Ежедневные привычки успешных женщин, которые смогли реализовать свои мечты

Кэмерон Диас

@camerondiaz

Известная американская актриса уделяет значительное внимание своим утренним ритуалам. Начало дня определяет настроение и продуктивность, поэтому Кэмерон всегда отводит время для медитации и визуализации своих целей. Это помогает актрисе сосредоточиться на собственных желаниях, снять стресс и зарядиться позитивным настроением на весь день.

Кроме того, Кэмерон считает, что важно ежедневно заботиться о своем теле, поэтому регулярно делает зарядку или йогу. Она убеждена, что физическая активность помогает разогнать лимфу и пробудить весь организм.

@camerondiaz

«Познать свое тело – что может быть важнее? А питание, фитнес, самосознание и дисциплина – не просто слова – это действенные инструменты», – пишет Кэмерон Диас в своей книге «Книга о теле».

Опра Уинфри

@oprah

Одной из регулярных привычек Опры Уинфри является ранний подъем. Телеведущая любит просыпаться до восхода солнца, ведь убеждена, что таким образом она войдет в новый день полной энергии и продуктивности. Опра верит, что утренние часы – идеальное время для саморазвития, рефлексии и подготовки к вызовам дня.

@oprah

Кроме того, Уинфри часто использует это время для медитации, созданию заметок с идеями в дневнике, физических упражнений или чтения, и к последнему она имеет особое отношение. Телеведущая уже давно основала свой собственный читательский клуб и регулярно делится литературой, которую она советует прочитать каждому. Среди них – «Четыре соглашения: практическое руководство к достижению личной свободы» Дона Мигеля Руиса, или «Любовь! Верните ее в свою жизнь» Марианны Уильямсон. По словам телеведущей, эта книга помогла ей понять, что есть только два вида эмоций – любовь и страх, и в каждых отношениях вы всегда движетесь в сторону одной из них.

Интересно по теме: 10 привычек, которые позволят полюбить свое тело

Виктория Бекхэм

@victoriabeckham

Британская певица, модельер известна своей приверженностью к здоровому питанию. Одной из ее ключевых привычек является внимательное отношение к тому, что она потребляет, в каком количестве и когда.

Виктория отдает предпочтение продуктам, которые не только удовлетворяют ее вкусовые пристрастия, ведь она еще тот гурман, но и полезны для здоровья. Ее рацион всегда сбалансирован и содержит достаточное количество белков, углеводов, здоровых жиров, витаминов и минералов. Ее муж Дэвид Бекхэм однажды отметил, что Виктория любит есть рыбу, особенно красную, и тушеные овощи. Учитывая интенсивный график тренировок Виктории, а это пять раз в неделю, она делает акцент на полезных жирах в своем рационе, таких как орехи, авокадо и рыба.

@victoriabeckham

Леди Бекхэм часто выбирает свежие органические продукты, а также старается избегать искусственных добавок и продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров. Она всегда отдает предпочтение натуральным ингредиентам и продуктам с высоким содержанием питательных веществ.

Такое питание помогает Виктории поддерживать энергию, выносливость и концентрацию на ее профессиональных и личных задачах, а еще в свои 50 лет выглядеть просто невероятно.

Дженнифер Энистон

@jenniferaniston

Американская актриса Дженнифер Энистон известна своей энергичностью и оптимизмом, и ключевым элементом своего здорового образа жизни считает регулярный спорт.

Для Дженнифер движение – это не только поддержание отличной физической формы, но и способ сохранения эмоционального и психического здоровья. Она тренируется от трех до семи раз в неделю по полтора часа, чередуя силовые тренировки с йогой, пилатесом, бегом или плаванием. Энистон акцентирует внимание на мышцах туловища. По словам ее тренера, она легко справляется с любой задачей, может стоять в планке по 2-3 минуты. А если у Дженнифер плотный съемочный график, то она готова проснуться и пойти на тренировку даже в три утра.

@jenniferaniston

По словам актрисы, регулярные занятия спортом помогают ей поддерживать силу, гибкость и всегда быть энергичной. Кроме того, он способствует высвобождению эндорфинов – природных антидепрессантов, которые помогают поддерживать эмоциональную стабильность и улучшить настроение.

Дженнифер считает спорт важным компонентом своей жизни и убеждена, что именно эта привычка помогает ей поддерживать баланс между работой и личной жизнью, а также достигать успеха.

Интересно по теме: 11 привычек, которые помогут вам быть продуктивнее

Пять книг, которые вдохновляют на достижение собственных целей

1. «Иди туда, где страшно. И будешь иметь то, о чем мечтаешь» Джима Лоулесса. Книга, которая вдохновляет выходить за пределы зоны комфорта, преодолевать страхи и воплощать мечты.
2. «Быть лидером. Мудрость от тех, кто изменил правила игры» Дэвида Рубенштейна – это подборка историй успешных лидеров, в которой можно узнать, какими принципами и ценностями они руководствуются, как воспринимают вызовы и неудачи, а также как несмотря ни на что придерживаются выбранного курса.
3. «Триггеры. Формируй привычки и стань тем, кем хочешь быть» Маршалла Голдсмита и Марка Рейтера. В ней изучается влияние привычек на нашу жизнь, можно узнать, как изменить старые и сформировать новые привычки, чтобы расти и достигать успеха.
4. «7 привычек чрезвычайно эффективных людей» Стивена Р. Кови – классика саморазвития. Она описывает семь навыков, которые стоит превратить в привычки, чтобы максимально раскрыть свой потенциал.
5. «12 рычагов успеха» Стивена Р. Кови. Здесь вы найдете стратегии и приемы, помогающие достигать успеха в личной и профессиональной жизни.

Можно с уверенностью утверждать, что повседневные ритуалы – это не мелочи, а ключ к успеху, один из секретов эффективности. Через регулярность и дисциплину мы становимся сильнее и увереннее, а мечты приобретают реальные контуры. Именно для этого EVA запустила кампанию «Сделай шаг навстречу себе». Амбассадором инициативы стала известная альпинистка Антонина Самойлова, которая благодаря вере в себя и настойчивости покоряет самые сложные вершины, устанавливая новые рекорды. Наша кампания – не только о вызове, но и о возможности найти в себе силы идти вперед, сделать первый шаг навстречу своим мечтам.

Расскажи нам в комментариях, какие у тебя есть ежедневные привычки? Как они поддерживают твое состояние и помогают выходить на новые уровни возможностей?