Цікаво на тему: Вечірнє перезавантаження: як відпочити після важкого дня без соцмереж
10 правил щасливої жінки
Насолоджуватися кожною миттю в житті – хіба це складно? Я думаю, що ні. Кілька простих правил допоможуть дивитися на цей світ і на все, що відбувається в ньому, під іншим кутом.
Я не кажу, що проблеми зникнуть. Ні. Зрештою, усі ми просто люди. Я кажу, що з’явиться можливість і сили легше справлятися з ними, не дозволяючи негараздам впливати на твоє життя й руйнувати його. Деструктивні поведінкові моделі – це більше не про нас із вами, дівчата, адже ми почнемо працювати над собою й станемо щасливими, незважаючи ні на що.
Будь вдячною
Озирнися навколо. Подивися, скільки всього тебе оточує, за що варто бути вдячною. Це не про гроші. Це радше про більш цінні, але при цьому речі, що не мають ціни: сім’я, друзі, робота, здоров’я, їжа в холодильнику, дах над головою, можливість бути вдома, дитина, кохана людина поруч. Просто подумай про те, наскільки насправді ти багата! А після цієї думки обов’язково подумай про те, що ти щиро за це вдячна.
Коли в життя приходить вдячність, світ навколо стає ширшим і світлішим. Так, можливо, хочеться жити не в орендованій квартирі, а у власному будинку; можливо, хочеться більше одягу чи вічного літа. Але вдячність – це інструмент, який робить усе, що тебе оточує, кращим. Ну і є новина: коли ти вдячна, ти притягуєш у своє життя ще більше речей і подій, які зроблять тебе щасливішою.
Цікаво на тему: Досить купувати все підряд! Як перестати лікувати душу покупками
Приймай себе такою, яка ти є
Якщо ти прагнеш до щастя, тобі потрібно обов’язково уважно подивитися на себе й сказати: «Ось я! І я саме така!». У момент прийняття себе ти звільняєшся від обмежень, громадської думки, очікувань, тиску.
Коли ти з’єднуєшся зі своєю справжньою ідентичністю, коли ти приймаєш і розумієш себе, ти можеш робити вибір, який резонує з твоїми цінностями та захопленнями. Це шлях до повноцінного життя.
Визнаючи й приймаючи себе, ти чітко розумієш свої слабкі та сильні сторони, унікальні якості, розвиваючи таким чином упевненість у собі. Ти зможеш подивитися на близьких людей іншими очима й залишити поруч лише тих, хто бачить тебе справжньою. Здаватися, а не бути – це не про тебе, більше не потрібно грати ролі, справляючи враження.
Ти знаєш себе, знаєш, чого хочеш, як, де, з ким і чому. Досягти будь-якої мети тепер набагато легше. Тебе підтримують справжні близькі. Будь собою, інші ролі вже зайняті, як казав Оскар Вайльд (але це не точно).
Розвивай здатність прощати
Прощення – це потужна здатність твого серця. Триматися за образу і біль – деструктивна ідея. Прощення звільняє тебе, дозволяє відчути легкість, подивитися ширше на світ, очистити думки від нав’язливих ідей. Ти стаєш легкою. Ти можеш рухатися вперед. На плечах більше немає важкого рюкзака з образами, які, наче цеглини, тягнуть униз і позбавляють сил. Ти прощаєш – і кожен крок відтепер стає набагато простішим.
Подаруй собі внутрішню свободу. Не змушуй себе, ні. Не можна переступити або примусити. Це лише твоє рішення і твій вибір, який варто зробити.
Цікаво на тему: Чому ти постійно скаржишся: від звички до свідомих змін
Знайди своє захоплення
Йди за своєю справжньою пристрастю – і ти одразу потрапиш у паралельний Всесвіт щастя й задоволення. Просто зараз сядь і подумай: що я люблю робити? Що змушує мене усміхатися? Що дає мені це неперевершене відчуття легкості, тепла й наповненості всередині?
