Итак, гормоны продолжают вечеринку. Им стало немного тесновато, поэтому главные “заводилы” в лице эстрогена и прогестерона расширяют кровеносные сосуды. Зачем? Чтобы кровь лучше питала плаценту и малыша😊 Естественно, возрастает нагрузка на сердце и если ты чувствуешь учащенное сердцебиение – все в пределах нормы. А в остальном, ничего сверхъестественного – малыш растет, а вместе с ним матка и живот.
Будущие мамочки очень часто между собой обсуждают протекание беременности и в основном общаются общими фразами. Например, “Ой, оно там что-то тянет, поддавливает, но, конечно, ведь кроха растет”. Или “У меня частенько пальцы на руках немеют, прочитала в интернете, что это из-за резкого увеличения веса в период беременности”. Так вот, я тебе сейчас подам информацию так, чтобы при похожем диалоге ты могла блеснуть знаниями в данном вопросе😎:
Обязательно внимательно следи за отеками, ведь они могут быть сигналами о гипертензии беременных. Я подробно об этом писала в статье о 23 неделе беременности😉
Интересно по теме: Что нужно знать о сексе во время беременности
Давай откровенно, к 24 неделе ты, наверное, уже наизусть выучила, что нужно налегать на белки, кальций, железо и витамины, минералы в целом. Ведь я пишу об этом в каждой статье🤫 Ну, а что поделать, если таковы рекомендации🙃 Однако есть пара нюансов, о которых говорят не так часто, а зря. Сегодня о них и поговорим.
Питайся не только правильно, но и разумно
Звучит несколько вызывающе, но дело в том, что к этому сроку организм начинает готовиться к третьему триместру, и одна из его хитростей – снижение чувствительности к инсулину. Абсолютно нормальный процесс и запускается он для того, чтобы глюкоза дольше оставалась в крови и обеспечивала малыша энергией💪 Но есть и побочный эффект – повышается риск гестационного диабета😠
Даю лайфхак. Просто комбинируй в своем меню углеводы с белками и жирами. Например: цельнозерновой хлеб (сложные углеводы) + авокадо (жир) + яйцо (белок и жир) = плавное повышение сахара, без резких скачков😉
Жирные кислоты – суперфуд для мозга малыша
Не забывай про омега-3 жирные кислоты (особенно DHA):
Чем разбавить рацион? Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия) – основной источник DHA. Льняное масло, орехи, авокадо содержат ALA (альфа-линоленовую кислоту), которую организм частично преобразует в DHA (эффективность преобразования невысокая, около 5-10%, но лучше, чем ничего). Безусловно, акцент в основном делают на рыбу и специализированные DHA-добавки, но остальные продукты точно не лишние, особенно для женщин, которые не любят рыбу.
“А как же мои любимые сладости?”😨 В целом, ничего прямо запрещенного нет. Ты сама должна понимать, что так как на этих сроках происходит снижение чувствительности к инсулину – своего внутреннего сладкоежку лучше поставить под контроль.
Интересно по теме: Как избавиться от пигментации при беременности
В идеале тебе сейчас нужно нагружать организм физической нагрузкой минимум по 20, а лучше по 30-40 минут каждый день. Естественно, никаких интенсивных силовых, кардио, а также упражнений и активностей, где есть риск падения, давления на живот. Плавание, прогулки на свежем воздухе или йога, пилатес для беременных – мастхэв. Естественно, самым лучшим вариантом будет проконсультироваться с врачом. Ведь только он знает, как протекает твоя беременность и какие физические нагрузки тебе доступны.
Маленькое счастье продолжает расти и приобретать новые навыки. На 21 неделе я тебе рассказывала о важности разнообразия рациона, чтобы в будущем вкусовые предпочтения крохи были разносторонними. Так вот, период с двадцатой недели по эти семь дней можно считать отрезком, на котором вкусовые рецепторы ангелочка полностью формируются физически😋:
Только не нужно это воспринимать как “Сегодня у нас с малюткой на обед картошечка с белыми грибами под сливочно-чесночным соусом, в прошлый раз ему, вроде бы, понравилось. Он так нежно пинался”🤗 Плод еще абсолютно не различает и тем более осознанно не может предпочитать конкретную пищу. Нервная система, мягко говоря, незрелая для понимания вкусовых предпочтений на таком уровне.
Также у малыша уже появляются циклы сна и бодрствования, которые, собственно, часто и не совпадают с твоими😴 А еще легкие карапуза уже начинают вырабатывать сурфактант – вещество, которое поможет им расправиться после рождения.
Интересно по теме: Партнерские роды: все за и против
Если измерять от макушки до крестца, то за прошедшую неделю твоя радость будто была занята другими делами и забыла, что нужно расти, оставшись на уровне 20 см. Но давай-ка посмотрим, на этот сладкий ананасик во весь рост, а он то уже около 28-30 см и весит приблизительно 500-600 грамм😍
В этот период можно выделить одну важную вещь – тебе нужно будет сделать скрининг на гестационный диабет (глюкозотолерантный тест).
Если бы за каждую прожитую неделю беременности вручали медаль, ты бы уже насобирала целую коллекцию. Но мы-то знаем: лучшая награда – маленький человечек, который совсем скоро будет в твоих объятиях 🤗
Рождественские ярмарки в моем городе переполнены декором. Чего там только нет! Это всегда задачка со… Докладніше
Куранты вот-вот начнут бить, шампанское уже в бокале, новогодний плейлист готов, а ты всё ещё… Докладніше
Любое инаковость всегда воспринималась враждебно, ведь то, что непонятно, пугает. «Странные» подростки оказывались вне понятия… Докладніше
Зима – идеальное время для развлечений дома и на свежем воздухе. Особенно, если наступили зимние… Докладніше
Если бы ногти умели говорить, они бы, скорее всего, сказали что-то вроде: «Милая, хватит ждать чуда… Докладніше
Декабрь в самом разгаре, и для кого-то это прекраснейшее время, полное позитива и предвкушения чего-то… Докладніше