Як знайти хорошого психолога?

Автор: Ксенія Шемякіна

• Коли потрібна допомога фахівця?
• Критерії вибору психолога
• Перевіряємо кваліфікацію
• Обережно ставимося до рекомендацій друзів/рідних
• Головні запитання, які варто поставити
• Ознаки того, що психолог не допомагає

Бувають моменти, коли кожна з нас відчуває потребу в допомозі з боку фахівця. Тривоги, безсоння, страх, паніка, внутрішній біль або образи – самостійно справлятися з кожною з цих проблем буває непросто, а найчастіше неможливо. Потрібен психолог, і ми поговоримо про те, як не помилитися з вибором.

Цікаво на тему: Як книги допомагають у лікуванні психічних розладів

Коли потрібна допомога фахівця?

Психологи останнім часом стали одними з найбільш популярних лікарів. Зловивши цю хвилю, багато хто проходить курси тривалістю в кілька тижнів, отримує сертифікати, і вирушає пропонувати свої послуги всім нужденним. Але ж так не можна! Не можна, отримавши чи то знання, чи то приблизне поняття про них, стукати в душу людини, якій погано. Доморощені фахівці можуть просто не впоратися з поставленим завданням, а то й нашкодити твоєму здоров’ю. Психологічна допомога – величезна відповідальність. Розібратися в собі й справді розв’язати внутрішні проблеми можна тільки з кваліфікованим терапевтом. А як його знайти? Розберімось.

Психолог стане найкращим рішенням, якщо:

• ти відчуваєш всепоглинальне почуття безпорадності, смутку, які не минають, а тільки посилюються, попри допомогу з боку близьких і рідних;
• тобі складно виконувати повсякденну роботу, практично неможливо зосередитися на робочих завданнях, присутнє відчуття стомленості, що відображається на результатах;
• ти відчуваєш постійне хвилювання, тривогу, негативний настрій і впевненість у тому, що попереду на тебе чекає все тільки найгірше;
• твоя поведінка шкодить тобі та твоїм близьким: надмірне вживання алкоголю, наркотична залежність, агресія, сварливість, напади гніву;
• у тебе спостерігаються тривожні, депресивні стани, апатія до всього, що відбувається і небажання рухатися вперед.

Проблеми в шлюбі або у стосунках, втрата близької людини, звільнення з роботи, зміна місця проживання тощо – травматичні події, які можуть спровокувати важкі емоційні збої. Важливо не упустити момент і вчасно усвідомити: «Мені необхідна допомога!». Кваліфікований фахівець міцно візьме за руку і витягне на поверхню з будь-якої безодні.

Цікаво на тему: Ескапізм: чи такий він небезпечний насправді? 

Критерії вибору психолога

Онлайн-платформи з каталогом психологів, психотерапевтів, відгуками клієнтів множаться як гриби. А збільшення кількості приватних фахівців уже перетворилося на абсолютно неконтрольований процес. Хто з них дійсно допоможе, а хто просто поговорить і отримає свою плату, по суті, ні за що? Існує кілька критеріїв вибору.

Перевіряємо кваліфікацію

В Україні кваліфікований психолог має надати такі документи:

1. Диплом про вищу освіту – кваліфікаційний рівень бакалавра або магістра за спеціальністю «Психологія». Протягом п’яти років майбутній фахівець проходить курси з клінічної, соціальної та вікової психології, охоплюючи основи психології в повному обсязі.
2. Сертифікати про підвищення кваліфікації – консультування, психотерапія або будь-яка інша спеціалізована діяльність вимагає постійної підгодівлі. Фахівці-практики обов’язково регулярно отримують нові знання. Жодна наука не стоїть на місці, постійно з’являються нові техніки, методи лікування, про які необхідно знати й активно впроваджувати у свою практику. Те, що було актуальним десять років тому, сьогодні вже не котирується. Невпинний рух уперед, вдосконалення та оновлення – відповідальний психолог займається цим систематично і може підтвердити відповідними документами.
4. Ліцензія або реєстрація – психолог, який працює в клінічному закладі, зобов’язаний мати ліцензію або реєстрацію в Міністерстві охорони здоров’я України. Незалежні фахівці не зобов’язані отримувати ліцензію, але в такому разі необхідно отримати членство в професійній асоціації.
5. Членство в професійній асоціації – кваліфіковані психологи обов’язково перебувають у Національній психологічній асоціації України (НПА). Сюди не беруть усіх підряд. Щоб стати членом організації, необхідно зібрати пакет документів і підтвердити свою кваліфікацію та компетентність.
6. Дотримання Етичного кодексу – обов’язковий стандарт, який без обговорень виконується кожним психологом, що практикує. Якщо фахівець є членом НПА, це свідчить про те, що він дотримується етичних норм. У разі виникнення навіть найменших сумнівів у поведінці або конфіденційності роботи, пацієнт має право звернутися до асоціації з проханням провести перевірку психолога.

Ну й останнім критерієм стане підтвердження досвіду в певній галузі. Портфоліо допоможе побачити практичні досягнення та результати роботи фахівця.

Цікаво на тему: Що таке асертивність і як така поведінка допомагає в житті

Обережно ставимося до рекомендацій друзів/рідних

Рекомендації однозначно важливі та корисні. Але варто пам’ятати кілька важливих моментів, на які варто звернути увагу.

По-перше, цілком можливо і навіть найімовірніше, ти хочеш побороти не ту проблему, з якою зверталися по допомогу до психолога твої знайомі. Необхідно виконати підготовчу роботу, поспілкувавшись безпосередньо з фахівцем, щоб зрозуміти, чи працює рекомендація в потрібному напрямку.

