Подборка «легких» (диетических) блюд

Что приготовить на завтрак, обед и ужин: ТОП 5 крутых и простых рецептов

Тирамису овсянка

Все знают, что тирамису оооочень вкусный, но, к сожалению, высококалорийный десерт. Не для завтрака, скажите вы. А мы вам предложим прекрасную альтернативу этой классической итальянской вкусняшке. Диетический, богатый на клетчатку и белок вариант тирамису, который идеально подойдет для вкусного завтрака. Кофе и йогурт дадут необходимый заряд бодрости, а овсянка, семена чиа и молоко надолго обеспечат чувством сытости.

И самое главное, для приготовления одной порции нужно минимум продуктов и времени.

Ингредиенты:

• овсянка мгновенного приготовления – 100 грамм;
• греческий йогурт – 100 грамм;
• кофе – два шота эспрессо;
• какао – 1 столовая ложка;
• сахар – 1 чайная ложка;
• семена чиа – 50 грамм;
• молоко – 100 мл.

Bon Appetit!

Интересно по теме: 5 холодных напитков на основе кофе

Дип из тунца и авокадо с овощами

Это просто идеальный вариант перекуса для тех, кто следит за своим питанием и фигурой. В этой легкой закуске есть все, что необходимо: целый набор важных витаминов и минералов, феерия вкусов с освежающим послевкусием, чувство сытости и заряд энергией. Дип из тунца и авокадо с овощами от шеф-повара Александра Зерова – это невероятно вкусная и главное полезная альтернатива простым классическим салатам.

Ингредиенты:

• лайм – 1 шт;
• огурец – 5 шт;
• авокадо – 2 шт;
• морковь – 4 шт;
• помидор – 1 шт;
• сельдерей – 1 шт;
• тунец – 200 грамм;
• икра трески – 100 грамм;
• болгарский перец – 1 шт;
• петрушка;
• соль, перец;
• соевый соус;
• сахарная пудра.

Приятного аппетита!

Интересно по теме: Простые и вкусные рецепты блюд с консервами

Закуска из томатов и феты

В поисках максимально простого и быстрого в приготовлении полезного перекуса? Тогда эта закуска то, что нужно. Она может быть вкусным самостоятельным блюдом или прекрасным дополнением к обеду или ужину.

Ингредиенты:

• сыр фета – 150-200 грамм;
• греческий йогурт – 300 грамм;
• черный перец (или смесь перцев) – по вкусу;
• оливковое масло – 3 столовые ложки;
• помидоры черри на ветке – 2 ветки;
• базилик – 10 листиков.

Bom apetite!

Интересно по теме: 5 интересных и вкусных рецептов глинтвейна

Печеный салат из нута и капусты

Это очень вкусный и полезный обед без мяса и других тяжелых продуктов. Фудблогерка Анастасия Иванцова делится рецептом легкого в приготовлении блюда, которое имеет много вкусовых оттенков. Оно точно не оставит равнодушными ваши рецепторы, а главное позволит вдоволь насытить организм витаминами, белком и клетчаткой. Идеальный вариант для здорового обеда!

Ингредиенты:

• капуста кале (кейл, кудрявая капуста) – 1 шт;
• консервированный нут – 1 банка;
• белокочанная капуста – 1 шт;
• оливковое или подсолнечное масло;
• сушеные итальянские травы;
• копченая паприка;
• твердый сыр;
• кориандр;
• соль.

Enjoy your meal!

Интересно по теме: 5 соусов, с которыми любые блюда будут еще вкуснее

Жаркое в тыкве

Оригинальное, вкусное, полезное и питательное блюдо. Картошка и мясо – это классическое сочетание, которое все мы так любим. А тыква дополнит этот гастрономический бум целым набором витаминов, минералов и клетчаткой. Секретами приготовления печеной вкуснятины поделится кулинарный эксперт Татьяна Литвинова.

Ингредиенты:

• тыква – 3 шт. по 500-600 грамм;
• диетическое мясо – 350 грамм;
• картошка – 200 грамм;
• морковь – 150 грамм;
• чеснок – 3 зубчика;
• лук – 200 грамм;
• кипяток – 200-300 мл;
• лавровый лист – 1 шт;
• соль, перец – по вкусу;
• масло ГХИ (топленое сливочное масло) – 20 грамм.

Guten appetit!

Интересно по теме: Что приготовить из тыквы: простые и вкусные блюда

Чтобы вы приготовили в первую очередь? И обязательно делитесь в комментариях своими любимыми диетическими блюдами.