Добірка “легких” (дієтичних) страв

Що приготувати на сніданок, обід і вечерю: ТОП 5 крутих і простих рецептів
Тірамісу вівсянка
Діп із тунця та авокадо з овочами
Закуска з томатів і фети
Печений салат із нуту та капусти
Печеня в гарбузі

Легкі дієтичні страви можуть бути не тільки корисними, а й неймовірно смачними. EVA Blog разом із кулінарним каналом КУС КУС підготували для вас добірку з п’яти приголомшливих рецептів, які ідеально підійдуть для правильного харчування.

Час читання: 3 хв. та чашка чаю ☕

статья доступна на русском языке

Що приготувати на сніданок, обід і вечерю: ТОП 5 крутих і простих рецептів

Тірамісу вівсянка

Усі знають, що тірамісу дуууже смачний, але, на жаль, висококалорійний десерт. Не для сніданку, скажете ви. А ми вам запропонуємо чудову альтернативу цій класичній італійській смакоті. Дієтичний, багатий на клітковину та білок варіант тірамісу, який ідеально підійде для смачного сніданку. Кава та йогурт дадуть необхідний заряд бадьорості, а вівсянка, насіння чіа та молоко надовго забезпечать відчуттям ситості.

І найголовніше, для приготування однієї порції потрібно мінімум продуктів і часу.

Інгредієнти:

вівсянка миттєвого приготування – 100 грамів;
грецький йогурт – 100 грамів;
кава – два шоти еспресо;
какао – 1 столова ложка;
цукор – 1 чайна ложка;
насіння чіа – 50 грамів;
молоко – 100 мл.

Bon Appetit!

Цікаво на тему: 5 холодних напоїв на основі кави

Діп із тунця та авокадо з овочами

Це просто ідеальний варіант перекусу для тих, хто стежить за своїм харчуванням і фігурою. У цій легкій закусці є все, що потрібно: цілий набір важливих вітамінів і мінералів, феєрія смаків з освіжаючим присмаком, відчуття ситості та заряд енергією. Діп із тунця й авокадо з овочами від шеф-кухаря Олександра Зерова – це неймовірно смачна та головне корисна альтернатива простим класичним салатам.

Інгредієнти:

лайм – 1 шт;
огірок – 5 шт;
авокадо – 2 шт;
морква – 4 шт;
помідор – 1 шт;
селера – 1 шт;
тунець – 200 грамів;
ікра тріски – 100 грамів;
болгарський перець – 1 шт;
петрушка;
сіль, перець;
соєвий соус;
цукрова пудра.

Смачного!

Цікаво на тему: Прості та смачні рецепти страв із консервами

Закуска з томатів і фети

У пошуках максимально простого та швидкого в приготуванні корисного перекусу? Тоді ця закуска те, що потрібно. Вона може бути смачною самостійною стравою або чудовим доповненням до обіду чи вечері.

Інгредієнти:

сир фета – 150-200 грамів;
грецький йогурт – 300 грамів;
чорний перець (або суміш перців) – до смаку;
оливкова олія – 3 столові ложки;
помідори чері на гілці – 2 гілки;
базилік – 10 листочків.

Bom apetite!

Цікаво на тему: 5 цікавих і смачних рецептів глінтвейну

Печений салат із нуту та капусти

Це дуже смачний і корисний обід без м’яса та інших важких продуктів. Фудблогерка Анастасія Іванцова ділиться рецептом легкої у приготуванні страви, яка має багато смакових відтінків. Вона точно не залишить байдужими ваші рецептори, а головне дозволить вдосталь наситити організм вітамінами, білком і клітковиною. Ідеальний варіант для здорового обіду!

Інгредієнти:

капуста кале (кейл, кучерява капуста) – 1 шт;
консервований нут – 1 банка;
білокачанна капуста – 1 шт;
оливкова або соняшникова олія;
сушені італійські трави;
копчена паприка;
твердий сир;
коріандр;
сіль.

Enjoy your meal!

Цікаво на тему: 5 соусів, з якими будь-які страви будуть ще смачнішими

Печеня в гарбузі

Оригінальна, смачна, корисна та поживна страва. Картопля та м’ясо – це класичне поєднання, яке всі ми так любимо. А гарбуз доповнить цей гастрономічний бум цілим набором вітамінів, мінералів і клітковиною. Секретами приготування печеної смакоти поділиться кулінарний експерт Тетяна Литвинова.

Інгредієнти: