Добірка “легких” (дієтичних) страв
Легкі дієтичні страви можуть бути не тільки корисними, а й неймовірно смачними. EVA Blog разом із кулінарним каналом КУС КУС підготували для вас добірку з п’яти приголомшливих рецептів, які ідеально підійдуть для правильного харчування.
Що приготувати на сніданок, обід і вечерю: ТОП 5 крутих і простих рецептів
Тірамісу вівсянка
Усі знають, що тірамісу дуууже смачний, але, на жаль, висококалорійний десерт. Не для сніданку, скажете ви. А ми вам запропонуємо чудову альтернативу цій класичній італійській смакоті. Дієтичний, багатий на клітковину та білок варіант тірамісу, який ідеально підійде для смачного сніданку. Кава та йогурт дадуть необхідний заряд бадьорості, а вівсянка, насіння чіа та молоко надовго забезпечать відчуттям ситості.
І найголовніше, для приготування однієї порції потрібно мінімум продуктів і часу.
Інгредієнти:
- вівсянка миттєвого приготування – 100 грамів;
- грецький йогурт – 100 грамів;
- кава – два шоти еспресо;
- какао – 1 столова ложка;
- цукор – 1 чайна ложка;
- насіння чіа – 50 грамів;
- молоко – 100 мл.
Bon Appetit!
Цікаво на тему: 5 холодних напоїв на основі кави
Діп із тунця та авокадо з овочами
Це просто ідеальний варіант перекусу для тих, хто стежить за своїм харчуванням і фігурою. У цій легкій закусці є все, що потрібно: цілий набір важливих вітамінів і мінералів, феєрія смаків з освіжаючим присмаком, відчуття ситості та заряд енергією. Діп із тунця й авокадо з овочами від шеф-кухаря Олександра Зерова – це неймовірно смачна та головне корисна альтернатива простим класичним салатам.
Інгредієнти:
- лайм – 1 шт;
- огірок – 5 шт;
- авокадо – 2 шт;
- морква – 4 шт;
- помідор – 1 шт;
- селера – 1 шт;
- тунець – 200 грамів;
- ікра тріски – 100 грамів;
- болгарський перець – 1 шт;
- петрушка;
- сіль, перець;
- соєвий соус;
- цукрова пудра.
Смачного!
Цікаво на тему: Прості та смачні рецепти страв із консервами
Закуска з томатів і фети
У пошуках максимально простого та швидкого в приготуванні корисного перекусу? Тоді ця закуска те, що потрібно. Вона може бути смачною самостійною стравою або чудовим доповненням до обіду чи вечері.
Інгредієнти:
- сир фета – 150-200 грамів;
- грецький йогурт – 300 грамів;
- чорний перець (або суміш перців) – до смаку;
- оливкова олія – 3 столові ложки;
- помідори чері на гілці – 2 гілки;
- базилік – 10 листочків.
Bom apetite!
Цікаво на тему: 5 цікавих і смачних рецептів глінтвейну
Печений салат із нуту та капусти
Це дуже смачний і корисний обід без м’яса та інших важких продуктів. Фудблогерка Анастасія Іванцова ділиться рецептом легкої у приготуванні страви, яка має багато смакових відтінків. Вона точно не залишить байдужими ваші рецептори, а головне дозволить вдосталь наситити організм вітамінами, білком і клітковиною. Ідеальний варіант для здорового обіду!
Інгредієнти:
- капуста кале (кейл, кучерява капуста) – 1 шт;
- консервований нут – 1 банка;
- білокачанна капуста – 1 шт;
- оливкова або соняшникова олія;
- сушені італійські трави;
- копчена паприка;
- твердий сир;
- коріандр;
- сіль.
Enjoy your meal!
Цікаво на тему: 5 соусів, з якими будь-які страви будуть ще смачнішими
Печеня в гарбузі
Оригінальна, смачна, корисна та поживна страва. Картопля та м’ясо – це класичне поєднання, яке всі ми так любимо. А гарбуз доповнить цей гастрономічний бум цілим набором вітамінів, мінералів і клітковиною. Секретами приготування печеної смакоти поділиться кулінарний експерт Тетяна Литвинова.
Інгредієнти:
- гарбуз – 3 шт. по 500-600 грамів;
- дієтичне м’ясо – 350 грамів;
- картопля – 200 грамів;
- морква – 150 грамів;
- часник – 3 зубчики;
- цибуля – 200 грамів;
- окріп – 200-300 мл;
- лавровий лист – 1 шт;
- сіль, перець – до смаку;
- масло ГХІ (топлене вершкове масло) – 20 грамів.
Guten appetit!
Цікаво на тему: Що приготувати з гарбуза: прості та смачні страви
Щоб ви приготували в першу чергу? І обов’язково діліться в коментарях своїми улюбленими дієтичними стравами.
Читайте також:
Коментарі
Додати коментар
Це те що я шукала 🥰😋Чудова підбірка класних,смачних та головне легких рецептів 🙌🏻😘