Простая, эффективная разминка на все тело для ленивых

Ты сейчас сидишь? Конечно, сидишь, мы же не на пробежке. Современная жизнь устроена так, что мы буквально приклеены к креслам. Работа – за компом, отдых – на диване, в магазин, на работу в транспорте – сидя. Наше тело – не растение в горшке, которое нужно просто поливать, оно создано двигаться. Кому-то не хватает времени на физическую активность, кто-то просто ленится… И вот для таких случаев существуют разминки на все группы мышц😉 EVA Blog вместе с фитнес-тренером и нутрициологом Ириной Витизь подготовили для тебя классную разминку для всего тела.

Может ли разминка на все группы мышц заменить полноценную тренировку?

Ответ очевиден – конечно же, нет. НО! От качественной разминки твое физическое здоровье скажет тебе огромное спасибо и ты ощутишь это отличным самочувствием. Дай угадаю, ты же наверняка хотя бы раз устанавливала фитнес-приложение, которое каждый час напоминало тебе: “Время подвигаться!”. А ты смотрела на уведомление, зевала и… открывала холодильник. Особенно от такого образа жизни страдают офисные работники. Боли в шее, пояснице, защемление нервов – классика.

Интересно по теме: Как мотивировать себя заниматься спортом

Как этого избежать? Тебе не нужно превращаться в фанатика спорта или повторять чудеса пластики из TikTok. Не надо садиться в шпагат перед каждым приемом пищи или бежать 5 км в обеденный перерыв. Всё, что тебе нужно – 10 минут свободного времени. Десять. Это в 10 раз меньше, чем ты обычно залипаешь в Reels перед сном. За это время ты можешь сделать мини-reset для всего тела: улучшить кровообращение, оживить мышцы, разогнать застой лимфы, расшевелить суставы. Почему это вообще важно? Почему тело очень сильно обижается на отсутствие движений и начинает капризничать болями? Все просто:

• мышцы слабеют и теряют тонус (шея и спина страдают в первую очередь);
• появляется скованность по всему телу;
• учащаются головные боли;
• начинает проявляться внезапное онемение конечностей, которое временами очень раздражает.

Ну, и от такого физического состояния, конечно же, страдает и моральное – апатия, максимальная лень, раздражительность. И всё это из-за банального отсутствия движения в течение дня. А ведь можно было просто потратить минимум времени на разминку тела и чувствовать себя тысячекратно лучше. Так что вместо того чтобы в сотый раз прокручивать новостную ленту, встань и удели себе 10 минут. Что нужно делать? Смотри на видео😉

🧘‍♀️