Интересно по теме: Синдром самозванца: как перестать себя обесценивать
Что такое нервный смех?
Нервная улыбка или смех – это стрессовая реакция на дискомфортные ситуации. Это способ твоего тела снять напряжение, защитный механизм, который позволяет избежать болезненной эмоции.
Есть предположение, что изначальная роль смеха в обществе состояла в том, чтобы показать, что вещь или человек, над которым смеются, не представляет угрозы. Улыбка – это своего рода сигнал, что людям не нужно бояться и переживать. Согласись, что улыбчивый человек располагает к себе, не вызывает чувства тревоги, опасности и желания убежать за горизонт. Хотя, улыбка улыбке рознь. Это я сейчас говорю про фильмы ужасов, когда по улыбке злодея можно понять, что весело сейчас будет только ему:)
Продолжаем дальше говорить о нервном смехе. По сути, такая реакция на тревогу возникает именно потому, что ты говоришь себе «то, над чем я смеюсь, не имеет большого значения». Но проблема в том, что можно засмеяться над вещами, которые не терпят веселья.
По статистике 80% смеха не вызвано чем-то смешным. Роберт Провин в своей книге «Смех: научное исследование» рассказывает о своем наблюдении за простыми людьми на улице. Слушая их разговоры, он сделал вывод, что смех был вызван чем-то приблизительно напоминающим шутку только в 20%. Все остальное – это реакция, попытка избежать стрессовой ситуации, выстроить барьер между собой и собеседником.
Интересно по теме: Женский коллектив: цветник или террариум?
Что вызывает нервный смех?
Споткнулась на улице и осознаешь, что улыбаешься. Бывало такое? Миллион раз, конечно. Это классический пример нервного смеха. Ты облачаешься в маску, чтобы скрыть, насколько некомфортно чувствуешь себя в определенной ситуации, и одновременно даешь сигнал окружающим, что с тобой все в порядке, ты легко воспринимаешь неудачу.
Среди причин, которые могут спровоцировать нервную улыбку оказались следующие:
Чувство тревоги
Когда тебе тревожно, мысли и действия расходятся по разным сторонам. Автоматические реакции тела могут стать попыткой урегулировать свои тревожные эмоции и стать сигналом самой себе, что ты в норме. То, что вызвало неприятное чувство не так уж и важно, что ты легко справляешься со всем происходящим вокруг, что у тебя хватает сил преодолевать это состояние. Но на самом деле не в силе дело. Тебе просто нужно защититься, спрятаться в смешном пузырьке.
Разговор про травмирующее событие
Если ты смеешься, рассказывая про травму из прошлого, вполне возможно, что это способ твоего тела отвлечься от болезненных эмоций, которые ты еще не готова отпустить. Смех становится механизмом избегания сложных и болезненных воспоминаний.
Встречались ли тебе люди, которые смеются в напряженный или стрессовый момент? У меня недавно была ситуация: я рассказывала о пожаре и о погибших в нем людях, а мой собеседник залился смехом. Это выглядело максимально странно и неуместно, но это был его способ избежать сложных эмоций и оттолкнуть от себя стрессовый фактор.
Неудобные ситуации
Разлила напиток в кафе, облила футболку или, что еще хуже – плеснула на штаны, разулась в гостях, а носок порвался, сказала что-то не то в компании. Неудобных ситуаций в нашей жизни хватает. И чаще всего первая реакция на них – это улыбка. Да, может быть, ты улыбаешься со сведенными в домик бровками, тем не менее, улыбаешься.
Наблюдение за чужой болью
Ну кто из нас не смотрели видео с падающими людьми? Падения самые разные по своей силе и невероятности. Что мы делаем, когда видим такое видео? Кто-то прикрывает глаза от воображаемой боли, кого-то настигает гримаса сожаления, но большинство все-таки смеется. Так, а разве же это смешно? Нет, но такая реакция возникает от нервного, некомфортного состояния. Мы не преследуем цель кого-то обидеть или унизить. Ни в коем случае. Просто непроизвольно защищаемся от того, насколько неудобно чувствуем себя.
