається на увазі саме вживання звичайної чистої води. Сік, чай, газовані напої та рідкі страви не рахуються.

Дітки до 1-го року

Немовлята до півроку, що знаходяться на грудному вигодовуванні, в принципі, не потребують у вживанні води. У цей період життя всі необхідні елементи вони отримуються з маминого молочка. Однак, бувають і виключення. У певних випадках дозволяється давати невелику кількість рідини з трьох місяців, і це:

• у жаркий сезон;
• при підвищенні температури тіла у малюка;
• під час гикавки, закрепу, блювання чи розладу шлунку.

При штучному вигодовуванні дитину можна поїти водою буквально з перших днів, і робити це потрібно між годуваннями. Проте, норма для таких немовлят – не більше 200 мл на добу.

В цілому, для розрахунку об’єму води для малят першого року життя, зазвичай використовують наступний принцип: вагу дитину помножують на 50 мл. Проте, треба враховувати, що отримана цифра – то є кількість усієї рідини, яку вживає дитина, враховуючи молоко, їжу, тощо.

Малюки 1-3 років

Дітки цієї вікової категорії – активні непосиди, які потребують у великій кількості води. Вираховують її норму так само, як і для немовлят. Однак об’єм, який ми отримаємо в результаті, вказуватиме саме на кількість безпосередньо води, а соки, компоти та чаї сюди не враховуватимуться.

Дошкільнята віком 3-7 років

Після трьох років дитячий організм починає стрімко рости, активно розвивається нервова система. Усі ці зміни потребують певного питного режиму, а норма води досягає 1200-1700 мл на день. Важливо слідкувати за тим, аби у малюка в будь-яку мить була змога втамувати спрагу. Наприклад, носіть завжди з собою на прогулянку пляшечку з водою. Можна придбати спеціальну ємність і давати її дитині у садочок або до школи.

Школярі старше 7 років

Малюки молодшого шкільного віку потребують у воді майже на рівні із дорослою людиною. Активна мозкова діяльність, непосидливий спосіб життя змушують діточок витрачати дуже багато енергії, поповнення якої неможливе у повній мірі без належної кількості води. Її норма для школярів – 1700-2500 мл на добу, і вона зростає під час хвороби або якщо за вікном дуже жарко. Починаючи з 12 років питний режим дитини потроху наближується до режиму дорослих.

Любі батьки, Ви просто уявіть собі, наскільки просто можна підтримувати здоров’я Ваше та Ваших діточок на необхідному рівні! Все, що потрібно – лише притримуватись норм пиття. Звісно, це не є гарантований спосіб, що вбереже Вас від вірусів та інших хвороб, проте правильний водний баланс в організмі безперечно покращить самопочуття, налаштує травлення та покращить настрій.

Міцного Вам здоров’я!