ЕКСПЕРТ EVA BlogФілатова Лєна

Ймовірно, немає людини, яка б не стикалася з набряками у своєму житті. Коли говорять про набряки, то мають на увазі збільшення якоїсь області тіла й накопичення в ній рідини. Що відбувається: дрібні кровоносні судини пропускають рідину в навколишні тканини, вона накопичується і тканини збільшуються в розмірах. Це реакція тіла на безліч впливів, наприклад, укус комахи, забій. Так виникають зовнішні локальні набряки, які відносно легко пов’язати з причиною їх виникнення й усунути.

Саме восени у багатьох починає загострюватися тяга до солодкого, гарячого. Що може бути краще чашки какао з зефіром і ліниве читання під пледом? Однак за осінь і зиму в такому режимі можна набрати не один зайвий кілограм. Якщо ви згодні з тим, що зайві кілограми вам ні до чого, але не хочете розлучатися з деякими солодкими радощами, пропонуємо готувати корисні десерти. Спробуйте ці приголомшливі солодощі без цукру та низькокалорійні десерти, які можна їсти кожен день без побоювань за здоров’я!

Регулярний біг може позитивно впливати на здоров’я. Причому потрібна зовсім невелика кількість фізичного навантаження: пробіжки від 5 до 10 хвилин на день при середній швидкості (9.7 км/год). Користь цієї фізичної активності може полягати в схудненні, зниженні ризику смерті від серцевого нападу або інсульту, серцево-судинних захворювань, раку, неврологічних захворювань (таких як хвороби Альцгеймера і Паркінсона). Практично будь-який спорт у кількості 30 хвилин на день значно покращує здоров’я, сон і настрій. Надмірне ж навантаження на тіло, протягом годин щодня може призвести до негативних наслідків. Недотримання техніки може стати причиною перевантаження м’язів і суглобів, травм і розтягувань.

Широко відомо, що окремі продукти можуть покращувати або погіршувати стан нашого організму. Наші кістки потребують кальцію та вітаміну D, серце, судини та мозок — Омега-3 кислот, кишечник — харчових волокон. А що ж потрібно для підтримання здорової еластичної шкіри?

Інтуїтивне харчування — філософія, котра передбачає, що ви — ваш кращий дієтолог і можете підбирати його відповідно до самопочуття та сигналів голоду. А оскільки ви найкращий експерт з харчування для себе ж, значить, не існує жодних суворих правил, згідно з якими ви маєте харчуватися.

Існує величезна кількість дієт і систем харчування. Одні фокусуються на виключенні певних продуктів, інші обмежують калорії. Іноді дієти підносяться як спосіб зцілити ...