Робити все на відмінно, бути взірцем, прагнути визнання оточення — здавалось би, що в цьому поганого? Нормальні амбітні бажання, які багатьом ставлять у дитинстві у приклад. От тільки часом виявляється, що вони замість радості приносять тривожність та знервованість. Прагнення отримати схвалення оточення може трансформуватись в один з двох синдромів: відмінниці або хорошої дівчинки. У чому їх відмінності, ознаки та причини виникнення, розповім у цій статті. А також поділюсь кількома техніками, які допоможуть знизити тиск цих синдромів на твоє життя.
Відмінниця хоче зробити все ідеально, хороша дівчинка — за правилами. Обидві залежать від думки оточення. Відмінниця прагне в усьому бути першою, не важливо якою ціною, і дуже нервується, якщо не вдається досягнути успіху. Друге місце — це вже програш, байдуже скільки людей позаду, все одно залишився хтось кращий попереду. А от хороша дівчинка готова пожертвувати перемогою, якщо отримає схвалення за це. Вона ладна посунути свої цілі задля чужих інтересів.
Я не дарма використовую саме фемінітиви. Адже синдром відмінниці та синдром хорошої дівчинки значною мірою проявляються саме у жінок, як поодинці, так і разом. Наше суспільство й досі залишається досить патріархальним, і хоч є і певні зрушення, дівчат свідомо чи несвідомо продовжують вчити бути зручними.
Хоча це не означає, що хлопці позбавлені схожого тиску. Чоловікам більш властивий комплекс відмінника, і мало можна почути про “хорошого хлопчика”. У цій статті я розглядатиму синдроми саме з жіночого погляду. Але поради, як позбутися їх, будуть актуальні й для чоловіків зі схожими патернами поведінки.
Цікаво на тему: Синдром відкладеного життя: симптоми та як його позбутись
Синдром відмінниці — це гіпертрофована чутливість до похвали та перемог. Жінки з ним прагнуть зробити все ідеально, щоб отримати максимально високу оцінку своєї діяльності. Вони часто перфекціоністки та амбіційні особистості, дуже сфокусовані на результаті. Саме тому синдром відмінниці заважає насолоджуватись процесом та ускладнює емоції від програшу. Тож інколи потреба робити лише ідеально призводить до того, що плани так і залишаються чернетками у режимі редагування.
Проте не можна поставити дорівнює між людиною з комплексом відмінника та перфекціоністом. Бо для другого важливе саме по собі ідеальне виконання, а для першого — висока оцінка цього виконання.
Синдром відмінниці не завжди заважає жити. Часто люди з ним є досить успішними та професійно реалізованими. Але нерідко ціна цьому — постійна тривожність через страх програшу.
Цікаво на тему: Що таке софт скіли та як їх розвивати, щоб досягнути успіху
Ознаки синдрому відмінниці:
Причини появи синдрому відмінниці закладаються у дитинстві:
Цікаво на тему: Що таке колесо життєвого балансу та як його побудувати?
Жінці з синдромом хорошої дівчинки дуже важливо отримувати схвалення оточення. Для цього вона готова жертвувати своїми інтересами, дозволяє порушувати особисті кордони, ставить свої цілі нижче за пріоритетністю.
Хороша дівчинка живе за правилами. Її психіка вважає, що дотримання прийнятих норм дозволить відчути схвалення та любов. Вона боїться порушувати правила, бо вважає, що її за це покарають відторгненням. Жінкам з синдромом хорошої дівчинки властиве прагнення заслужити любов. Вони не вірять, що вона може бути безумовною, ховають тіньову сторону, прагнуть відповідати очікуванням інших.
Ознаки синдрому хорошої дівчинки:
Причини появи синдрому хорошої дівчинки часто розвиваються в дитинстві, коли формується уявлення, що люблять лише коли заслужила, коли слухняна. Дитина не витримує емоцій батьків (навіть якщо ці почуття не пов’язані з нею), вважає себе відповідальною за них, прагне хорошою поведінкою повернути лад в сім’ю. На прикладі батьків та важливих дорослих у дитини без слів фіксується зв’язка “Мене хвалять за дії, просто так любов не отримати”.
