Не так давно йога воспринималась нами с недоверием и была чужим для нас видом физических занятий. Но на сегодняшний день эти тренировки уже успели завоевать расположение многих женщин и зарекомендовали себя как один из лучших видов физических упражнений и оздоровления организма в целом.
Во время занятий йогой основное внимание сосредоточивается на изучении определенных положений тела, поз (в йоге называются асанами), некоторых дыхательных и медитативных техник. Некоторые виды йоги настроены исключительно на релаксацию, другие несут в себе больше физические нагрузки для организма. В любом случае занятия йогой полезны, их можно подобрать для оздоровления как молодого, так и старшего организма, а различные техники делают ее доступной для всех.
Йога благотворно влияет на функционирование всех систем и процессов в организме. Регулярные занятия позволяют избавиться хронических болей в суставах, костях. Большинство асан йоги сосредоточены на поддержке позвоночника и ровной правильной осанки, что является залогом здоровья всех внутренних органов, правильного кровотока и спокойной работы нервных клеток. При выполнении асан, которые сосредоточены на внутренние процессы в организме, происходит массаж органов и желез, биологически активных точек тела, стимулируют обмен веществ. Снижается кровяное давление и замедляется сердечный ритм, йога помогает преодолевать аритмии и другие болезни сердечно-сосудистой системы. Повышается гибкость и пластичность тела, растягиваются связки, сухожилия, стимулируется выработка межсуставной жидкости в костях. Дыхательные техники позволяют значительно укрепить дыхательную легочную систему, многие дыхательных техник направлены на снятие напряжения, стресса, способствуют релаксации и дарят ощущение легкости и свободы.
Исследования давно показывают, что занятия йогой помогают улучшать память, внимание, способствуют развитию концентрации, сосредоточенности. Все, кто занимается йогой, отмечают значительное улучшение настроения, общую уравновешенность, отсутствие стрессов, чувствуют приливы энергии и сил. Ученые объясняют это поступлением большого количества кислорода к клеткам мозга. Это происходит именно во время выполнения асан йоги и определенных дыхательных техник. Доказано, что йога помогает преодолеть синдром хронической усталости, которым в современном мире страдает так много людей.
Практикуя занятия по йоге, человек начинает лучше понимать себя и свое тело, находится в гармонии сам с собой. Это развивает чувство уверенности, осознанности, силы воли. Позволяет найти внутреннее спокойствие, гармонию, новый смысл в вещах и в жизни. Все это укрепляет дух, внутренние ресурсы всего организма, внутреннюю силу, которая способна изменить жизнь в лучшую сторону.
А как вы относитесь к занятиям йогой? Поделитесь в комментариях, какие видам спорта предпочитаете?
Может ли ребенок обойтись без подгузников? Безусловно! Может ли мама справиться со всеми дополнительными задачами,… Докладніше
Солевой спрей — классное текстурирующее средство для укладки волос в домашних условиях, особенно летом. Он… Докладніше
В моем понимании, самые ожидаемые игры – это те, которые годами не дают игрокам спать… Докладніше
Ты можешь много времени проводить в тренажерном зале, заниматься дома с фитнес-резинкой или гимнастическим мячом,… Докладніше
Немало людей относят психосоматику, как минимум, к чему-то нематериальному, а как максимум – не существующему… Докладніше
Салатные заправки — это простой способ привнести разнообразие в свое ежедневное меню, особенно в летний… Докладніше