Фізичні навантаження – доступний та дієвий спосіб впливати на свій емоційний стан. Пов’язано це і з особливостями кровопостачання мозку, і з тонкощами роботи нашої гормональної системи. Тренування вдома діють у кількох напрямках:
В ситуації постійного стресу домашні тренування – простий та доступний спосіб знизити рівень стресу. А ще вони дадуть приємний бонус: зустрічати свого коханого захисника будеш у чудовій спортивній формі.
Цікаво по темі: Табата: в чому ефективність такого режиму тренувань
Будемо чесні: тренування у спортзалах на певний час стали не надто доступними. Вихід є — займатися вдома.
Такий варіант має свої переваги:
Але є й недоліки:
Але якщо ви налаштовані рішуче і сили волі вам не позичати, то зможете організувати ефективні домашні тренування. І допоможе вам у цьому наша добірка товарів для домашнього спорту. Отже, що вам знадобиться?
Цікаво по темі: Усе, що ви хотіли знати про стретчинг
Фітбол — універсальний інвентар, який зручно зберігати вдома: у здутому стані він займає зовсім небагато місця. Зверніть увагу на м’яч для фітнесу та гімнастики розміром 65 см (у надутому стані). Він зроблений з міцних матеріалів і витримує навантаження до 150 кг, тому прослужить вам довго.
Вправи з м’ячем для фітнесу різноманітні:
Варіантів роботи з гімнастичним м’ячем безліч. Навіть просто полежати на ньому корисно для постави та м’язів спини!
Усі любили стрибати у дитинстві на скакалці, але дитяча забава насправді дуже корисна для тіла. Під час стрибків працює багато м’язів, розвивається координація та активно спалюються калорії.
Ви легко зможете стрибати на скакалці вдома, але навряд чи сусіди будуть цьому раді. Тому пропонуємо займатися на свіжому повітрі!
Який інвентар вибрати:
А щоб урізноманітнити тренування та ускладнити собі завдання, змінюйте техніку стрибків: стрибайте на одній нозі, вперед-назад, прискорюйтесь або сповільнюйтесь. А коли ви повністю освоїте скакалку — настав час одягати обтяжувачі!
Цікаво по темі: Прості вправи для тонкої талії
Резинка для фітнесу — це кільце з еластичного матеріалу. Її можна використовувати по-різному: надівати на ноги під час присідань, розтягувати у руках. Використання фітнес-резинки у будь-якій вправі збільшує навантаження на м’язи завдяки опору матеріалу. Як наслідок, ви витрачаєте більше калорій і худнете швидше. Фітнес-резинки бувають декількох рівнів опору:
Вигідніше брати набір фітнес-резинок: тоді ви зможете використовувати лайт для нових вправ, а хеві — там, де вже маєте певну підготовку. Цей набір складається з 5 елементів — від еластичних гумок для новачків до варіанта з максимальним навантаженням для профі.
Щоб зробити вправи на прес ефективнішими, використовуйте ролик. Він збільшує навантаження на прямі, косі та поперечні м’язи живота, тож красивий рельєф після активних тренувань вам забезпечений. Інвентар займає мінімум місця та зрозумілий без інструкції!
Не хочете зберігати вдома важезні гантелі? Придивіться до складної водяної гантелі. Просто наповніть її водою (до 850 мл) та займайтеся. Можете регулювати її вагу, заливаючи менше води. Рекомендуємо купувати пару — для обох рук. Гантелі можна не тільки піднімати та опускати: спробуйте енергійні танці або аеробіку з інвентарем у руках — результат вам сподобається.
Займатися спортом вдома, готуючись до весняного сезону, можна і потрібно! А компактний інвентар допоможе зробити ваші тренування ефективними та різноманітними. Обирайте девайси для спорту в інтернет-магазині eva.ua та ділитесь з нами вашими результатами!
Читайте також:
Офісний стиль, як і офісні співробітники, покинув стіни кабінетів. Попри те, що віддалена робота дозволяє… Докладніше
Вибір санскріну – та ще задачка. Хочеться, щоб він не залишав після себе на обличчі… Докладніше
Ароматний дим просочує повітря, поки на розпеченому вугіллі повільно прожарюються соковиті шматочки м'яса, мариновані в… Докладніше
Чи може дитина обійтися без підгузків? Безумовно! Чи може мама впоратися з усіма додатковими завданнями,… Докладніше
Сольовий спрей — класний текстурувальний засіб для укладання волосся в домашніх умовах, особливо влітку. Він… Докладніше
У моєму розумінні, найочікуваніші ігри – це ті, які роками не дають гравцям спати спокійно,… Докладніше