Термін «FOMO» доданий в Оксфордський словник в 2013 році, хоча появу самого ефекту пов’язують з появою соціальних мереж. Fear of missing out, або FOMO — це синдром упущеної вигоди, занепокоєння, що саме захоплююче відбувається десь в іншому місці, але не з тобою.
Ми дізнаємося з соціальних мереж, хто народився, кому зробили пропозицію, хто де провів відпустку, що їв на вечерю і яку книгу читає. Щогодини ми отримуємо купу різнорідної інформації, тому так некомфортно бути поза зв’язком — виникає відчуття, ніби ми пропускаємо щось важливе. Іронія в тому, що ми пропускаємо «щось важливе» не в своєму житті, а в житті інших людей, при чому ту частину, яку вони фільтрують. Відмова від соціальних мереж тільки посилить відчуття FOMO — якраз тому що ми взагалі не дізнаємося, чим зайняті інші.
Можливо, фомо знайомий тобі з дитинства. Згадай: до батьків прийшли друзі, всі сідають за стіл, відкривають вино, накладають салати, і мама ось-ось принесе пюре… Потім дорослі затівають свої розмови, відправляючи дітей грати в іншу кімнату. Здавалося, найцікавіше відбувається там, за дверима! А, ставши дорослою, ти могла відчувати:
Досліджень FOMO практично немає, але психологи вважають, що у цього синдрому три ключові причини:
1. Існуючі в житті обмеження. Реальність є такою, що подивитися всі фільми, відвідати всі вечірки, прочитати всі книги, познайомитися з усіма цікавими людьми неможливо. Часом це складно прийняти, особливо коли спостерігаєш активне життя інших. З’являється ілюзія: якщо люди з інстаграма стільки встигають, то я теж можу. Але замість всемогутності ти потрапляєш в пастку FOMO.
2. Звичка до порівняння. Психологи з’ясували, що жаль виникає в момент порівняння реальності з тим, що могло б бути, що існує лише в уяві. Надивившись чужих публікацій, волею-неволею порівнюєш своє життя з чужим. Можуть з’явитися нереалізовані бажання, і FOMO знову тут як тут.
3. Самотність. Якщо людині не вистачає спілкування і довірчих відносин, фокус її уваги буде спрямований на тих, чиє соціальне життя більш насичене.
4. Відсутність відчуття самоцінності. Відчувати себе тим, хто не цікавий іншим, болісно. Люди долають це почуття через кар’єрне зростання, участь в різних активностях і їх демонстрації. Кожен лайк, кожен захоплений коментар спрацьовує як позитивне підкріплення, і спонукає людей шукати більше захоплень, подолань, подорожей.
5. Відмова від своїх потреб і низька задоволеність життям. Дослідження FOMO, проведене в 2013 році психологами Ессекского університету, виявило закономірність: люди, які відчувають меншу задоволеність життям і відчувають, що багато їхніх потреб не реалізовані, частіше відчувають страх упустити щось важливе.
Важливо зрозуміти: соціальні мережі — не причина, а каталізатор виникнення занепокоєння, пов’язаного з FOMO. Що ж робити, якщо не хочеться жити в постійній тривозі через соціальних мереж?
Перш за все, важливо нагадувати собі, що чуже життя на наших екранах виглядає однобоким. Люди схильні ділитися яскравими враженнями, моментами, які хочеться запам’ятати, а за кадром залишаються побут, проблеми та переживання. Якщо ти гортаєш стрічку і відчуваєш FOMO, побачивши чуже щасливе і успішне життя, згадай про те, що це лише частина картинки.
Для читачок EVA блог я зібрала прийоми для боротьби з FOMO:
FOMO або отруїть життя, або стане помічником. Відстежуючи і аналізуючи його, ти будеш уважніше ставитися до себе, своїх цілей і можливостей. Усвідомлення нестачі чогось значимого, своїх почуттів і потреб підштовхне до роздумів, яким ти хочеш бачити своє життя, і допоможе будувати його саме таким.
Чорна п’ятниця позаду, новорічні свята попереду, а команді EVA Blog не потрібні якісь особливі дати,… Докладніше
База – незручний, невдалий секс трапляється у всіх. Навіть у тих, хто пише книжки про… Докладніше
Давай одразу домовимось: цього року ми не стоїмо біля плити 12 годин поспіль, не нарізаємо… Докладніше
Здавалося б, тільки початок грудня, але він пролетить так швидко, що над своїм новорічним образом… Докладніше
У 2025 році немає дефіциту оздоровчих процедур. Деякі з них абсолютно нові, а деякі відродилися… Докладніше
Ще трохи й почнеться передноворічна метушня: вибір подарунків, прикрашання будинку, підготовка святкового меню… Все за… Докладніше
Переглянути коментарі
Який брєд.
Абсолютно всі "симптоми" - це різноманітність вибору закриття потреб в кожній сфері життя, де ми граємо ролі: подруги, матері, батька, друга, колеги, сестри, брата, сина, доньки і т.д.
Кожен вибір має характер (якість способу прояву).
Хто як вміє, так і закриває.
Навчіть з дитсадка чи, вже будучи дорослим, робити вибір у власну користь, вигоду і всі діагнози зникнуть.