Як часто ми чули, що усі люди поділяються на “сов” та “жайворонків”, тих, хто спить до півдня, і тих, хто підскакує на світанку. Війна між цими кланами нескінченна. “Сови” звинувачують “жайворонків” у старечих звичках, “жайворонки” ж наголошують на останніх дослідженнях і користі для здоров’я.
Але незалежно від того, коли ви встаєте, для багатьох ранок – це зовсім не радісна пора. Потрібно збиратися на роботу, товктися у громадському транспорті, налаштовуватися на продуктивний день.
Та що як ранок може починатися з приємнощів? З тих справ, на які ніколи не вистачало часу?
Наш експерт – блогер Анастасія Арьє у новій статтті розмірковує на тему ідеального ранку та ділиться своїми лайфхаками, як прокидатися раніше та із задоволенням.
Мені часто не вистачає 25-ї години на добу. Ні, не для того, щоб встигнути більше попрацювати, випрасувати одяг або подивитися чужі фото в інстаграм. Мені не вистачає часу, коли можна просто побути в тиші, не відволікаючись на дзвінки і пошту, спокійно почитати або помалювати, не відповідаючи паралельно на сто дитячих «мам, мам, мам», вдумливо написати статтю для блогу, зайнятися письмовими практиками, повернутися, нарешті, на килимок для йоги, та й взагалі – тільки дайте мені цю годину, а я знайду, чим зайнятися!
Я давно знаю вирішення проблеми. Якщо прокинутись на годину раніше родини, у мене з’явиться час на тишу, усамітнення і свої справи. 7 годин на тиждень, 31 на місяць, 365 на рік. Непогано, правда? За день накопичується купа відмовок: «Малювати? Немає часу», « Йога? Ой, я вже так втомилася», « Блог? Треба ще купу інших справ зробити, не до нього зараз». І так по колу: робота-побут-сім’я. Раніше донька була маленька, і за ніч ми прокидалися багато разів. В такому режимі не було сенсу змушувати себе прокидатися за будильником. Доньці виповнилось три. За останній рік я нарешті виспалася і твердо вирішила подарувати собі магічний ранок, а секретами ранніх підйомів поділитися з вами.
До свого ритуалу хочу додати ще зарядку і афірмації.
4. Почати з невеликих змін режиму. Не намагатися зрушити день одразу на годину-дві, а ставити будильник на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Через кілька днів – уже на півгодини. І крок за кроком, без надриву звикнути до нового розпорядку.
5. Послідовність і регулярність. Як би не було складно, але у вихідні дні важливо дотримуватися того ж режиму, що і в будні, не розхитувати його.
6. Можна дати публічну обіцянку і поділитися в соціальних мережах планами. Хтось підтримає, хтось спробує відговорити (не піддавайтеся!), а хтось захоче приєднатися. Знайти однодумців – класно, адже будь-яка справа веселіша в компанії.
7. Для натхнення і зміцнення рішучості почитати про успішних людей, які не ділять світ на «сов» і «жайворонків», а просто рано встають щодня. Зізнаюся, мене мало надихають бізнесмени, які вже о 6 ранку займаються робочими справами. А ось, наприклад, мої приклади для наслідування – Хел Елрод, Робін Шарма, Річард Бренсон, Говард Шульц і Тоні Робінс – присвячують ранок саморозвитку, фізичним навантаженям, медитації, веденню щоденника, прогулянкам з собакою і читанню.
Всім, хто вирішить разом зі мною і сотнями інших людей влаштувати собі магічний ранок, бажаю успіху і натхнення! Нехай нова звичка максимально легко увійде у ваше життя і подарує можливість починати день з улюблених і приємних занять. Всім магії вранці!
Усі ми з нетерпінням чекаємо на літо, щоб сповна насолодитися теплою погодою, промінчиками сонця і… Докладніше
Купівля першого одягу для новонародженого практично завжди супроводжується думкою "Треба купити все, що тільки можна,… Докладніше
Позбавлена підшкірної жирової клітковини, шкіра навколо очей є найтоншою та найвразливішою. Вона перша реагує набряками… Докладніше
У тому, що книжки мають потужний терапевтичний ефект, я переконалась на власному досвіді. В умовах… Докладніше
Спреї для фіксації макіяжу, мабуть, одні з найбільш недооцінених beauty-продуктів. Утім, вони активно використовуються професійними… Докладніше
Жіноча дружба — це найдивовижніша річ у світі. Вона пробуджує у нас найкращі почуття: довіру,… Докладніше