7 классных рецептов смузи для заряда витаминами
EVA Blog вместе с кулинарным каналом Кус-Кус предлагает тебе создать маленькие кулинарные шедевры в стакане. Смузи – это просто идеальный способ совместить пользу и вкус, побаловать себя чем-то необычным и зарядиться энергией.
Смузи из локальных продуктов
Думаешь, что ароматный, вкусный и невероятно полезный смузи должен обязательно включать в себя манго, папайю или, например, авокадо? Да, вариант очень даже неплохой, но можно приготовить коктейль с огромным разнообразием витаминов, минералов и фитонутриентов из более простых продуктов. И этот рецепт прямое тому доказательство.
Для приготовления тебе понадобится:
- груша;
- яблоко;
- морковь;
- сельдерей;
- лимон;
- вода;
- сухие специи – имбирь и куркума.
Как все это превратить натуральный, полезный, энергетический коктейль смотри в видео.
Соленый смузи на ужин
Если ты стала на путь похудения или просто решила заняться своим здоровьем и добавить в рацион как можно больше полезной пищи, то тебя гарантировано часто посещает один вопрос: “Что приготовить на ужин?”. Этот смузи станет просто идеальным легким и очень полезным ужином.
Ингредиенты максимально простые:
- болгарский перец;
- сельдерей (можно заменить огурцом);
- помидор;
- морковь;
- льняное масло (можно заменить облепиховым);
- кунжут;
- базилик;
- имбирь;
- куркума;
- молотый черный перец;
- соль.
Все, что тебе понадобится – это блендер. А как приготовить соленый смузи, смотри в видео.
Интересно по теме: 5 интересных и вкусных рецептов глинтвейна
Витаминный смузи из авокадо, слив, зелени и меда
Просто приготовь такой смузи на завтрак и зарядись огромным комплексом витаминов, минералов. Энергии точно хватит на весь день. А учитывая, что этот коктейль имеет очень обширную палитру вкусов, можешь быть уверена, что твои вкусовые рецепторы точно не разочаруются.
Из продуктов тебе понадобится:
- авокадо;
- зелень;
- мёд;
- сливы;
- кешью (предварительно замочить);
- вода;
- сок лимона или лайма.
Подробный рецепт смотри в видео.
Несладкий смузи из сельдерея
Зелень – это ооочень полезный продукт и ее должно быть как можно больше в рационе. Но так уж сложилось, что едим мы ее недостаточно. Кому-то просто лень нарезать зеленушку, а кто-то не сильно любит вкус, который зелень добавляет в еду. И вот этот смузи идеален для насыщения организма всеми нутриентами, содержащимися в зелени. А их там, к слову, невероятно много.
Для приготовления тебе понадобится:
- базилик;
- кабачок или цукини;
- растительное масло;
- авокадо;
- сельдерей;
- вода;
- лимон.
Точные граммовки продуктов смотри в видео.
Интересно по теме: Подборка “легких” (диетических) блюд
Острый смузи с ананасом
Если твои рецепторы просто сходят с ума от кисло-сладкого вкуса с остринкой, то этот смузи 100% тебя приятно удивит. Помимо очень классного, насыщенного вкуса ты получишь порцию невероятно полезного коктейля. Кстати, такой смузи можно использовать в качестве соуса к различным блюдам, где он добавит пикантности.
Список ингредиентов:
- зелень (мята и базилик);
- авокадо;
- ананас;
- лайм;
- болгарский перец;
- перец чили;
- томат черри (для декора);
- соль и перец по вкусу.
Сколько чего нужно? Подробный рецепт смотри в видео.
Базовый рецепт смузи
Минимум ингредиентов – максимум пользы. Как такое возможно? Очень просто. В этом рецепте идеальная комбинация продуктов, у которых индивидуальный обширный состав полезных нутриентов. И в комплексе получается просто потрясающий вкусный коктейль с супер оздоровительным эффектом.
Тебе понадобится:
- шпинат (или другая зелень);
- банан;
- яблоко;
- семена чиа или льна (предварительно замочить).
Как соблюсти точный баланс каждого продукта смотри в видео.
Смузи для омоложения
Во-первых, это просто ТОП вариант для полезного, вкусного завтрака. А во-вторых, в одном бокале такого смузи собраны все необходимые макро- и микроэлементы, витамины, минералы, фитонутриенты, способствующие улучшению состояния кожи, замедлению процессов старения и поддержанию здоровья всего организма.
Список продуктов очень простой:
- зелень (листья салата/укроп/шпинат/мята);
- банан;
- яблоко или персик;
- лимон или лайм;
- семена чиа или льна (предварительно замочить).
В видео ты найдешь не только точные пропорции ингредиентов, но и массу полезных советов.
Какой смузи приготовишь первым? Обязательно делись с нами в комментариях и не забудь поставить лайк этой классной подборочке.
Читайте также:
Комментарии
Добавить комментарий
Чудова підбірка рецептів! Треба спробувати.