Ще один нюанс – це перетин кордонів. Ти йдеш до того ж психолога, до якого ходить твоя подруга, сестра, хлопець або чоловік. Це може істотно знизити емоційний комфорт, адже особисті стосунки так чи інакше завжди перебувають у центрі твоєї терапевтичної програми. Набагато затишніше і вільніше ти почуватимешся з тим, хто не має стосунку до близьких, рідних. Деякі терапевти самі відмовляються вести окремо двох членів сім’ї, як незалежних пацієнтів, оскільки це істотно ускладнює розв’язання проблем, здатне спровокувати упередженість навіть у найпрофесійнішого психолога.

Головні запитання, які варто поставити

Спілкуючись уперше з фахівцем, необхідно поставити йому кілька важливих запитань:

1. Чи використовуєте Ви у своїй роботі лікування, засноване на доказах і наукових обґрунтуваннях? Лікування на підставі доказів вирізняється високою ефективністю, перевірене контрольованими дослідженнями й відповідає певним критеріям. Перевірити названі методи легко і просто, погулявши офіційними сайтами авторитетних асоціацій і наукових видавництв.
2. Чи маєте Ви досвід роботи саме з моєю проблемою? Дехто може похвалитися достатнім багажем знань і практикою роботи тільки з сім’ями, дітьми, літніми людьми, але не здатен розібратися в тому питанні, яке хвилює саме тебе.
3. Де проходять консультації? Орендоване приміщення, будинок психолога або твій дім. Усе дуже суб’єктивно, але краще б відвідувати нейтральну територію, і не переходити в особистий простір одне одного. Ну й адресу кабінету завжди можна перевірити в мережі. Спеціаліст, який не здатен всидіти на одному місці тривалий час – це сумнівний фахівець. Якщо він переїжджає по всьому місту, мабуть, просто не хоче, щоб колишні клієнти його знайшли)
4. Яка вартість послуг? Твердження, що послуги хорошого психолога не можуть коштувати дешево, не зовсім коректне. Завжди можна знайти прийнятний цінник і отримати кваліфіковану допомогу. Деякі фахівці пропонують кілька варіантів оплати, щоб і тобі було комфортно, і допомогу ти отримала своєчасну, і оплата праці була на гідному рівні.
5. Яка тривалість терапії та формат зустрічей? Довгострокова, короткострокова, індивідуальна або, можливо, групова. Якщо запропонований варіант не відповідає твоїм очікуванням або вимогам, цей психолог проходить повз, набираємо наступного. Твій комфорт і спокій понад усе.
6. Як Ви будете вимірювати мій прогрес? Відстежувати динаміку важливо, щоб розуміти, як ми рухаємося і куди. Мають бути чіткі відповіді з конкретними методиками й тестами, які дають змогу простежити поліпшення стану ментального здоров’я.
7. Що Ви робитимете, якщо в якийсь момент настане плато, і я не зможу рухатися ні вперед, ні назад? Завжди є чіткий регламент того, як підтягується або запускається заново процес одужання.
8. У який момент Ви можете призначити медикаментозне лікування? Не завжди одними розмовами можна допомогти видертися з важкого стану, тому важливо знати, що крім розмов для досягнення результату може запропонувати терапевт.
9. Чи ставите Ви домашнє завдання і що робити, якщо мені не дуже зручно/хочеться займатися терапією вдома ще й зовсім одній? Повинен же бути вихід, якщо часу на виконання практик вдома просто немає.

Важливо розуміти, що універсальної людини не існує. Не може один і той самий фахівець однаково ефективно і якісно виправляти всі проблеми й розлади у світі. Тому важливо підійти до питання вибору відповідально і зі знанням справи.

Цікаво на тему: Що таке проекція в психології

Ознаки того, що психолог не допомагає

Вибрала, ходиш, ходиш і ходиш. На запитання близьких не знаєш, що відповісти, адже начебто ти ж відвідуєш психолога, і має бути якийсь прогрес. А є він чи ні – не зовсім зрозуміло.

Розберімо кілька ознак того, що психолог дуже хороший, звісно, але, найімовірніше, не твій:

• фахівець багато говорить, а тобі слова давати не збирається, і не змушує робити практики, спрямовані на поліпшення стану;
• дуже цікава людина, особиста сумісність на найвищому рівні, але на зустрічах ви не переходите до вирішення проблеми, чітко твоєї проблеми, з якою ти прийшла, а говорите про якісь непов’язані речі;
• показники різних тестів поліпшуються, а ось поліпшення самопочуття не настає, немає ні спокою, на гармонії всередині;
• на запитання про прогрес терапевт вмикає безпрограшний варіант із «хронічними станами», і каже, що зробити більше просто неможливо;
• ще одним дуже слизьким формулюванням стане фраза про те, що ти сама не хочеш дійти до кореня своїх проблем, тому необхідно збільшити кількість терапевтичних сеансів;
• через два місяці відвідування психолога ніяких результатів не бачиш, хоча більшість методів, заснованих на доказовій медицині, демонструють прогрес через кілька тижнів.

Ну і наприкінці можна додати ще пункт: якщо ти, не бувши психологом, чуєш, що у відповідь на твої запитання несеться якась відверта нісенітниця, то сенсу залишатися з таким фахівцем немає.

За ментальним здоров’ям необхідно стежити не менш скрупульозно, ніж за зовнішністю і самопочуттям. Від твого внутрішнього спокою залежить і твоя краса, і успіхи в роботі, і особисті стосунки. Якщо почуваєшся в розпатланому стані й кожен новий день – це біль і тортури, не варто чекати поки все мине. Звернися по допомогу, а під час вибору фахівця скористайся моїми рекомендаціями.