Подруге на ушко: Что надо знать о здоровье в 25, 35, 45 лет

• Общие рекомендации: когда и с чего начать
• Здоровье женщины в 35-45 лет
• Важное о здоровье после 45 лет

Насколько внимательно вы относитесь к своей внешности: посещаете косметолога, следите за весом, регулярно делаете beauty-процедуры? Но задумывались ли вы о том, что наша внешность является зеркалом внутреннего состояния? Ведь состояние кожи напрямую зависит от здоровья сердца и сосудов, блеск в глазах —  от уровня половых гормонов, а быть красивой —  значит быть здоровой! Для того чтобы тщательно обследоваться, необходимо обратиться к хорошему врачу. А дружеские советы от EVA Blog помогут вам лучше ориентироваться в том, на что стоит обратить внимание.

Общие рекомендации: когда и с чего начать

Следить за состоянием здоровья нужно в любом возрасте, а начиная с 25-30 лет —  просто необходимо! Внимательное, заботливое и уважительное отношение к своему здоровью —  это взрослое и ответственное отношение к себе. А еще этот период жизни чаще всего ассоциируется с беременностью, родами и первыми годами жизни наших детей. Поэтому как правильно следить за своим здоровьем после 25 лет и какие обследования необходимо пройти?

• Холестерол

Американский ученый, доктор Дэвид Б. Агус советует сдавать анализ на холестерин натощак не реже одного раза в 3-5 лет.

• Кровяное давление

Измеряйте не реже одного раза в год, а если результаты были не в норме, чаще. Нормальным и оптимальным уровнем артериального давления считается цифра 110-129 / 60-84. Но эти цифры являются относительными, поэтому обращайте внимание также на свое самочувствие.

• Здоровье зубов

Посещайте стоматолога не реже одного раза в год, а если есть проблемы с зубами или склонность к образованию кариеса —  дважды в год. Регулярно делайте профессиональную чистку зубов.

• Обзор кожи

Ежемесячно делайте самостоятельный осмотр кожи на визуальные изменения: появление новых, необычно больших родинок или таких, которые быстро растут. Обращайте внимание на цвет, размер, форму новообразований и ежегодно посещайте врача-дерматолога.

• Обзор молочных желез

Ежемесячно проводите самостоятельный осмотр молочных желез на выявление новообразований, а также уточните у врача, когда вам лучше пройти маммограмму или УЗИ.

• Половое здоровье

Сдайте анализы на заболевания передающиеся половым путем. Также необходим ежегодный осмотр гинеколога и тест Папаниколау (ПАП-тест).

• Диабет

Ежегодно сдавайте кровь на уровень глюкозы.

• Здоровье глаз

Статистика свидетельствует, что женщины страдают заболеваниями глаз гораздо чаще, чем мужчины. Поэтому посещайте офтальмолога не реже одного раза в два года, если проблем с глазами у вас нет, или чаще, если вы уже носите очки или контактные линзы.

• Прививки

Каждые 10 лет делайте повторные прививки от дифтерии и столбняка, ежегодно —  от гриппа.

• Физические нагрузки

Установите на телефон приложение, которое считает количество шагов, вы прошли в течение дня. Ежедневно устанавливайте себе цели и добивайтесь их.

• Лекарства для профилактики

Учитывая состояние вашего здоровья, самочувствия, результаты анализов и факторы риска, поговорите со своим врачом о необходимости принятия витаминов и профилактических препаратов.

Здоровье женщины в 35-45 лет

В этом возрасте многие женщины замечают, что их здоровье стало более хрупким по сравнению с самочувствием в 25 лет. Поэтому возникает закономерное желание замедлить или остановить первые изменения, связанные со здоровьем. И если в 25 вы легко могли съесть большую пиццу на ужин, выпить 5 бокалов вина без похмелья и спокойно шли на работу после 5-часового сна, то в 35 лет от вредных привычек пора отказаться и пройти несколько дополнительных обследований.

• Молочные железы

Ежегодно посещайте специалиста-маммолога и проходите обследование на наличие новообразований в молочных железах.

• Щитовидная железа

После 35 лет ежегодно измеряйте уровень гормонов щитовидной железы в крови и проверяйте его состояние на УЗИ. А если есть родственные факторы риска, проверяйте состояние этого органа ежегодно независимо от возраста.

• Репродуктивное здоровье

Перестройки гормонального баланса у женщин начинается в 35-40 лет, но более заметным и ощутимым становится после 45 лет. Поэтому если вы планируете родить ребенка, посетите врача-генетика, который назначит вам обследование и даст индивидуальные рекомендации по планированию беременности.

Важное о здоровье после 45 лет

Возраст после 45 лет —  не менее важный в плане женского здоровья: это своеобразная ступень между молодостью и зрелостью. После 45 в нашем организме происходят серьезные изменения, и особое внимание следует обратить на изменения в репродуктивной системе. Для того чтобы избежать нарушений здоровья, связанных с перестройки организма, чувствовать себя здоровыми и работоспособными, следует уделять больше внимания своевременной диагностике возможных заболеваний. Поэтому кроме общих рекомендаций в этом возрасте врачи рекомендуют следующие профилактические мероприятия.

• Кровяное давление

Начиная с 45-50 лет начните регулярно измерять давление дома и записывать результаты. Учитывайте любые закономерности, например, снижение давления после еды или повышение после физической нагрузки.

• Диабет

В 45 лет сдайте анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c) —  он считается наиболее точным и отображает уровень гликемии в течение длительного промежутка времени.

• Обследование кишечника

В 45-50 лет, а далее каждые 10 лет делайте колоноскопию каждые 5 лет —  ректороманоскопию, ежегодно сдавайте анализ кала на скрытую кровь.

• Анализ на остеопороз

В 45 лет, если есть факторы риска, пройдите обследование на плотность костей (денситометрия).

Желаем здоровья и отличного самочувствия в любом возрасте!