Менопауза і клімакс: що варто знати
Менопауза — це особливий період у житті жінки. І навіть якщо ви ще далекі від клімаксу, знати про нього так само важливо, як про статеве дозрівання або перші місячні. От тільки ці питання настільки делікатні, що говорити про них ніяково навіть з найближчими людьми. Тому сьогодні EVA Blog допоможе дізнатися більше про клімакс і менопаузу.
Менопауза і клімакс: відмінності
- Клімакс — це загальне поняття, яке включає пременопаузу, саму менопаузу і постменопаузу. Цей період настає, коли функція яєчників тільки починає згасати, і продовжується після повного припинення менструацій.
- Менопауза — це безпосередньо момент, коли у жінки припиняються менструації. «Точка відліку» — через рік після останніх місячних.
Виходить, що клімакс — ширше поняття, а менопауза — лише одна з трьох його складових.
Симптоми менопаузи
У нормі менопауза настає в 45-50 років, але перші симптоми з’являються і раніше. На що варто звернути увагу:
- припливи;
- дратівливість;
- стомлюваність;
- аритмія;
- стрибки тиску;
- сухість піхви;
- зниження лібідо.
З наближенням менопаузи в жінки може важко протікати ПМС, відчуватися біль у грудях, різко змінюватися настрій. Особливо засмучує зниження статевого потягу і сухість статевих органів. Усі ці зміни пов’язані з перебудовою гормонального фону.
У пременопаузі важливо стежити за своїм здоров’ям і хоча б раз на пів року відвідувати гінеколога і мамолога.
Що таке припливи за менопаузи?
Припливами називають відчуття тепла у верхній частині тіла чи на обличчі. Жінку може кидати в жар, їй здається, що довкола набагато тепліше, ніж є насправді. Бувають інші ознаки:
- почервоніння обличчя;
- задишка;
- пришвидшене серцебиття;
- запаморочення;
- слабкість.
Тривалість і частота припливів індивідуальна. Нерідко вони супроводжуються почуттям тривоги, дратівливістю. У цьому випадку варто звернутися по психологічну допомогу.
Як позбутися припливів під час менопаузи?
Це нормальний стан за гормональної перебудови організму, але якщо припливи часто турбують і заважають, можна їх коригувати. Насамперед варто звернутися до лікаря. Сильні та часті напади прибирають гормональними препаратами. Також призначають фітотерапію. Є кілька способів зменшити невеликий приплив:
- відпочити: емоційне навантаження провокує приплив;
- місцево знизити температуру: вмитися, взяти прохолодний душ або зробити охолоджувальну маску;
- розстебнути верхній ґудзик і носити одяг вільного крою;
- провітрити приміщення.
Лікарі рекомендують переглянути свій спосіб життя, якщо можливо, відмовитися від куріння, алкоголю.
Читайте також: «Найкращі засоби проти вікових змін шкіри».
Як відтермінувати менопаузу?
Ніяк. Кожен організм індивідуальний, тому жінки вступають у менопаузу в різному віці. Однозначно лікарі рекомендують стежити за репродуктивним і загальним здоров’ям, займатися спортом, добре харчуватися та висипатися — але все це не гарантує вам пізню менопаузу.
Якщо ви підозрюєте, що наближаєтесь до неї, не турбуйтесь. Це природний процес для організму, який треба пережити. Згасання репродуктивної функції так само природне, як і її розвиток. У постменопаузі — останній стадії клімаксу — життя є!
У період клімаксу потрібно дбайливіше ставитися до свого здоров’я та регулярно відвідувати лікарів. Тоді ваше життя буде не менш повноцінним і прекрасним, ніж було до нього.
Читайте також: «Вплив спорту на організм».
Харчування під час менопаузи
Особливих рекомендацій щодо дієти за менопаузи немає. Лікарі рекомендують обмежити вживання солодкого, солоного і жирного, включити в раціон рибу та морепродукти, свіжі овочі та фрукти.
За потреби можна зменшити кількість споживаних калорій, але тільки після консультації з дієтологом. Небажано пити багато кави, солодких газованих напоїв, алкоголю. За ламкості волосся та нігтів можна пропити курс вітамінів і мінералів.
Ознаки клімаксу
Як ми вже з’ясували, клімакс — це період від провісників менопаузи до постменопаузи. Зупинимося на ознаках, які турбують жінок до моменту встановлення менопаузи та після неї:
- болючість грудей;
- вікові зміни м’язів і кісток;
- набір ваги за типом «яблуко»;
- атрофія слизових оболонок: сухість у піхві, неприємні відчуття під час сечовипускання;
- безсоння.
На тлі гормональної перебудови можуть загострюватися хронічні захворювання, особливо гінекологічного та ендокринного характеру. Тому жінкам треба помічати кожен симптом і в разі потреби звертатися до лікаря.
Читайте також: «17 способів підняти собі настрій».
Причини раннього клімаксу
Раннім вважають початок клімаксу до 45 років. Основна причина — це синдром виснаження яєчників. Запас фолікулів вичерпується, яєчники виробляють дедалі менше гормонів. Згодом синтез естрогену зовсім припиняється.
Причини ранньої менопаузи («піка» клімаксу) абсолютно різні:
- видалення матки з яєчниками;
- аутоімунні захворювання;
- ендокринні хвороби;
- хіміо- або радіотерапія;
- застосування гормональної контрацепції;
- стрес, недоїдання, недосипання;
- аборти;
- погана екологія;
- спадкова схильність.
Випадків настання менопаузи у 35-40 років не дуже багато. Жінки, що наближаються до початку клімаксу, списують порушення циклу або зникнення місячних саме на нього. Але найчастіше причина все ж таки в гінекологічних або ендокринних захворюваннях, які успішно лікуються за звернення до лікаря.
Як змінюється цикл перед клімаксом?
Менструації стають нерегулярними: цикл може бути цього місяця нормальним, а наступного — довгим або коротким. Іноді місячні зовсім не настають або між ними можуть спостерігатися кров’янисті виділення. Часто змінюється інтенсивність кровотечі. Деякі жінки гостріше відчувають ПМС.
Усе ближче до встановлення менопаузи може виникати хибний ПМС. Жінка чекає на місячні, відчуває майже всі симптоми ПМС, але менструація не настає.
Запитань про клімакс не треба соромитися! Клімакс і менопауза — це так само природно, як статеве дозрівання, вагітність і пологи. Не варто боятися гормональної перебудови: за допомогою лікарів та уважності до свого здоров’я вона пройде без ускладнень.
ТОП питань про клімакс та менопаузу
Що таке клімакс?
Це період від початку згасання репродуктивної функції до закінчення цього процесу.
В якому віці починається клімакс?
Перші ознаки клімаксу з’являються у віці 45+. У 50 років його діагностують безпомилково.
Що таке менопауза?
Це повне припинення менструацій у жінки. Після настання менопаузи вона вже не може завагітніти.
Коли настає менопауза?
У середньому менопауза настає у 50 років, але для кожної жінки цей показник індивідуальний.
Дбайте про своє здоров’я в будь-якому віці, і тоді менопауза пройде без особливих потрясінь для організму. А якщо ви вже вступили в клімакс, поділіться своїм досвідом з EVA Blog.
Коментарі покищо відсутні