Почему возникает и как избавиться от кома в горле?

Интересно по теме: Скрежет зубами: что такое бруксизм, почему он возникает и что с этим делать

Что такое ком в горле?

Ком в горле – ощущение клубка, сдавливания, неприятное чувство новообразования, которое чаще всего протекает совершенно без боли, но может вызывать дискомфорт при глотании. Подобное явление может настигать людей независимо от возраста и в большинстве случаев оно совершенно безопасно. По сути, это неприятность, которая заставляет постоянно отвлекаться и пытаться прочистить горло. Ком не вызывает проблем с глотанием пищи или воды, поэтому у человека, который чувствует что-то наподобии шара посреди гортани, нет проблем с удовлетворением базовых потребностей.  

Причины возникновения

Чаще всего ощущение кома в горле возникает из-за кислотного рефлюкса: кислота из желудка поднимается, раздражая слизистую пищевода. Также в список причин входят аллергия, инфекция, тревожное состояние. Комок становится поперек горла при плаче или вследствие нервного напряжения.

А еще ком в горле становится следствием:

• остеохондроза шейного отдела – структурные изменения в верхней части позвоночника могут сдавливать нервы и мышцы, вызывая неприятное ощущение кома;
• воспаления возле горла, миндалин или пазух, вызывающего ощущение нехватки воздуха;
• постаназального затекания – слизь из носа стекает в носоглотку, формируя таким образом ощущение шара в горле (ощущение знакомо всем, кто страдает от ринита, особенно аллергического);
• вейпинга или после курения – дым раздражает ткани горла, вызывая пробку;
• стресса – на нервной почве происходит подавление эмоций, что и откликается в организме образованием шара в горле;
• увеличения щитовидной железы или ее узлов, которые могут давить на окружающие ткани, создавая ощущение кома.

А еще в этот список можно смело включать длительное напряжение голосовых связок на протяжении длительного времени. Перенапряжение мышц перерастает в дискомфорт в горле.

Интересно по теме: Метеозависимость: правда или выдумка, что делать, как облегчить симптомы

Ком в горле и психосоматика

Психосоматика – это реакция тела на эмоции. Это не мистика и не магия. Сильные эмоции, которые мы пытаемся подавить, вылазят боком, проявляясь физически. Эти ощущения реальны на все 100%. Нервная система не может существовать отдельно от тела. Если ты испытываешь стресс, он обязательно откликнется в виде напряжения мышц, а тревога проявится изменением дыхания. Как только ты начинаешь подавлять эмоцию, сразу же образуются зажимы в теле. И вот тут мы и подошли к горлу как с самому чувствительному месту в нашем организме.

Мы не сможем говорить, глотать или дышать без участия горла. Именно оно отвечает за выражение эмоций, за освобождение от всего, что накипело. Недоговорки и сдерживания, своего рода проглатывание чувств, проявляются напряжением, давлением в горле. Чтобы было немного понятнее:

• невысказанные обиды, невыпущенная на волю злость, подавленный страх;
• необходимость быть сильной, держать себя в руках, собраться и держаться в куче, что бы ни происходило вокруг;
• запрет на высказывание мнения, внутренний стоп, который не позволяет выражать свои мысли;
• сильная тревога и самоконтроль.

На уровне тела все эти триггеры срабатывают следующим образом: напряжение мышц глотки и гортани, дыхание становится поверхностным, ты испытываешь трудности с тем, чтобы вдохнуть на полную грудь; слюноотделение замедляется, горло становится сухим, заставляя тебя чаще сглатывать, что и усиливает ощущение образования шара внутри. Тревога порождает ком, ты начинаешь на нем фокусироваться, что развивает еще большую тревожность. Если не успокоиться, это чувство не пройдет.

О том, что проблема именно в голове, а не носит физиологический характер, скажут несколько моментов. Во-первых, ком исчезает во время еды, а во-вторых, во время сна ты спокойно дышишь, не испытывая постоянной необходимости сглатывать слюну, чтобы протолкнуть ком.  

Чтобы справиться с нервной системой и позволить телу расслабиться, можно выполнить несколько простых действий:

• теплое питье;
• медленное, глубокое дыхание;
• практики заземления, медитации, которые позволят расслабить мышцы плеч и шеи;
• проговаривание эмоций, выписывание причин тревоги, освобождение от беспокойства.

Тебе нужно спросить себя прямо и откровенно: о чем я сейчас запрещаю себе сказать? Не скрывай эмоций, не удерживай контроль, отпускай ситуацию и позволь себе выговориться, даже если твоим слушателем станет микроволновка на кухне.

Интересно по теме: Можно ли сидеть на холодном

Когда стоит обратиться к врачу?

Психосоматика психосоматикой, но важно не романтизировать дискомфорт и не игнорировать очевидные симптомы, которые четко говорят: дело не в тревожности и не в эмоциях, здесь причина явно более серьезная, требующая вмешательства специалиста. Поход к врачу нельзя откладывать в долгий ящик, если замечены следующие симптомы:

• боль в шее;
• боль в горле;
• изменение голоса;
• потеря веса;
• опухоль на шее, которую можно почувствовать физически;
• регургитация (срыгивание еды).

Для начала стоит записаться на прием к ЛОРу. Он проверяет горло, гортань, связки на предмет инфекций, воспалений и новообразований. Отоларинголог становится точкой старта, поскольку ощущения кома локализуются именно в той области, в которой господствует он.

Если ЛОР ничего не нашел, то следующим специалистом, к которому стоит сходить пообщаться, становится гастроэнтеролог. Этот специалист проверит, что происходит в желудке и не поднимается ли кислота, раздражая гортань. Если и здесь все хорошо, то стоит проконсультироваться с неврологом, который проверит нервную регуляцию мышц, определит место локализации спазма и наличие напряжения в шее. И последним станет эндокринолог – для проверки состояния щитовидной железы.

Как избавиться от кома в горле?

Не существует универсального способа, ведь все зависит от основной причины возникновения такого явления. Например, если речь идет о кислотном рефлюксе, то основным методом лечения станет использование ингибитора протонной помпы (ИПП). Это препарат, основная задача которого – снизить выработку желудочной кислоты, а значит, и убрать из горла неприятное ощущение сдавливания.

Если причина в постназальном затекании, то основным способом исправить ситуацию становится назальный спрей. Самостоятельно ничего не прописывай себе!!! Некоторые препараты вызывают привыкание. Ты избавишься от кома в горле, но приобретешь себе мощную зависимость, которая лишит тебя возможности жить спокойно. Поэтому сначала обращение к ЛОРу, а потом уже поход в аптеку.

Логопед помогает справиться с проблемой, если причина в перенапряжении мышц во время общения с людьми, а психотерапевт назначит антидепрессанты, когда горло сковывают сильные эмоции, тревога, горе или депрессия.

Ну и разумеется, мы не можем не упомянуть такой способ борьбы с комом в горле, как практики снижения стресса: медитации, йога, упражнения, которые помогают проработать сознание и переключить фокус внимания с негативных событий на лучики света в жизни.

Ком в горле без облегчения может превратиться в спираль раздражения, дискомфорта и апатии. Чем дольше симптомы проявляют себя, тем сильнее они становятся. Если ты четко понимаешь, что это нервное, начинай практиковать техники расслабления. А если чувствуешь, что ощущения вкоренились в тело и уже начинают распространяться за пределы горла – не затягивай и обращайся к врачу.