Интересно по теме: Является ли флирт изменой?
Когда нервная улыбка может навредить?
Нервный смех становится первым вредителем отношений, ведь он случается в самые неподходящие моменты. Для многих это становится способом расслабиться и утихомирить тревогу. А что видит оппонент? Неадекватную реакцию, которая говорит о несерьезности, равнодушии, отстраненности. Решения вопроса или выруливания из конфликта не предвидится… И это печально.
В нормальной ситуации смех – это прекрасно! Он увеличивает уровень эндорфинов, которые, как известно, считаются естественным обезболивающим для организма. Смех помогает снизить стресс и даже способен укрепить иммунную систему. Не зря ведь говорят, что смех – лучшее лекарство.
Означает ли это, что если ты будешь кушать много овощей, фруктов, пить воду в достаточном количестве, заниматься спортом и при этом много смеяться, то сможешь избежать болезней? Нет, скорее всего, нет, но получится существенно снизить частоту неприятностей со здоровьем.
Смех помогает не только для укрепления физического, но и социального здоровья. Чувство юмора – этот титан, на котором держится этот безумный мир. Хорошенько пошутить и посмеяться до боли в скулах в компании – лучшее решение на вечер. Смех помогает расслабиться, создает теплую атмосферу, наполняет пространство светом.
Но, к сожалению, там, где искренняя улыбка помогает укрепить связь, наладить ментальное здоровье, помочь найти общий язык в незнакомой компании, нервная – способна разрушить отношения. У каждой медали две стороны…
Интересно по теме: Змея на груди: 10 признаков, что подруга положила глаз на твоего любимого
Как преодолеть нервный смех?
Если ты замечаешь за собой склонность нездорово реагировать на нестандартные ситуации, если ты понимаешь, что эта особенность портит твои отношения с окружающими и приводит к затяжным конфликтам, надо учиться справляться с позывами засмеяться. Это возможно, только потребует определенных усилий.
Осознаем триггер
Попробуй проанализировать ситуации, которые провоцируют нервный смех. Когда неловко, страшно, когда кто-то делает замечание или возникает неловкая пауза в разговоре. Осознание запускающего фактора поможет подготовиться, обратить внимание и скорректировать свое состояние в стрессовый момент.
Переключение реакции
Как только чувствуешь, что губы растягиваются в улыбке, попробуй сделать глубокий вдох, к примеру. Таким образом ты переключаешь внимание тела на другое действие. Вдох, сжать руки в замок, стучать ногами об пол. Когда тело и мозг заняты чем-то другим, неконтролируемый смех отступает на второй план.
Тренировка пауз
Иногда нервный смех становится способом заполнить неудобную паузу в разговоре. Чтобы не снимать стресс таким образом, можно попробовать потренироваться молчанию в комфортной ситуации. Тренировки помогут привыкнуть к паузам и не испытывать неловкости, позволят осознать, что молчание – это неплохо и не холодно.
Работа с эмоциями
Под нервной улыбкой прячется волнение и тревога. Общий уровень тревожности можно с легкостью снизить, прибегая к практикам мышечного расслабления. Тебе могут помочь медитации, дыхательные упражнения и спорт. Проработка эмоций уберет потребность сбрасывать напряжение смехом.
Если ты понимаешь, что самостоятельно не можешь побороть привычку смеяться от нервов, стоит обсудить этот вопрос с психологом. Терапия станет отличным инструментом познания себя и сможет привести внутреннее состояние в порядок.
Улыбка в неуместной ситуации – нередкое явление. Мы можем замечать его при общении с близкими людьми, друзьями, коллегами, знакомыми. Да, выглядит это странновато, но стоит понимать, что человек не виноват. Если же ты замечаешь подобное за собой, подумай над тем, как можно справиться с реакцией и стоит ли привлечь к решению проблемы специалистов.
Комментарии пока отсутствуют