Йшов черговий тиждень карантину, втома стрімко наростала. Багато мам давно втратили відчуття часу, заплуталися в днях і числах. Ми практично перестали звертати увагу на кашу, розмазану по стінах, й іграшки, розкидані по кімнатах. Ситуація ускладнюється тим, що діти постійно перебувають вдома, вимагають уваги в той час як ми намагаємося віддалено працювати. А мами школярів, плюс до всього, ще відповідають за дистанційне навчання своїх дітей. Якщо ви, як і багато хто зараз, відчуваєте, що сили закінчуються, це означає, що прийшов час подумати про свій ресурсний стан.
Бути в ресурсі — це такий стан, коли задовольняються базові потреби і є енергія на досягнення цілей. Це наповненість, легкість, енергійність, гармонія. Якщо ресурсу вистачає, ви готові згорнути гори: дихати на повні груди, отримувати задоволення від життя, ставити цілі та йти до них, дарувати свою любов і почуватися щасливими.
Ресурсний стан має кілька складових:
Немає сенсу сперечатися, що пріоритетніше: фізичні сили або духовні, адже тут, перш за все, важливі баланс і гармонія.
Основа ресурсного стану — безпека. Це найважливіша опора, без якої ми не можемо відчувати себе впевнено, енергійно, щасливо. Саме з безпекою у багатьох пов’язана нестача ресурсу в умовах карантину:
До цього переліку слід додати зміну звичного способу життя. Дистанційна робота, зниження доходів, самоізоляція й обмеження зустрічей з друзями, необхідність приділяти час навчанню дітей, зростання кількості роботи по дому й багато інших турбот, які звалилися на наші плечі в один момент. Тож не дивно, що результатом стали емоційне вигорання та фізична втома! Адже не можна впоратися з усіма завданнями водночас. Вони вимагають багато енергії, яка і без того закінчується.
Критично важливо в цей момент подбати про себе: заповнити дефіцит сил, утримати баланс духовної та фізичної рівноваги, знайти час на відпочинок та емоційне перезавантаження.
Таке рішення непросто дається мамам, адже багато хто звик, перш за все, думати про дітей, задовольняти їхні потреби. Але ми повинні розуміти, що поділитися з іншими ми можемо тільки тоді, коли наповнені самі. Тому «надіньте кисневу маску» спочатку на себе. І пам’ятайте: головне, що ми можемо дати своїм дітям, — бути мамою в ресурсі, жінкою, яка має достатньо енергії, щоб любити себе й дарувати любов близьким.
Щоб утримувати ресурсний стан, потрібно знайти баланс між отриманням і споживанням енергії. Тут важливо розуміти, куди вона дівається, адже іноді навіть після відпочинку ми не маємо сил на турботу про дітей і виконання хатніх справ, таких як прибирання або готування їжі. Не кажучи вже про такі витратні процеси, як робота й самореалізація.
Всі рекомендації по досягненню ресурсності починаються з головного правила — не зливати енергію. Адже поки наш емоційний резервуар схожий на діряве відро, наповнити його неможливо. Знайдіть і постарайтеся прибрати зі свого життя таких ворогів ресурсу:
Відповідь очевидна — знайти свої джерела енергії й намагатися накопичити її.
Починати ранок з читання новин — погана ідея. Краще приділіть час турботі про себе, ранковій зарядці, медитації, молитві.
Припиніть турбуватися про те, на що не можете вплинути. Якщо ви не маєте впливу на ситуацію, змініть своє ставлення до неї.
На карантині багато хто піддається спокусі засиджуватися допізна. В результаті це погано впливає на настрій і самопочуття, виснажує ресурс. А ще відмовтеся від гаджетів хоча б за годину до сну. Це дозволить повноцінно висипатися й відновити фізичні сили.
Так, це непросто в нинішніх умовах, та все ж спробуйте знайти можливість побути наодинці з собою, подбати про свою внутрішню дитину. Це може бути магія ранку або усамітнення під час денного сну дитини. Не важливо, що ви робите: п’єте каву на балконі, малюєте або просто мрієте. Важливо, що в цей момент ви належите лише собі. І жодного почуття провини!
Дуже добре, якщо є можливість розділити ці емоції з близькими. Подивитися добрий фільм всією сім’єю або спекти печиво разом з дітьми.
Активність добре відновлює ресурс і допомагає бути в тонусі. Є багато онлайн-занять, за якими ви можете тренуватися. Відмінний варіант — приєднатися до проекту EVA Women Challenge.
Здорові діти повинні вміти самі себе розважати. Хоча б якийсь мінімальний час. Дайте їм таку можливість, а якщо не виходить, навчіть їх цього. А ще багато хто здивується, але навіть найменшому карапузу можна довіряти допомагати мамі. Наприклад, викинути підгузок, прибрати свою тарілку зі столу чи полити квіти.
Що ж, попереду у нас ще не один тиждень карантину. Час для впровадження нових педагогічних практик і включення своїх прихованих ресурсів. Бажаємо вам стійкості, гармонії та внутрішніх сил. А можливо, за минулі тижні у вас з’явилися свої способи бути в ресурсі? Поділіться ними в коментарях!
У тому, що книжки мають потужний терапевтичний ефект, я переконалась на власному досвіді. В умовах… Докладніше
Спреї для фіксації макіяжу, мабуть, одні з найбільш недооцінених beauty-продуктів. Утім, вони активно використовуються професійними… Докладніше
Жіноча дружба — це найдивовижніша річ у світі. Вона пробуджує у нас найкращі почуття: довіру,… Докладніше
Людська цікавість — досить підступна штука. Часом вона підштовхує ставити запитання, які є недоречними, незручними… Докладніше
Підстригти нігтики на крихітних пальчиках новонародженого – не найпростіше завдання, особливо якщо під рукою немає… Докладніше
Я довго думала як би максимально лайтово розповісти тобі, що таке струменевий оргазм і просто… Докладніше
Переглянути коментарі
Користуємось шампунем і пінкою!