Організм людини є дуже складною і водночас розумною системою. У той момент, коли ви жорстко обмежуєте себе в прийомі їжі, щоб схуднути, він просто чекає… А потім з’являється різкий набір ваги, тому що організм намагається себе захистити, накопичивши достатньо жирку, щоб пережити чергову новомодну дієту. Навіщо він це робить, спитаєте ви? Все просто – організму потрібна енергія для здійснення багатьох життєво важливих процесів. Навіть коли ви лежите на дивані та читаєте улюблену книгу, калорії продовжують спалюватись. Таким чином, підтримується процес обміну речовин, кровообігу, дихання, мозкової діяльності й не тільки. До чого це ми? Якщо ви хочете схуднути, насамперед важливо перебудувати режим харчування, відмовитися від продуктів, які заважатимуть прогресу. Робити це потрібно без шкоди здоров’ю. Грамотний підхід до цього питання забезпечить гарний результат.
Ну хто не любить смачненько поїсти? Напевно, таких людей немає. Основна проблема полягає навіть не в цьому, а в тому, що іноді складно себе стримати, щоб не з’їсти одній кілька шматочків тортика і запитати все солодким лимонадом… Що вже говорити про улюблену картоплю фрі чи бургер 🤤
Але все, що ми їмо, безпосередньо впливає на вагу. Якщо в організм надходить більше калорій, ніж ви спалюєте – цифра на терезах невблаганно зростає. Для підтримки ваги достатньо споживати таку ж кількість калорій, що тіло витрачає протягом дня. Наслідуючи просту логіку, щоб схуднути, необхідно споживати менше калорій, ніж ви можете спалити. Дотримуйтесь правильного харчування та не зловживайте забороненими продуктами. Саме про останні й поговоримо далі.
Для швидкого схуднення вам доведеться обмежити споживання деяких продуктів, оскільки вони можуть призвести до набору ваги. Отже, від чого рекомендовано відмовитись у період схуднення:
Цікаво по темі: Навіщо відмовлятися від цукру?
Цікаво по темі: Найкращі рецепти консервованих огірків з кетчупом “Чилі”🌶️
Всі ці продукти не тільки гальмують процес схуднення, але й не кращим чином позначаються на здоров’ї та самопочутті. Шлях до здорового і красивого тіла – це не жорсткі обмеження або дієта на місяць, а СПОСІБ ЖИТТЯ, який слід поступово впроваджувати, полюбити та підтримувати весь час. Шукайте більш корисні альтернативи, готуйте самостійно та користуйтесь правилом 80/20. 80% – тільки правильне харчування, а 20% – це можливість дозволяти собі трохи більше.
Цікаво по темі: Що таке інтуїтивне харчування і як за його допомогою схуднути
Як би банально це не звучало, але підхід до зниження ваги має бути комплексним. Безперечно, правильне харчування відіграє провідну роль, але є ще й допоміжні інструменти. Наприклад, фізична активність. Регулярні заняття спортом допомагають не тільки витрачати більше калорій, підтримувати ваше тіло в тонусі, а й зміцнювати здоров’я. Домашні тренування, заняття в залі з тренером або просто піші прогулянки – вибирайте, що вам ближче.
Пам’ятайте, насамперед має бути у всьому гармонія. Переглянувши свій раціон та спосіб життя, можна досягти бажаних результатів дуже швидко!
Новорічний настрій неможливий без прикрас: мерехтіння гірлянд, свічок, ялинкових іграшок та іншого святкового декору. Ми… Докладніше
Чорна п’ятниця позаду, новорічні свята попереду, а команді EVA Blog не потрібні якісь особливі дати,… Докладніше
База – незручний, невдалий секс трапляється у всіх. Навіть у тих, хто пише книжки про… Докладніше
Давай одразу домовимось: цього року ми не стоїмо біля плити 12 годин поспіль, не нарізаємо… Докладніше
Здавалося б, тільки початок грудня, але він пролетить так швидко, що над своїм новорічним образом… Докладніше
У 2025 році немає дефіциту оздоровчих процедур. Деякі з них абсолютно нові, а деякі відродилися… Докладніше
Переглянути коментарі
Спасибо! Всё правильно и элементарно-просто! Но в сложно, как все обычные правила, хочу взять на себя смелость посоветовать, как облегчить положение, ведь это должно стать образом жизни. Метод замены - работает и исключает чувство дискомфорта. Сладости на чёрный шоколад и натуральный мед,но не забывать, что всё хорошо в меру. Колбасу на мясо, маргарин на сл.масло соусы на сметану или домашнюю подливку. Выпечку на не сдобную, белый хлеб на ржаной,дело привычки и тоже вкусно. Полуфабрикаты - не желательно, но темпе нашей круговерти иногда лучше всё же бургер заменить на пельмени, но не привыкать. А вот консерванты, эмульгаторы - ТАБУ! Исключить категорически и навсегда! Больше чистой воды, фруктов, овощей. Ешьте каши из цельного зерна. И, конечно, движение - это жизнь. Это абсолютно комфортный образ жизни, к нему быстро привыкаешь, проверено. Будьте здоровы и счастливы!