Менопауза и климакс: что стоит знать
Менопауза — это особый период в жизни женщины. И даже если вы еще далеки от него, знать о нем так же важно, как о половом созревании или первых месячных. Вот только эти вопросы настолько деликатны, что говорить о них неловко даже с самыми близкими. Поэтому сегодня EVA Blog поможет узнать больше о климаксе и менопаузе.
Менопауза и климакс: отличия
- Климакс — это общее понятие, которое включает пременопаузу, саму менопаузу и постменопаузу. Этот период наступает, когда функция яичников только начинает угасать, и продолжается после полного прекращения менструаций.
- Менопауза — это непосредственно момент, когда у женщины прекращаются менструации. «Точка отсчета» — год спустя после последних месячных.
Получается, что климакс — более широкое понятие, а менопауза — лишь одна из трех его составляющих.
Симптомы менопаузы
В норме менопауза наступает в 45-50 лет, но первые симптомы появляются и раньше. На что стоит обратить внимание:
- приливы;
- раздражительность;
- утомляемость;
- аритмия;
- скачки давления;
- сухость влагалища;
- снижение либидо.
С приближением менопаузы у женщины может тяжело протекать ПМС, болеть грудь, резко меняться настроение. Особенно огорчает снижение полового влечения и сухость половых органов. Все эти изменения связаны с перестройкой гормонального фона.
В пременопаузе важно следить за своим здоровьем и хотя бы раз в полгода посещать гинеколога и маммолога.
Что такое приливы при менопаузе?
Приливами называют ощущение тепла в верхней части тела или на лице. Женщину может бросать в жар, ей кажется, что вокруг гораздо теплее, чем есть на самом деле. Бывают и другие признаки:
- покраснение лица;
- одышка;
- учащенное сердцебиение;
- головокружение;
- слабость.
Продолжительность и частота приливов индивидуальна. Нередко они сопровождаются чувством тревоги, раздражительностью. В этом случае стоит обратиться за психологической помощью.
Как избавиться от приливов во время менопаузы?
Это нормальное состояние при гормональной перестройке организма, но если приливы беспокоят часто и мешают, можно их корректировать. Прежде всего стоит обратиться к врачу. Сильные и частые приступы убирают гормональными препаратами. Также назначают фитотерапию. Есть несколько способов уменьшить небольшой прилив:
- отдохнуть: эмоциональная нагрузка провоцирует прилив;
- местно понизить температуру: умыться, принять прохладный душ или сделать охлаждающую маску;
- расстегнуть верхнюю пуговицу и носить более свободную, не облегающую одежду;
- проветрить помещение.
Врачи рекомендуют пересмотреть свой образ жизни, по возможности отказаться от курения, алкоголя.
Читайте также: «Лучшие средства против возрастных изменений кожи».
Как отсрочить менопаузу?
Никак. Каждый организм индивидуален, поэтому женщины вступают в менопаузу в разном возрасте. Однозначно доктора рекомендуют следить за репродуктивным и общим здоровьем, заниматься спортом, хорошо питаться и высыпаться — но все это не гарантирует вам позднюю менопаузу.
Если вы подозреваете, что приближаетесь к ней, не переживайте. Это естественный процесс для организма, который надо пережить. Угасание репродуктивной функции так же естественно, как и ее развитие. В постменопаузе — последней стадии климакса — жизнь есть!
В период климакса нужно бережнее относиться к своему здоровью и регулярно посещать врачей. Тогда ваша жизнь будет не менее полноценной и прекрасной, чем была до него.
Читайте также: «Влияние спорта на организм».
Питание при менопаузе
Особых рекомендаций касательно диеты при менопаузе нет. Врачи рекомендуют ограничить употребление сладкого, соленого и жирного, ввести в рацион рыбу и морепродукты, свежие овощи и фрукты.
При необходимости можно уменьшить количество потребляемых калорий, но только после консультации с диетологом. Нежелательно пить много кофе, сладкой газировки, алкоголя. При хрупкости волос и ногтей можно пропить курс витаминов и минералов.
Признаки климакса
Как мы уже выяснили, климакс — это период от предвестников менопаузы до постменопаузы. Остановимся на признаках, которые беспокоят женщин до момента установки менопаузы и уже после нее:
- болезненность груди;
- возрастные изменения мышц и костей;
- набор веса по типу «яблоко»;
- атрофия слизистых оболочек: сухость во влагалище, неприятные ощущения при мочеиспускании;
- бессонница.
На фоне гормональной перестройки могут обостряться хронические заболевания, особенно гинекологического и эндокринного характера. Поэтому женщинам надо отмечать каждый симптом и при необходимости обращаться к врачу.
Читайте также: «17 способов поднять себе настроение».
Причины раннего климакса
Ранним считают начало климакса до 45 лет. Основная причина — это синдром истощения яичников. Запас фолликулов иссякает, яичники вырабатывают все меньше и меньше гормонов. Со временем производство эстрогена вовсе прекращается.
Причины ранней менопаузы («пика» климакса) абсолютно разные:
- удаление матки с яичниками;
- аутоиммунные заболевания;
- эндокринные болезни;
- химио- или радиотерапия;
- применение гормональной контрацепции;
- стресс, недоедание, недосып;
- аборты;
- плохая экология;
- наследственная предрасположенность.
Случаев наступления менопаузы в 35-40 лет не очень много. Женщины, приближающиеся к началу климакса, списывают нарушение цикла или пропажу месячных именно на него. Но зачастую дело все же в гинекологических или эндокринных заболеваниях, которые успешно лечатся при обращении к врачу.
Как меняется цикл перед климаксом?
Менструации становятся нерегулярными: цикл может быть в одном месяце нормальным, в следующем — длинным или коротким. Иногда месячные вовсе не приходят или же между ними могут наблюдаться кровянистые выделения. Часто меняется интенсивность кровотечения. Некоторые женщины острее ощущают ПМС.
Все ближе к установке менопаузы может возникать «ложный» ПМС. Женщина ожидает месячных, испытывает почти все симптомы ПМС, но менструация не наступает.
Вопросов о климаксе не нужно стыдиться! Климакс и менопауза — это так же естественно, как половое созревание, беременность и роды. Не стоит бояться гормональной перестройки: с помощью врачей и внимательности к своему здоровью она пройдет без осложнений.
ТОП вопросов о климаксе и менопаузе
Что такое климакс?
Это период от начала угасания репродуктивной функции до окончания этого процесса.
В каком возрасте начинается климакс?
Первые признаки климакса появляются в возрасте 45+. В 50 лет его диагностируют безошибочно.
Что такое менопауза?
Это полное прекращение менструаций у женщины. После наступления менопаузы она уже не может забеременеть.
Когда наступает менопауза?
В среднем менопауза наступает в 50 лет, но для каждой женщины этот показатель индивидуален.
Заботьтесь о своем здоровье в любом возрасте, и тогда менопауза пройдет без особых потрясений для организма. А если вы уже вступили в климакс, поделитесь своим опытом с EVA Blog.
Комментарии пока отсутствуют