Добірка “легких” (дієтичних) страв

Легкі дієтичні страви можуть бути не тільки корисними, а й неймовірно смачними. EVA Blog разом із кулінарним каналом КУС КУС підготували для вас добірку з п’яти приголомшливих рецептів, які ідеально підійдуть для правильного харчування.

Що приготувати на сніданок, обід і вечерю: ТОП 5 крутих і простих рецептів

КУС-КУС десерти

Тірамісу вівсянка

Усі знають, що тірамісу дуууже смачний, але, на жаль, висококалорійний десерт. Не для сніданку, скажете ви. А ми вам запропонуємо чудову альтернативу цій класичній італійській смакоті. Дієтичний, багатий на клітковину та білок варіант тірамісу, який ідеально підійде для смачного сніданку. Кава та йогурт дадуть необхідний заряд бадьорості, а вівсянка, насіння чіа та молоко надовго забезпечать відчуттям ситості.

1-Тірамісу-вівсянка

І найголовніше, для приготування однієї порції потрібно мінімум продуктів і часу.

Шукай EVA Blog в Instagram

Інгредієнти:

  • вівсянка миттєвого приготування – 100 грамів;
  • грецький йогурт – 100 грамів;
  • кава – два шоти еспресо;
  • какао – 1 столова ложка;
  • цукор – 1 чайна ложка;
  • насіння чіа – 50 грамів;
  • молоко – 100 мл.

Bon Appetit!

Цікаво на тему: 5 холодних напоїв на основі кави

Діп із тунця та авокадо з овочами

Це просто ідеальний варіант перекусу для тих, хто стежить за своїм харчуванням і фігурою. У цій легкій закусці є все, що потрібно: цілий набір важливих вітамінів і мінералів, феєрія смаків з освіжаючим присмаком, відчуття ситості та заряд енергією. Діп із тунця й авокадо з овочами від шеф-кухаря Олександра Зерова – це неймовірно смачна та головне корисна альтернатива простим класичним салатам.

2-Діп-із-тунця-та-авокадо-з-овочами

Інгредієнти:

  • лайм – 1 шт;
  • огірок – 5 шт;
  • авокадо – 2 шт;
  • морква – 4 шт;
  • помідор – 1 шт;
  • селера – 1 шт;
  • тунець – 200 грамів;
  • ікра тріски – 100 грамів;
  • болгарський перець – 1 шт;
  • петрушка;
  • сіль, перець;
  • соєвий соус;
  • цукрова пудра.

Смачного!

Цікаво на тему: Прості та смачні рецепти страв із консервами

Закуска з томатів і фети

У пошуках максимально простого та швидкого в приготуванні корисного перекусу? Тоді ця закуска те, що потрібно. Вона може бути смачною самостійною стравою або чудовим доповненням до обіду чи вечері.

3-Закуска-з-томатів-і-фети

Інгредієнти:

  • сир фета – 150-200 грамів;
  • грецький йогурт – 300 грамів;
  • чорний перець (або суміш перців) – до смаку;
  • оливкова олія – 3 столові ложки;
  • помідори чері на гілці – 2 гілки;
  • базилік – 10 листочків.

Bom apetite!

Цікаво на тему: 5 цікавих і смачних рецептів глінтвейну

Печений салат із нуту та капусти

Це дуже смачний і корисний обід без м’яса та інших важких продуктів. Фудблогерка Анастасія Іванцова ділиться рецептом легкої у приготуванні страви, яка має багато смакових відтінків. Вона точно не залишить байдужими ваші рецептори, а головне дозволить вдосталь наситити організм вітамінами, білком і клітковиною. Ідеальний варіант для здорового обіду!

4-Печений-салат-із-нуту-та-капусти

Інгредієнти:

  • капуста кале (кейл, кучерява капуста) – 1 шт;
  • консервований нут – 1 банка;
  • білокачанна капуста – 1 шт;
  • оливкова або соняшникова олія;
  • сушені італійські трави;
  • копчена паприка;
  • твердий сир;
  • коріандр;
  • сіль.

Enjoy your meal!

Цікаво на тему: 5 соусів, з якими будь-які страви будуть ще смачнішими

Печеня в гарбузі

Оригінальна, смачна, корисна та поживна страва. Картопля та м’ясо – це класичне поєднання, яке всі ми так любимо. А гарбуз доповнить цей гастрономічний бум цілим набором вітамінів, мінералів і клітковиною. Секретами приготування печеної смакоти поділиться кулінарний експерт Тетяна Литвинова.

5-Печеня-в-гарбузі

Інгредієнти:

  • гарбуз – 3 шт. по 500-600 грамів;
  • дієтичне м’ясо – 350 грамів;
  • картопля – 200 грамів;
  • морква – 150 грамів;
  • часник – 3 зубчики;
  • цибуля – 200 грамів;
  • окріп – 200-300 мл;
  • лавровий лист – 1 шт;
  • сіль, перець – до смаку;
  • масло ГХІ (топлене вершкове масло) – 20 грамів.

Guten appetit!

Цікаво на тему: Що приготувати з гарбуза: прості та смачні страви

Щоб ви приготували в першу чергу? І обов’язково діліться в коментарях своїми улюбленими дієтичними стравами.

Читайте також:

8 Березня / 2024 Здоров'я

Коментарі

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

  1. Юлія Новак

    Це те що я шукала 🥰😋Чудова підбірка класних,смачних та головне легких рецептів 🙌🏻😘

Рекомендовані статті