Почему появляются жировые складки на спине и как с ними бороться

Автор: Сашкевич Ева

• Откуда берутся жировые складки на спине
• Где образуются складки жира на спине
• Как избавиться от жировых складок на спине
• Полностью избавиться от жировых складок на спине с помощью похудения не всегда возможно

Увидеть снижение веса в цифрах на весах – это дело нехитрое. А вот избавиться от живота или складок на спине – то еще приключение. Да, я поставила эти две части тела в один ряд, так как жир в области живота и спины самый коварный. Сегодня я расскажу тебе о причинах появления складок на спине, как от них избавиться и объясню, почему лучше никогда не доводить свое тело до такого состояния.

Откуда берутся жировые складки на спине

Если смотреть на вопрос глобально, то такие вещи как генетика, ежедневный рацион и образ жизни в целом играют ключевую роль в том, куда и в каких количествах наш организм откладывает жир. Приведу тебе несколько простых примеров: худые люди с жирненькими коленями, при небольшом весе и относительно пропорциональном теле большой живот или злосчастные складки жира на спине, хотя общая жировая масса небольшая. Да, это все больше исключение из правил, а точнее сказать, генетическая предрасположенность и проблема лишнего веса в большинстве случаев затрагивает все тело, особо выделяя конкретные зоны: подбородок, живот, грудь, бедра, спину.

Так вот, когда у человека много лишнего веса, складки на спине – обычное явление. Однако они могут четко проявиться даже при легкой степени ожирения и виной тому индивидуальный режим жизни. Я тебя сейчас удивлю, но даже твоя походка во многом решает, насколько будут ярко выраженными складки жира на спине при малом лишнем весе, не говоря уже об ожирении. Если ты постоянно сутулишься, то, вероятнее всего, столкнешься с ними, не успев даже особо пополнеть. Тело в таком состоянии мало задействует мышцы спины и даже когда ты несешь продукты из магазина, у тебя напряжены руки и передняя часть туловища (в основном грудь), а спина участвует минимально.

Интересно по теме: Как похудеть за 2 месяца

Держи 5 главных причин появления жирных складок на спине или, как их любят называть, “задние роллы (валики)”:

1. Возраст. Естественный процесс старения организма, на который мы с тобой никак не можем повлиять, постепенно ухудшает работу центральных систем. Но здесь нас интересует метаболизм, который замедляется и, конечно же, ведет к более быстрому набору веса, в том числе образованию жира на спине.
2. Гормоны. Нарушение гормонального фона само по себе малоприятное явление и в данном случае оно также может быть виновником жировых складок в области спины. При этом стоит понимать, что возраст здесь не играет особой роли и столкнуться с гормональным дисбалансом можно в абсолютно любой период жизни. 
3. Генетика. Если у твоих кровных родственников жировые складки на спине проявлялись при разном индексе массы тела, то, к сожалению, это может затронуть и тебя. Просто организм на генетическом уровне очень любит откладывать жирок в области спины.
4. Это просто твоя естественная форма тела. Да-да, ее, естественно, можно изменить путем долгой работы над собой. Я говорю о том, что некоторые люди изначально предрасположены к данному явлению. Это как мужчины с женской фигурой. Но стоит им заняться собой, ввести в свою жизнь физические нагрузки, оптимизировать массу тела и фигура становится не такой уж и женственной.
5. Образ жизни. Рацион, физическая активность, качество сна – это все напрямую влияет на вес и, естественно, на наличие или отсутствие тех самых складок.

Интересно по теме: Почему я теряю вес, но не жир на животе

Где образуются складки жира на спине

Многие ассоциируют задние валики лишь с одной зоной, а именно под бретельками бюстгальтера. Однако наш организм тот еще выдумщик и у него есть целая спина, зачем же ограничиваться только вышеуказанной областью? Что он, собственно, и делает. Жир на спине любит появляться в трех точках:

• в верхней части спины. Здесь он обычно формируется вокруг лопаток и вдоль позвоночника. Да, та самая выпуклость или “подушка”, которая очень хорошо видна, а у сутулых людей напоминает небольшой горб. 
• в нижней части спины. Ммм, здесь жирок имеет милое название “любовные ручки”. Он собирается вокруг поясницы и проявляется в виде горизонтального вала жира, который идет по задней части талии или по бокам, чуть выше бедер. Вот такие “обнимашки”.
• в области бюстгальтера. Жирок может накапливаться между лопатками и под бретельками бюстгальтера, вызывая дискомфорт. В большинстве случаев, помимо физических малоприятных ощущений, появляются и отчетливо видимые выпуклости при носке обтягивающей одежды. В общем, не приятно как физически, так и морально.