Емоції потрібні й важливі. Улюблене хобі – це круте джерело емоцій. Велосипед, спортивна зала, біг, читання книжок, малювання, гра на музичних інструментах, вишивання, ліплення, в’язання – займатися можна чим завгодно, вибір не обмежений жодними рамками. Відчини двері навстіж і запроси емоції у своє життя. Разом із ними приходить і щастя.
Живи тут і зараз
Це про усвідомленість. Уміти зосередитися на тому, що відбувається зараз = внести більше щастя у своє життя. Дуже прості речі можуть стати неймовірно світлими й наповнювати зсередини яскравими промінчиками. Тільки подумай: чашка кави, падіння листя з дерев, політ птахів, високе й холодне небо, тепло сонця, сміх із друзями, легкий флірт, теплий светр… усе це тут і зараз, і ти помічаєш кожну деталь. Ти не аналізуєш минуле, не турбуєшся про майбутнє. Ти живеш у моменті, який подарувало тобі життя саме цієї хвилини.
Усвідомленість допомагає почути й зрозуміти свої думки та почуття. Ти стаєш єдиним цілим. Цінуєш моменти, умієш їх помічати й проживати.
Приймай зміни…
…і будь авантюрною. Життя підносить сюрпризи. Без цього ніяк. Щоб бути щасливою, варто навчитися приймати зміни й усвідомлювати, що вони будуть у будь-якому разі. Коли щось іде не за звичним планом, завжди виникає відчуття невизначеності, розгубленості. Але якщо перемикнути увагу, то можна дуже чітко побачити, що будь-яка зміна – це насамперед можливості!
З кожної незвіданої ситуації можна створити простір для зростання, стійкості й сили. Авантюризм повинен хоча б у невеликій кількості, але жити всередині тебе. Саме він дозволить з усмішкою зустрічати все нове й із готовністю погоджуватися на зміни. Переїзд, нова робота, раптова можливість поїхати в інше місто – це ж так круто! Це новий виклик, нова історія, проживаючи яку, ти змінюєшся, наповнюючись щастям.
Цікаво на тему: Емоційне банкрутство. Як повернути здатність плакати?
Не порівнюй себе з іншими
Це ніколи не працює. Порівнювати себе з іншими – завжди погана ідея. Соціальні мережі змушують нас почуватися не надто добре. Успішний успіх і багате багатство лізуть з усіх шпарин. Кожен намагається продемонструвати своє щасливе та забезпечене життя, створюючи гарну картинку. Саме картинку – і не більше.
Не буває ідеального життя. У кожного свої болі, рани й шрами. Але про це не дуже люблять говорити. У невдачах зізнаватися не хочеться. То навіщо ж рівнятися й порівнювати себе з картинкою, намальованою штучно? Є ти, є твоє життя, яке ти проживаєш так, як хочеш.
Можливо, ти стала для когось прикладом, і, можливо, хтось порівнює себе з тобою. А ти мучишся від того, що вічно недо-. Зосередься на собі. Рівняйся лише на себе. Створюй свій маленький світ, у якому немає конкуренції, статусів і класів. Дивися тільки на себе, і тоді у твоєму житті настане спокій, а разом із ним і щастя.
Спи багато і міцно
Чисто фізіологічна історія. Міцний сон протягом належних 8 годин дозволяє свідомості та тілу повноцінно відпочити, перезавантажитися. Коли ти виспалася, ти вже щаслива, погодься. У тебе відмінний настрій, ти максимально зосереджена, уважна, ти мислиш і сприймаєш тонни інформації без проблем.
Недостатній сон – це дратівливість, тривожність і постійний стрес. Щоденні виклики, навіть якщо вони мінімальні, стають непосильним тягарем. Втома накочує буквально в перші хвилини після пробудження. Ти встала з ліжка і вже позбавлена сил. Нічого не хочеться. Про яке проживання моменту ми можемо говорити, коли на очах гирі, голова тріщить по швах, а мозок відчувається як кисіль. Здоровий сон – це фундамент здорового й щасливого життя!
Завжди говори про себе в позитивному ключі!
