Звичка — друга натура

Чим небезпечні звички?

Найнебезпечніші звички — ті, які контролюють вашу поведінку. Залежність від них з’являється поступово. І через деякий час ви починаєте розуміти, що ви — не ви, якщо не виконаєте певний ритуал.

Один з найяскравіших прикладів — кавозалежність. Рекламні слогани нам постійно твердять, що «ранок повинен бути бадьорим» (тобто починатися з кави). Подруги вірять, що після чашечки цього напою підвищується працездатність. Ви п’єте каву, і відчуваєте, що вам стає краще. Процес запущено — звичку сформовано!

Зауважимо, що кава — не найбільш шкідливий приклад звички. Просто він наочно демонструє формування залежності.

Чи можна переписати програму життя?

Якщо ви вирішили, що від вашої звички шкоди більше, ніж задоволення, значить, прийшов час взятися за її виправлення. Почніть з того, що кожен раз, коли готові будете виконати знайомий ритуал (взяти цукерку до чаю або купити морозиво по дорозі додому), запитайте себе: чи ваш ви справді потребуєте цього? Швидше за все, потреба виявиться чисто психологічною — втішити себе або похвалити за гарну роботу.

Зверніть увагу, що собі потрібно не забороняти, а переконувати. Це дуже важливо, адже заборонений плід, як відомо, солодкий. Отже, коли ви захочете смачненького, говоріть собі: тістечко (печиво, торт) я заміню фруктами — вони корисніші для мого організму, і харчуючись ними, я стану більш стрункою і красивою. Відчуваєте різницю?

Так ви не тільки легко відмовитеся від шкідливої ​​звички, але і придбаєте натомість нову — корисну!

Цікаво по темі: Що таке асертивність і як така поведінка допомагає в житті

Знайдіть альтернативу!

Ділимось переліком звичок, притаманних сучасній людині, і їхньою корисною альтернативою.

• Проводите забагато часу в Instagram або Facebook? Розглядаючи фото друзів, ви нічому новому не навчитеся. Краще вивчайте художні шедеври, наприклад, на Google Art Project.
• Замість того, щоб читати стрічку новин в соцмережі, яку складають люди, більшість з яких ви не бачили більше 10 років, краще поцікавтеся подіями, які відбуваються у світі. Або читайте книги — теж досить гідна заміна.
• Ще одна проблема сучасності — телевізійні програми, в яких зібрані плітки про зірок. Повірте, це не сенсації! Сенсацією можете стати ви самі, якщо розповісте колегам щось нове про вашу професію. Заодно і кваліфікацію підвищите 🙂

Цікаво по темі: Що таке колесо життєвого балансу та як його побудувати?

• Стоячи в пробці, слухайте аудіокниги. Подбайте заздалегідь про те, щоб вони завжди були під рукою. Це більш ніж відмінна альтернатива плейлисту!
• Любите дивитися серіали? Тільки нікому про це не розповідайте — це тренд минулого століття 🙂 Сьогодні модно слухати лекції та дивитися вебінари. Перемкніть свою увагу на них.
• Замість розважальних програм дивіться пізнавальні. Це розширює кругозір і сприяє розвитку.

А щоб все вийшло, напишіть про свій намір позбутися шкідливої ​​звички на аркуші паперу і прикріпіть його на видному місці. Розкажіть знайомим, що вирішили нарешті стати найкращою версією себе. І пам’ятайте: постійність — запорука успіху. Вважається, що перебудувати себе можна за місяць. Ще стільки ж часу вам буде потрібно для закріплення результату, щоб нова дія перетворилась на звичку. Таким чином, через 2 місяці ви можете стати іншою.

Працюйте над собою і все у вас вийде! Бажаю успіхів!