Интересно по теме: Синдром самозванца: как перестать себя обесценивать
Плакать – это важно
Первое, что делает каждый человек, когда приходит в этом мир – плачет. И на протяжении всей последующей жизни мы используем плач в качестве инструмента, способа передачи самого широкого спектра эмоций.
Мы плачем, когда нам грустно, пытаясь показать, что нужна эмоциональная помощь и поддержка.
Мы плачем, когда злимся, разочаровываемся, удивляемся, находимся в отчаянье.
Мы плачем от облегчения.
Мы плачем, когда смотрим фильм, когда слушаем музыку, проникаясь каждой нотой и словом.
Мы плачем даже от радости, когда эмоции невозможно взять под контроль.
Плач имеет не очень хорошую репутацию. В большинстве случаев это реакция на плохие события, имеющие серо-черный окрас. Но он нам необходим. Эмоционально слезы способны передать чувства, которые уже не требуют слов. Это способ получить облегчение. Выгнать из себя все, что сидит внутри и наконец-то расслабиться… пусть даже от изнеможения, но наконец-то позволить себе снять тонус с души и тела.
Не все плачут одинаково. Некоторым людям сложно снять блокировку чувств и это может немного сбивать с толку. Хочется плакать, но не получается. Давай отбросим в сторону физические причины этого явления и сосредоточимся исключительно на эмоциональных.
Интересно по теме: Прощение… Всегда ли оно действительно нужно?
Почему я не могу плакать?
Эмоциональные причины утраты способности плакать могут быть разными. Чаще всего это результат психологической защиты или мощных процессов, происходящих внутри. Наиболее распространенными считаются:
- Эмоциональное выгорание – долгое время нет времени на себя. Долгое время не живешь свою жизнь. Хронический стресс, необходимость заботиться о других, тревоги и огромное количество проблем, требующих немедленного решения. Чтобы экономить силы и держать себя в куче, плакать просто нельзя. Эта функция отключается.
- Подавленные эмоции – не выражать чувства, держать и переживать все в себе, запретить себе даже в одиночестве раскисать. Организм просто теряет этот навык – сбрасывать напряжение через слезы.
- Тревога, депрессия – мы привыкли ассоциировать депрессивные расстройства со слезами, но далеко не всегда этот стереотип срабатывает. Тяжелые формы болезни исключают плач. Человек немеет, превращается в эмоциональную пустоту, в пространство, где слышно только эхо. Даже самые сильные раздражители не способны пробиться внутрь. Полная апатия и равнодушие ко всему.
- Травматический опыт – сильная психологическая травма заставляется психику блокировать слезы. Плач становится последним пунктом назначения перед окончательным сломом человека. Чтобы выжить нельзя плакать.
Социальное давление. Ты должна быть сильной, не раскисай, держись, возьми себя в руки, не будь ребенком – слезы почему-то считаются признаком слабости и неспособности двигаться дальше, это стыдно и совершенно недопустимо. Синдром хорошей девочки. Но это глупость. Плакать надо, и это не слабость. Это способ очиститься от всего, что прибило к земле, встать и пойти дальше.
Интересно по теме: Как понять, что ты становишься эмоционально зрелой: 10 признаков
Как поплакать, когда хочется?
Неспособность заплакать может быть спровоцирована одним или несколькими факторами. Что бы это ни было, стоит разобраться и вернуться к нормальному эмоциональному состоянию. Попробуй, может быть, тебя прорвет и станет намного легче.
Безопасное пространство для эмоций
Нет ощущения, что тебя безопасно, комфортно, достаточно спокойно для того, чтобы эмоции нашли выход без препятствий на своем пути. Подумай, где ты чувствуешь себя лучше всего? К примеру, для меня – это пол на кухне. Не знаю почему, но, когда я чувствую, что душе нужно разрядиться, я просто спускаюсь на пол в кухне. Конечно, дома никого не должно быть. Это только мое пространство и мой кусочек паркета, на котором можно скрутиться и немного дать боли.
Группа поддержки – твой спусковой крючок
Поговорить сама с собой – это, конечно, прекрасно. Но это не дает того эффекта, которого можно добиться разговором с близким человеком. Общение позволяет понять, что ты не одинока, тебя слышат, в тебя включены, тебя понимают и проживают с тобой каждую эмоцию.
Попробуй раскрыться тому, кто однозначно твой человек. Удивительно, но уже через три минуты разговора ты можешь почувствовать водопад слез по щекам. Плачь и говори. Одна такая терапевтическая встреча, и внутри станет намного спокойнее и проще.
Фильмы, книги, мультики
Да, и музыка еще в придачу. Миллион фильмов существует в этом мире, которые способны просто размазать твое эмоциональное состояние. Еще больше существует книг. Современные мультфильмы – это шедевры. Практически каждый заставляет душу стать немного теплее. Найди свой.
О музыке можно говорить часами. Я не могу слушать грустные песни, когда мне плохо. Становится еще хуже, прямо до тошноты. Мне это не нужно. Это похоже на самобичевание. А кто-то такое любит и чувствует облегчение, если поорет вместе с Ириной Билык «Ти мій». Каждому свое, как говорится.
Ищи свой крючок. То, что подкосит, что выведет психику из равновесия и поставит ее на место. Ищи способ расшевелить себя изнутри, найди ту иголку, которая попадет в нерв и откроет слезные шлюзы.
Пиши и читай
Эмоциональная свобода через лист бумаги. Выбери одно событие в жизни, которое вызывает эмоции. И просто пиши о нем. Вспоминай все до мелочей. Не сдерживай себя в словах. Это только твой лист и только твое воспоминание. Пусть это будет самое откровенное, что ты писала в своей жизни. Самое искреннее и неприкрытое. Тебе не нужны вуали, не нужны маски и грим. Пиши. А пока ручка выводит буквы, память работает.
Ты вспоминаешь звуки, запахи, текстуры, слова, движения… Все, что окружало и оставляло едва заметный след в душе. Вспоминай, проговаривай и наноси на бумагу. Я думаю, что уже в процессе создания письма у тебя начнется разблокировка. Откровенный разговор с бумагой, пусть даже абсолютно немой, поможет снять запрет и даст волю чувствам.
Терапевт
В том случае, когда самостоятельно разобраться не получается, поможет только специалист. Выше мы говорили о том, что отсутствие слез может быть спровоцировано сложными психическими процессами – депрессия или тревожное расстройство. Это зона ответственности специалиста. Не ставь сама себе диагнозы, не прописывай препараты. Тебе нужна рука человека, за которую ты схватишься и выйдешь на свет.
Все мы эмоциональны. У каждого из нас есть свои боли и царапины внутри. Не закрывайся в своем мире. Позволь себе немного посидеть на полу, свернись калачиком в любимом пледе, остановись под душем или замри в лесу во время пробежки. Где удобно и комфортно, спокойно и тихо – остановись и проживи свои слезы.
Комментарии пока отсутствуют