Мова, яку ми використовуємо для спілкування з собою всередині, має величезну силу, впливаючи на мислення, самооцінку та загальне світосприйняття. Послухай себе. Який внутрішній діалог ти ведеш із собою? Позитивний, підбадьорливий породжує відповідні емоції щастя та радості. Їх видно неозброєним оком на твоєму обличчі. Ти буквально світишся, випромінюєш любов до себе й упевненість, які магнітом притягують погляд.
Критика, приниження, ненависть, відраза до себе – це руйнування. Ти стаєш нещасною, почуваєшся незначущою, маленькою, сірою й пригнобленою.
Підіймай собі настрій щодня. Своїми ж руками. Ти гордишся собою, ти подобаєшся собі, у тебе все виходить, ти все зможеш – ось твої установки й посилання, що транслюється у твоє життя.
Цікаво на тему: Внутрішній критик: хто це і як знайти з ним спільну мову
Здоровий спосіб життя
Ну всі ми вже знаємо три стовпи, на яких стоїть цей самий ЗСЖ:
- фізична активність;
- збалансоване харчування;
- здоровий сон (про який вже говорили окремо).
Здорові звички формують міцний фундамент під твоїми ногами, дозволяють стійко долати складнощі. Дотримуючись простих правил, ти автоматично знижуєш стрес і працюєш із тривожністю. А якщо їх немає у твоєму житті, місце звільняється для щастя. Фізичне здоров’я підтягує емоційне. Ти отримуєш бадьорість, заряд енергії, наповнюєшся ентузіазмом. Тобі хочеться рухатися вперед, і ти чітко усвідомлюєш, що здатна на це.
Турбуйся лише про те, що в силах змінити
А який сенс турбуватися про те, що змінити неможливо? Це пусте витрачання часу й сил. Ти виснажуєшся, не отримуючи жодного профіту. Навіщо? У наше життя проникає безліч інформації, тони даних, які здатні миттєво зіпсувати настрій, перебуваючи при цьому поза зоною нашого впливу.
Візьми за правило думати й турбуватися лише про те, що ти справді можеш контролювати: здоров’я, сім’я, дружба, реалізація. Працюючи над цими сферами, ти будеш бачити результат і гарантовано ставати щасливішою. Позитивне мислення й раціональний розподіл своїх сил творять щастя.
Мрій, сподівайся, вір
Вір у краще. Вір у свої мрії та цілі. Обов’язково занурюйся у мрії. Працюй над тим, щоб отримувати задумане. Ніколи не здавайся й не відступай.
Подумай про те, як ти бачиш своє майбутнє. Це просто думка, мрія, твоя ідеальна картинка, намальована в голові. Повір у свою мрію, наповнися надією. Постав перед собою досяжні, реалістичні цілі. Усвідомлюй, що на шляху до них у тебе можуть виникнути труднощі. І це нормально. Долай їх відважно й впевнено. І сміливо мрій! Завжди вір! Це щастя – мати те, у що можна вірити й до чого прагнути.
Уяви собі людину, яка не знає, у що вірить і чого хоче. Порожні очі, у яких немає нічого… Всередині широкий простір. Це дзвінка порожнеча сірого кольору. Не допускай цього! Наповнися веселкою і…
…не забувай про свою внутрішню дитину
Сміх, гра, розваги. Робити те, що приносить тобі радість. Не дозволяй стереотипам рвати цю струну всередині тебе. Ніхто й ніщо не здатне зруйнувати твій внутрішній Діснейленд. Вік не має значення. Обов’язки теж. Чужа думка? Пф! Вона ще менш значуща, ніж вік і обов’язки.
Співай, слухай музику, грай в ігри, танцюй, малюй – радість у дрібницях. Грайливість зберігає молодість душі. Дивись мультики. Обов’язково і все підряд. Ніколи не забувай про свою внутрішню дитину, завжди знаходь час, щоб порадувати себе маленьку!
Бути щасливою не складно, правда? Подивись на себе збоку й зміни те, що заважає тобі нарешті жити своє найкраще життя. Якщо я забула про щось розповісти, про щось важливе, що здатне принести щастя, обов’язково напиши в коментарях.
Коментарі покищо відсутні