Как найти хорошего психолога?

Автор: Ксения Шемякина

• Когда нужна помощь специалиста?
• Критерии выбора психолога
• Проверяем квалификацию
• Осторожно относимся к рекомендациям друзей/родных
• Главные вопросы, которые стоит задать
• Признаки того, что психолог не помогает

Бывают моменты, когда каждая из нас испытывает потребность в помощи со стороны специалиста. Тревоги, бессонница, страх, паника, внутренняя боль или обиды – самостоятельно справляться с каждой из этих проблем бывает непросто, а чаще всего, невозможно. Нужен психолог, и мы поговорим о том, как не ошибиться с выбором.

Интересно по теме: Как книги помогают в лечении психических расстройств

Когда нужна помощь специалиста?

Психологи в последнее время стали одними из самых востребованных врачей. Поймав эту волну, многие проходят курсы длительностью в несколько недель, получают сертификаты, и отправляются предлагать свои услуги всем нуждающимся. Но ведь так нельзя! Нельзя получив то ли знания, то ли приблизительное понятие о них, стучаться в душу человека, которому плохо. Доморощенные специалисты могут просто не справиться с поставленной задачей, а то и навредить твоему здоровью. Психологическая помощь – огромная ответственность. Разобраться в себе и действительно решить внутренние проблемы можно только со квалифицированным терапевтом. А как его найти? Давай разберемся.

Психолог станет лучшим решением, если:

• ты чувствуешь всепоглощающее чувство беспомощности, грусти, которые не проходят, а только усугубляются несмотря на помощь со стороны близких и родных;
• тебе сложно выполнять повседневную работу, практически невозможно сосредоточиться на рабочих задачах, присутствует чувство утомленности, что отображается на результатах;
• ты испытываешь постоянное волнение, тревогу, негативный настрой и уверенность в том, что впереди тебя ждет все только худшее;
• твое поведение вредит тебе и твоим близким: чрезмерное употребление алкоголя, наркотическая зависимость, агрессия, сварливость, приступы гнева;
• у тебя наблюдаются тревожные, депрессивные состояния, апатия ко всему, что происходит и нежелание двигаться вперед.

Проблемы в браке или в отношениях, потеря близкого человека, увольнение с работы, смена места жительства и т.д. – травматические события, которые могут спровоцировать тяжелые эмоциональные сбои. Важно не упустить момент и вовремя осознать “Мне необходима помощь!”. Квалифицированный специалист крепко возьмет за руку и вытащит на поверхность из любой бездны.

Интересно по теме: Эскапизм: так ли он опасен на самом деле?

Критерии выбора психолога

Онлайн-платформы с каталогом психологов, психотерапевтов, отзывами клиентов множатся как грибы. А увеличение количества частных специалистов уже превратилось в совершенно неконтролируемый процесс. Кто из них действительно поможет, а кто просто поговорит и получит свою плату, по сути, не за что? Существует несколько критериев выбора.

Проверяем квалификацию

В Украине квалифицированный психолог должен предоставить следующие документы:

1. Диплом о высшем образовании – квалификационный уровень бакалавра или магистра по специальности “Психология”. На протяжении пяти лет будущий специалист проходит курсы по клинической, социальной и возрастной психологии, охватывая основы психологии в полном объеме.
2. Сертификаты о повышении квалификации – консультирование, психотерапия или любая другая специализированная деятельность требует постоянной подкормки. Практикующие специалисты обязательно регулярно получают новые знания. Ни одна наука не стоит на месте, постоянно появляются новые техники, методы лечения, о которых необходимо знать и активно внедрять в свою практику. То, что было актуально десять лет назад, сегодня уже не котируется. Безостановочное движение вперед, совершенствование и обновление – ответственный психолог занимается этим систематически и может подтвердить соответствующими документами.
3. Лицензия или регистрация – психолог, который работает в клиническом учреждении обязан иметь лицензию или регистрацию в Министерстве здравоохранения Украины. Независимые специалисты не обязаны получать лицензию, но в таком случае необходимо получить членство в профессиональной ассоциации.
4. Членство в профессиональной ассоциации – квалифицированные психологи обязательно состоят в Национальной психологической ассоциации Украины (НПА). Сюда не берут всех подряд. Чтобы стать членом организации необходимо собрать пакет документов и подтвердить свою квалификацию и компетентность.
5. Соблюдение Этического кодекса – обязательный стандарт, который без обсуждений выполняется каждым практикующим психологом. Если специалист состоит в НПА, это говорит о том, что он следует этическим нормам. В случае возникновения даже малейших сомнений в поведении или конфиденциалности работы, пациент имеет право обратиться в ассоциацию с просьбой провести проверку психолога.

Ну и последним критерием станет подтверждение опыта в определенной области. Портфолио поможет увидеть практические достижения и результаты работы специалиста.

Интересно по теме: Что такое ассертивность и как такое поведение помогает в жизни

Осторожно относимся к рекомендациям друзей/родных

Рекомендации однозначно важны и полезны. Но стоит помнить несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание.

Во-первых, вполне возможно и даже вероятнее всего, ты хочешь побороть не ту проблему, с которой обращались за помощью к психологу твои знакомые. Необходимо проделать подготовительную работу, пообщавшись непосредственно со специалистом, чтобы понять, работает ли рекомендация в нужном направлении.

