Проста, ефективна руханка на все тіло для ледачих

Ти зараз сидиш? Звичайно, сидиш, ми ж не на пробіжці. Сучасне життя влаштоване так, що ми буквально приклеєні до крісел. Робота – за комп’ютером, відпочинок – на дивані, в магазин, на роботу в транспорті – сидячи. Наше тіло – не рослина в горщику, яку потрібно просто поливати, воно створене рухатися. Комусь не вистачає часу на фізичну активність, хтось просто лінується… І ось для таких випадків існують руханки на всі групи м’язів😉 EVA Blog разом з фітнес-тренеркою та нутриціологинею Іриною Вітізь підготували для тебе класну руханку для всього тіла.

Чи може руханка на всі групи м’язів замінити повноцінне тренування?

Відповідь очевидна – звичайно ж, ні. АЛЕ! Від якісної руханки твоє фізичне здоров’я скаже тобі величезне дякую і ти відчуєш це чудовим самопочуттям. Дай вгадаю, ти ж напевно хоча б раз встановлювала фітнес-додаток, який щогодини нагадував тобі: “Час порухатися!”. А ти дивилася на повідомлення, позіхала й… відкривала холодильник. Особливо від такого способу життя страждають офісні працівники. Біль у шиї, попереку, защемлення нервів – класика.

Цікаво на тему: Як мотивувати себе займатися спортом

Як цього уникнути? Тобі не потрібно перетворюватися на фанатика спорту або повторювати чудеса пластики з TikTok. Не треба сідати в шпагат перед кожним прийманням їжі або бігати 5 км в обідню перерву. Все, що тобі потрібно – 10 хвилин вільного часу. Десять. Це в 10 разів менше, ніж ти зазвичай залипаєш в Reels перед сном. За цей час ти можеш зробити міні-reset для всього тіла: поліпшити кровообіг, оживити м’язи, розігнати застій лімфи, розворушити суглоби. Чому це взагалі важливо? Чому тіло дуже сильно ображається на відсутність рухів і починає вередувати болісними відчуттями? Все просто:

• м’язи слабшають і втрачають тонус (шия і спина страждають в першу чергу);
• з’являється скутість по всьому тілу;
• частішають головні болі;
• починає проявлятися раптове оніміння кінцівок, яке часом дуже дратує.

Ну, й від такого фізичного стану, звичайно ж, страждає і моральний – апатія, максимальна лінь, дратівливість. І все це через банальну відсутність руху протягом дня. А можна було просто витратити мінімум часу на руханку тіла й відчувати себе в тисячу разів краще. Тож замість того, щоб в сотий раз переглядати новини, встань і приділи собі 10 хвилин. Що потрібно робити? Дивись на відео😉

🧘‍♀️