ЭКСПЕРТ EVA BlogФилатова Лена

Наверное, нет человека, который бы не сталкивался с отёками в своей жизни. Когда говорят об отёке, то подразумевают увеличение какой-то области тела и накопление жидкости в ней. Что происходит: мелкие кровеносные сосуды пропускают жидкость в окружающие ткани, она накапливается и ткани увеличиваются в размерах. Это реакция тела на множество воздействий, например, укус насекомого, ушиб. Так возникают внешние локальные отёки, которые относительно легко связать с причиной их возникновения и устранить.

Именно осенью у многих начинает обостряться тяга к сладкому, горячему. Что может быть лучше чашки какао с зефиром и ленивое чтение под пледом? Однако за осень и зиму в таком режиме можно набрать не один лишний килограмм. Если вы согласны с тем, что лишние килограммы вам ни к чему, но не хотите расставаться с некоторыми сладкими радостями, предлагаем готовить полезные десерты. Попробуйте эти потрясающие сладости без сахара и низкокалорийные десерты, которые можно есть каждый день без опасений за здоровье!

Регулярный бег может оказывать положительное влияние на здоровье. Причём требуется совсем небольшое количество физической нагрузки: от 5 до 10 минут в день пробежки при средней скорости (9.7 км/час). Польза этой физической активности может включать в себя похудение, снижение риска смерти от сердечного приступа или инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, неврологических заболеваний (таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона). Практически любой спорт в количестве 30 минут в день значительно улучшает здоровье, сон и настроение. Чрезмерная же нагрузка на тело, в течении часов ежедневно может привести к негативным последствиям. Несоблюдение техники может стать причиной перегрузки мышц и суставов, травм и растяжений.

Широко известно, что отдельные продукты могут улучшать или ухудшать состояние нашего организма. Нашим костям требуются кальций и витамин D, сердцу, сосудам и мозгу — Омега-3 кислоты, кишечнику — пищевые волокна. А что же нужно для поддержания здоровой эластичной кожи?

Интуитивное питание — философия, которая предполагает, что вы — ваш лучший диетолог и можете подбирать его, исходя из самочувствия и сигналов голода. А раз вы — лучший эксперт по питанию для себя же, значит, не существует каких-то жёстких правил, согласно которым вы должны питаться.

Существует огромное количество диет и систем питания. Одни фокусируются на исключении определённых продуктов, другие ограничивают калории. Иногда диеты преподносятся ...