Еще один нюанс – это пересечение границ. Ты идешь к тому же психологу, к которому ходит твоя подруга, сестра, парень или муж. Это может существенно снизить эмоциональный комфорт, ведь личные отношения так или иначе всегда находятся в центре твоей терапевтической программы. Намного уютнее и свободнее ты будешь чувствовать себя с тем, кто не имеет отношение к близким, родным. Некоторые терапевты сами отказываются вести отдельно двух членов семьи, как независимых пациентов, поскольку это существенно усложняет решение проблем, способно спровоцировать предвзятость даже у самого профессионального психолога. 

Главные вопросы, которые стоит задать

Общаясь впервые со специалистом, необходимо задать ему несколько важных вопросов:

1. Используете ли Вы в своей работе лечение, основанное на доказательствах и научных обоснованиях? Лечение на основании доказательств отличается высокой эффективностью, проверено контролированными исследованиями и отвечают определенным критериям. Проверить названые методы легко и просто, погуляв по официальным сайтам авторитетных ассоциаций и научных издательств.
2. Имеете ли Вы опыт работы именно с моей проблемой? Некоторые могут похвастать достаточным багажом знаний и практикой работы только с семьями, детьми, пожилыми людьми, но не способны разобраться в том вопросе, который волнует именно тебя.
3. Где проходят консультации? Арендуемое помещение, дом психолога или твой дом. Все очень субъективно, но лучше бы посещать нейтральную территорию, и не переходить в личное пространство друг друга. Ну и адрес кабинета всегда можно проверить в сети. Специалист, который не способен усидеть на одном месте продолжительное время – это сомнительный специалист. Если он переезжает по всему городу, видимо, просто не хочет, чтобы бывшие клиенты его нашли)
4. Какая стоимость услуг? Утверждение, что услуги хорошего психолога не могут стоить дешево не совсем корректно. Всегда можно найти приемлемый ценник и получить квалифицированную помощь. Некоторые специалисты предлагают несколько вариантов оплаты, чтобы и тебе было комфортно, и помощь ты получила своевременную, и оплата труда была на достойном уровне.
5. Какая продолжительность терапии и формат встреч? Долгосрочная, краткосрочная, индивидуальная или быть может групповая. Если предложенный вариант не отвечает твоим ожиданиям или требованиям, этот психолог проходит мимо, набираем следующего. Твой комфорт и спокойствие превыше всего.
6. Как Вы будете измерять мой прогресс? Отслеживать динамику важно, чтобы понимать, как мы двигаемся и куда. Должны быть четкие ответы с конкретными методиками и тестами, которые позволяют проследить улучшение состояния ментального здоровья.
7. Что Вы будете делать, если в какой-то момент наступит плато, и я не смогу двигаться ни вперед, ни назад? Всегда есть четкий регламент того, как подтаскивается или запускается заново процесс выздоровления.
8. В какой момент Вы можете назначить медикаментозное лечение? Не всегда одними разговорами можно помочь выкарабкаться из тяжелого состояния, поэтому важно знать, что кроме разговоров для достижения результата может предложить терапевт.
9. Задаете ли Вы домашнее задание и что делать, если мне не очень удобно/хочется заниматься терапией дома еще и совершенно одной? Должен же быть выход, если времени на выполнение практик дома просто нет.

Важно понимать, что универсального человека не существует. Не может один и тот же специалист одинаково эффективно и качественно исправлять все проблемы и расстройства в мире. Поэтому важно подойти к вопросу выбора ответственно и со знанием дела.

Интересно по теме: Что такое проекция в психологии

Признаки того, что психолог не помогает

Выбрала, ходишь, ходишь и ходишь. На вопросы близких не знаешь, что ответить, ведь вроде как ты же посещаешь психолога, и должен быть какой-то прогресс. А есть он или нет – не совсем понятно.

Давай разберем несколько признаков того, что психолог очень хороший, конечно, но скорее всего не твой:

• специалист много говорит, а тебе слова давать не собирается, и не заставляет делать практики, направленные на улучшение состояния;
• очень интересный человек, личная совместимость на высшем уровне, но на встречах вы не переходите к решению проблемы, четко твоей проблемы, с которой ты пришла, а говорите о каких-то несвязанных вещах;
• показатели различных тестов улучшаются, а вот улучшения самочувствия не наступает, нет ни спокойствия, на гармонии внутри;
• на вопросы о прогрессе терапевт включает беспроигрышный вариант с “хроническими состояниями”, и говорит, что сделать больше просто невозможно;
• еще одной очень скользкой формулировкой станет фраза о том, что ты сама не хочешь дойти до корня своих проблем, поэтому необходимо увеличить количество терапевтических сеансов;
• спустя два месяца посещения психолога никаких результатов не видишь, хотя большинство методов, основанных на доказательной медицине, демонстрируют прогресс спустя несколько недель.

Ну и в самом конце можно добавить еще пункт: если ты, не будучи психологом, слышишь, что в ответ на твои вопросы несется какая-то откровенная чушь, то смысла оставаться с таким специалистом нет.

За ментальным здоровьем необходимо следить не менее скрупулезно, чем за внешностью и самочувствием. От твоего внутреннего спокойствия зависит и твоя красота, и успехи в работе, и личные отношения. Если чувствуешь себя в растрепанном состоянии и каждый новый день – это боль и пытка, не стоит ждать пока все пройдет. Обратись за помощью, а при выборе специалиста воспользуйся моими рекомендациями.