Цікаво на тему: Що таке інтуїція і як її розвивати?
Хороша дівчинка уважна до інших, дає про їх комфорт, не завдає клопоту. Що ж в тому поганого? Бо все це ціною власних цілей, комфорту та вподобань. У дорослих жінок з’являється толерантність до завищених очікувань, часом навіть не чужих, а своїх власних. Захист своїх інтересів сприймається як порушення правил та викликає тривожність.
Відмова від власних бажань сприяє накопиченню внутрішньої злості та агресії. Такі люди часто впадають у рятівництво, яке запускає неминучий рух по трикутнику Карпмана, в якому ти плавно переходиш у жертву, а згодом — в агресора. З’являється відчуття нещирості у стосунках. Внутрішня агресія провокує психосоматику, щоб дати вихід напруженню, починаються проблеми зі здоров’ям.
Синдром відмінниці зациклює на цілях, вони стають все складнішими, зростає знервованість та тривожність. Жінка знецінює свої навички та досягнення, адже фокусується на тому, чого ще не вміє та не знає. Комплекс відмінниці заважає привласнити свій досвід, насолодитись ним. Водночас складно делегувати повноваження, бо інші зроблять гірше.
Обидва синдроми нерідко призводять до емоційного вигорання, особливо якщо не тренується навичка відпочивати.
Цікаво на тему: Психосоматика: як стрес призводить до хвороб
У дитини синдром хорошої дівчинки або відмінниці часто формується під впливом поведінки батьків та важливих для неї дорослих. Зміни те, що вже трапилось, ти не зможеш. Але важливо переглянути сприйняття того досвіду та попрацювати над зміною патернів поведінки, які здаються невід’ємною частиною тебе.
Як позбутися синдрому хорошої дівчинки, перші кроки:
Цікаво на тему: Як відповідати на недоречні запитання, щоб їх більше не задавали
Як позбутися синдрому відмінниці у дорослих, перші кроки:
Зверни увагу, за що отримуєш похвалу. Цілком можливо, що несвідомо близькі підтримують патерни, які не є цінними для тебе: економити на враженнях та досвіді, нехтувати відпочинком заради збільшення часу роботи. Ти можеш не усвідомлювати, як відмінниця в тобі прагне довести ненависні сценарії до максимуму, щоб хороша дівчинка могла порадувати очікування інших. І через певний час знайти себе у ненависті до всіх.
Навчись помічати прояви фрази “А що подумають інші, це мені не властиво”. Подумай, чий голос в голові лунає в цей момент. Він точно буде не твій.
Цікаво на тему: Уникаючий тип прив’язаності: як зрозуміти, що це про тебе
Позбутись комплексу відмінниці та припинити бути хорошою дівчинкою для всіх, окрім себе — це досить важка робота. Адже ці сценарії поведінки вбудовуються у клітини, проникають корінням у всю тебе, стають базою самооцінки. Тож не очікуй, що одна стаття принесе кардинальні зміни. Але часта саморефлексія допоможе зменшити прояви синдромів.
Читайте також:
Попереду холодна і колюча зима, а значить, потрібно завчасно підготувати свій догляд до важких випробувань.… Докладніше
Жіноча сумочка – один з найбільш популярних аксесуарів, який підбирають дуже ретельно і з особливою… Докладніше
Що холодніше стає за вікном, то більше в нас прокидається бажання надати своєму будинку затишку… Докладніше
Упевнена, твоя стрічка в соцмережах теж забита вірусними відео, головним героєм яких є дубайський шоколад… Докладніше
Ласкаво просимо на сьомий тиждень! Час летить швидко, а твій організм щодня змінюється і працює,… Докладніше
Завтра важлива зустріч, а на лобі вискочило запалення, що робити й куди бігти? А якщо… Докладніше