Подборка «легких» (диетических) блюд
Легкие диетические блюда могут бы не только полезными, но и невероятно вкусными. EVA Blog вместе с кулинарным каналом КУС КУС подготовили для вас подборку из пяти потрясающих рецептов, которые идеально подойдут для правильного питания.
Что приготовить на завтрак, обед и ужин: ТОП 5 крутых и простых рецептов
Тирамису овсянка
Все знают, что тирамису оооочень вкусный, но, к сожалению, высококалорийный десерт. Не для завтрака, скажите вы. А мы вам предложим прекрасную альтернативу этой классической итальянской вкусняшке. Диетический, богатый на клетчатку и белок вариант тирамису, который идеально подойдет для вкусного завтрака. Кофе и йогурт дадут необходимый заряд бодрости, а овсянка, семена чиа и молоко надолго обеспечат чувством сытости.
И самое главное, для приготовления одной порции нужно минимум продуктов и времени.
Ингредиенты:
- овсянка мгновенного приготовления – 100 грамм;
- греческий йогурт – 100 грамм;
- кофе – два шота эспрессо;
- какао – 1 столовая ложка;
- сахар – 1 чайная ложка;
- семена чиа – 50 грамм;
- молоко – 100 мл.
Bon Appetit!
Интересно по теме: 5 холодных напитков на основе кофе
Дип из тунца и авокадо с овощами
Это просто идеальный вариант перекуса для тех, кто следит за своим питанием и фигурой. В этой легкой закуске есть все, что необходимо: целый набор важных витаминов и минералов, феерия вкусов с освежающим послевкусием, чувство сытости и заряд энергией. Дип из тунца и авокадо с овощами от шеф-повара Александра Зерова – это невероятно вкусная и главное полезная альтернатива простым классическим салатам.
Ингредиенты:
- лайм – 1 шт;
- огурец – 5 шт;
- авокадо – 2 шт;
- морковь – 4 шт;
- помидор – 1 шт;
- сельдерей – 1 шт;
- тунец – 200 грамм;
- икра трески – 100 грамм;
- болгарский перец – 1 шт;
- петрушка;
- соль, перец;
- соевый соус;
- сахарная пудра.
Приятного аппетита!
Интересно по теме: Простые и вкусные рецепты блюд с консервами
Закуска из томатов и феты
В поисках максимально простого и быстрого в приготовлении полезного перекуса? Тогда эта закуска то, что нужно. Она может быть вкусным самостоятельным блюдом или прекрасным дополнением к обеду или ужину.
Ингредиенты:
- сыр фета – 150-200 грамм;
- греческий йогурт – 300 грамм;
- черный перец (или смесь перцев) – по вкусу;
- оливковое масло – 3 столовые ложки;
- помидоры черри на ветке – 2 ветки;
- базилик – 10 листиков.
Bom apetite!
Интересно по теме: 5 интересных и вкусных рецептов глинтвейна
Печеный салат из нута и капусты
Это очень вкусный и полезный обед без мяса и других тяжелых продуктов. Фудблогерка Анастасия Иванцова делится рецептом легкого в приготовлении блюда, которое имеет много вкусовых оттенков. Оно точно не оставит равнодушными ваши рецепторы, а главное позволит вдоволь насытить организм витаминами, белком и клетчаткой. Идеальный вариант для здорового обеда!
Ингредиенты:
- капуста кале (кейл, кудрявая капуста) – 1 шт;
- консервированный нут – 1 банка;
- белокочанная капуста – 1 шт;
- оливковое или подсолнечное масло;
- сушеные итальянские травы;
- копченая паприка;
- твердый сыр;
- кориандр;
- соль.
Enjoy your meal!
Интересно по теме: 5 соусов, с которыми любые блюда будут еще вкуснее
Жаркое в тыкве
Оригинальное, вкусное, полезное и питательное блюдо. Картошка и мясо – это классическое сочетание, которое все мы так любим. А тыква дополнит этот гастрономический бум целым набором витаминов, минералов и клетчаткой. Секретами приготовления печеной вкуснятины поделится кулинарный эксперт Татьяна Литвинова.
Ингредиенты:
- тыква – 3 шт. по 500-600 грамм;
- диетическое мясо – 350 грамм;
- картошка – 200 грамм;
- морковь – 150 грамм;
- чеснок – 3 зубчика;
- лук – 200 грамм;
- кипяток – 200-300 мл;
- лавровый лист – 1 шт;
- соль, перец – по вкусу;
- масло ГХИ (топленое сливочное масло) – 20 грамм.
Guten appetit!
Интересно по теме: Что приготовить из тыквы: простые и вкусные блюда
Чтобы вы приготовили в первую очередь? И обязательно делитесь в комментариях своими любимыми диетическими блюдами.
Читайте также:
Комментарии
Добавить комментарий
Це те що я шукала 🥰😋Чудова підбірка класних,смачних та головне легких рецептів 🙌🏻😘