Интересно по теме: Медленный метаболизм и похудение. Как ускорить метаболизм?

Как избавиться от жировых складок на спине

Я думаю, ты догадалась, что здесь речь идет об общей массе тела. И да, как и в случае с животом, чтобы избавиться от задних роллов, нужно в первую очередь снизить общий процент жира в теле. Убрать живот просто с помощью прокачки пресса – это миф. И просто делать какие-то точечные упражнения на спину, чтобы сжечь там жир – это так не работает. 

Все по классике – нужно худеть. Безусловно, когда процент жира в теле дойдет до определенной точки, то делать упор на зону спины на тренировке 100% лишним не будет. Сбалансированный рацион с ежедневным дефицитом калорий, чередование кардио и силовых тренировок и, главное, огромное желание привести тело в порядок – это прямой путь к избавлению от жировых складок в области спины.

А теперь, как и обещала, я тебе расскажу, почему всеми силами старайся избежать появления задних роллов.

Интересно по теме: Проблема ожирения + 5 продуктов, которые снижают аппетит

Полностью избавиться от жировых складок на спине с помощью похудения не всегда возможно

И опять вспоминаем о животе… Многие сталкиваются с большой проблемой, когда пытаются избавиться от свисающей или выпирающей нижней части живота, а в случае со складками на спине все еще сложнее. Даже после похудения и систематических тренировок вернуть тонус коже иногда крайне трудно. В итоге растянутый кожный покров выглядит, мягко говоря, не очень. При этом в нем же в большинстве случаев остается определенный процент жира, так как эта зона становится максимально малоактивной. И что делать? Правильно, прибегнуть к медицинскому вмешательству. 

Как ни странно, до 2021 года не существовало клинической и анатомической классификации складок на спине. Хотя методы лечения разнятся и напрямую зависят от количества складок, степени жировых отложений, уровня дряблости кожи. И вот в 2021 году доктор медицины Mohan Thomas, магистр наук и хирургии James A. Dsilva проделали колоссальную работу. Они изучили детали хирургических вмешательств и более 1800 фотографий женщин, которые прошли контурную пластику спины за последние 17 лет. В результате появилась первая классификация жировых складок на спине, позволяющая выделить четыре основных вида:

• первая степень. Складки на спине появляются при опущенных руках и исчезают, когда руки подняты;
• вторая степень. Пространство между складкой и спиной имеет одно частичное или полное углубление, которое уменьшается при поднятии рук;
• третья степень. Складка представляет собой два уровня. В нижней точке имеется полное углубление между спиной и складкой, а в верхней – кожная вмятина со складкой не более 2 см;
• четвертая степень. Изгибы и наплывы на спине вследствие значительной потери веса, которые имеют множественные складки.

И вот если после похудения, достаточной физической активности, обновленного отлаженного рациона тебе никак не удается избавиться от задних валиков, то остается только обратиться за помощью к медицине. Многое зависит от типа жировых складок (или возможно там просто нужно работать с обвисшей кожей), но в любом случае на данный момент есть три эффективных метода лечения. Это инъекционный липолиз в сочетании с потерей веса, ультразвуковая липэктомия (с подтяжкой кожи или без нее) и прямое хирургическое иссечение кожной складки.

Поэтому лучше всего не сталкиваться с жировыми складками на спине в принципе, чтобы потом не обращаться за помощью к профильным специалистам, если классические методы избавления от задних роллов не помогли.

А ты сталкивалась с такой проблемой? Если да, то обязательно поделись с нами в комментариях, какие методы тебе помогли избавиться от жирка на спине. И не забудь поставить лайк, если статья была для тебя интересной и полезной.

Читай также:

• Кому доверить составление индивидуальной диеты: нутрициологу или диетологу?
• Читмил при похудении: как работает, в чем его смысл
• Как бюджетно оборудовать домашний спортзал