Побачення з собою: як давно ви насолоджувалися часом на самоті?

Як давно ти перебувала наодинці з собою? У кав’ярні сиділа одна або сходила на якусь виставку на гордій самоті? Мені здається, нам варто поговорити про те, навіщо і чому так важливо приділяти час тільки собі, не оточуючи себе друзями, рідними та коханими.

Цікаво на тему: Що таке саморефлексія та навіщо вона потрібна?

Чому важлива самотність?

Побачення на самоті вкрай важлива частина твого саморозвитку. Зміцнення емоційної стійкості, розвиток незалежності від зовнішніх обставин, ти починаєш краще розуміти себе. І на цьому переваги не закінчуються. Зараз розповім детальніше. Дивись:

Коли ти перебуваєш на самоті, у тебе з’являється унікальна можливість уважно вислухати себе. Швидкоплинні думки переслідують нас цілий день. Але в метушні та шумі ніхто не прислухається, не приділяє увагу тому, що вариться в голові. Залишся сама, прислухайся, розбери все по поличках, наведи лад у думках.

Тиша сприяє підвищенню продуктивності. Ти не відволікаєшся і можеш глибше зануритися в процес: чи то творчість, чи то навчання, чи то робочі моменти.

Зміцнення ментального здоров’я. Люди, які комфортно почуваються на самоті, набагато рідше відчувають тривогу, страх. Здатність перебувати наодинці з собою виробляє незалежність від чужої думки.

Будь-яке спілкування, навіть найприємніше, вимагає істотних витрат енергії. Я впевнена, що ти помічала і не раз, як після зустрічі з подругами або з мамою з’являється відчуття втоми. Ви могли сміятися до болю в вилицях або тихо-мирно дивитися якесь шоу, статечно його обговорюючи. Незалежно від динаміки спілкування, ти витрачаєш сили. А самотність їх оперативно заповнює.

Коли ти сама, ти здатна помітити такі цікаві думки та ідеї, про які ніколи б не могла подумати. Мозок працює у вільному режимі, його нічого не відволікає і не гальмує. Повна свобода дій, і тому думки з’єднуються з картинками в незвичайних комбінаціях.

Якщо ти вільно проводиш час на самоті, то ніколи не почнеш переживати про те, що в якийсь момент залишилася без компанії. У тобі розвивається незалежність від інших людей, ти можеш усвідомлено обирати, з ким хочеш перебувати, а з ким тобі некомфортно.

Цікаво на тему: Хто така Внутрішня дитина та як знайти до неї підхід

Як визначити свою залежність від компанії?

Якщо тобі погано наодинці з собою, значить, ти в поганій компанії, говорив Жан-Поль Сартр. Ти не можеш перебувати сама, бо залежна від компанії друзів, рідних, близьких людей. Як визначити залежність?

• ти відчуваєш тривогу, страх, коли залишаєшся сама;
• навіть коли поруч люди, які не особливо цікаві, тобі краще бути з ними, ніж залишитися одній;
• є відчуття, що друзі перестануть дзвонити/писати, якщо ти зникнеш на якийсь час із поля зору;
• віддаєш перевагу піти з компанією, хоча є справи, які вимагають твоєї уваги;
• не можеш прийняти рішення без поради або схвалення з боку близьких;
• немає бажання займатися чимось корисним, якщо поруч нікого немає;
• відчуваєш дискомфорт від того, що на самоті знаходять думки, в яких потрібно розбиратися.

Якщо ти думаєш, що все перераховане не про тебе, влаштуй собі невеличку перевірку: залишся вдома сама, ні з ким не спілкуючись, не листуючись. Почнеться дискомфорт, тривога, страх – треба починати вчитися отримувати задоволення від самотності.

Цікаво на тему: Хто такі «люди годинника» і «люди подій» і як зрозуміти, в якій ти команді

Як налагодити контакт із собою?

Почуватися комфортно наодинці з собою – важливий крок до створення та підтримання внутрішньої гармонії. Тож, візьми до уваги кілька способів, як навчитися проводити час наодинці з собою:

1. Сприйняття самотності як можливості пізнати себе – це не покарання і не складність. Це ще одні двері, які ти поки що не відчинила, але будь упевнена в тому, що за ними на тебе не чекає нічого страшного чи тривожного. Це чарівні хвилини перезавантаження, турботи й любові до себе.
2. Спробуй кілька способів, обери той, який стане для тебе найкращим – медитації? У «Їж. Молись. Люби» Кетут давав Ліз корисну пораду: медитуй і посміхайся. Не тільки губами. Усміхайся серцем, усміхайся легенями й навіть печінкою. Медитації – це шлях до спокою і наповнення світлом. Навчися слухати себе. Створи тишу навколо, щоб можна було чути думки й перебирати їх як сторінки книжки.
3. Вибери заняття – малювання, спорт, кулінарія. Щось, що приносить задоволення. Від чого ти наповнюєшся радістю, що підіймає настрій.
4. Піклуйся про себе, люби та будь добра – не критикуй себе в жодному разі, не лай і не шукай причин знайти людину, до якої можна долучитися просто зараз. Ти – найкращий друг самій собі. Хіба з найкращим другом буває нудно? Можна говорити навіть вголос, проговорюючи думки, почуття, емоції. У цьому немає нічого поганого. Ти просто отримуєш задоволення від компанії, що складається з тебе і… тебе.

Твоя цінність не залежить і не змінюється від присутності інших людей. Ти ідеальна і самодостатня. Перебувати на самоті тобі просто чудово, адже кожна хвилина, проведена наодинці з собою, стає неоціненним часом, витраченим на створення внутрішньої гармонії та балансу.

Ідеї для побачень

А тепер трохи практики. Я допоможу тобі знайти ідеї для побачення з собою. Можливо, ти знайдеш у списку свою улюблену справу або захочеш поекспериментувати, спробувати відкрити для себе нові горизонти.

Чим зайнятися вдома

Почнемо з домашніх ідей, які допоможуть познайомитися з собою:

• увімкнути улюблену музику, вбиратися і танцювати;
• співати (дуетом з виконавцями або знайти караоке-версії улюблених пісень);
• приготувати десерт або спекти пиріг за новим рецептом;
• прийняти пінну, ароматну ванну;
• замовити їжу і дивитися серіали/фільми;
• займатися рукоділлям (пиття, в’язання, скрапбукінг, що завгодно);
• малювати, розфарбовувати картини за номерами/мандали, або просто бруднити папір аквареллю;
• позалицятися за собою (маска для обличчя і для волосся, зробити yoni steam або потанцювати з yoni egg, зміцнювальну ванночку для нігтів);
• складати списки подяк;
• читати;
• дивитися відео про подорожі або виступи TED Talks;
• пити чай у тиші;
• вирізати зі старих журналів усі картинки, які подобаються, і зробити з них колаж або карту бажань.

Як бачиш, вибір досить великий. Але цей список далеко не повний. Сюди можна додавати ще багато ідей. Усе залежить від твоїх уподобань.

Цікаво на тему: Вікно Овертона: як змінювати своє сприйняття норми

Чим зайнятися поза домом

А тепер залишаємо дім і вибираємо куди піти на побачення:

• безцільно гуляти вулицями;
• піти в книжковий магазин;
• приміряти в магазинах незвичний для себе одяг;
• помилуватися квітами у квітковому магазині й скласти букет, довіряючи своєму смаку, а не вибору флориста;
• побувати в місцях, де минуло твоє дитинство;
• спостерігати за рибками в зоомагазині;
• сходити в планетарій;
• відвідати кіно/театр/виставку/музей/лекцію/майстер-клас;
• зібрати гербарій на прогулянці;
• провести час біля водойми;
• зайти в художній магазин;
• придумати тему для серії фотографій і вирушити на полювання (знімки старовинних дверей, кумедних або філософських написів на стінах або всіх кольорів, що траплятимуться на шляху);
• випити кави в затишному місці, спостерігаючи за людьми навколо.

Сподіваюся, ці варіанти допоможуть тобі запланувати кілька перших побачень із собою, і придумати ті, які пов’язані з твоїми радощами та інтересами. Я обожнюю кататися на велосипеді. Слухати музику і їздити містом, виїжджати за місто, їхати в ліс, на кар’єр або пляж. Після таких прогулянок ноги гудуть, але почуваюся просто чудово. Головне, намагайся чергувати «галасливі» побачення, коли ти зайнята кіно, прогулянками або чимось подібним, із «тихими» – коли ти наодинці тільки зі своїми думками, мріями та відчуттями.

Щоразу, коли я приходжу в кафе сама, згадую один з епізодів серіалу «Секс і місто». Головна героїня розмірковує про те, чи варто чіплятися за будь-які стосунки, тільки щоб не бути самотньою. І наприкінці серії каже: «Замість спроб втекти від страху самотності краще подумати про це за обідом». Вона сидить за столиком сама в оточенні парочок і компаній. Без книжки, без друзів, без чоловіка – без жодних прикриттів і без удавання. Я вибираю столик, дивлюся меню і роблю замовлення, тримаючи цю картинку в голові. Намагаюся не ховатися в телефон або книжку, поки чекаю замовлення. Просто я як Керрі на терасі того кафе. Наодинці. Із собою. Спробуй!