Чим біодобавки для шкіри відрізняються від БАДів для здоров’я
Забудь все, чого тебе вчила реклама, яскраві етикетки та гучні обіцянки про чудодійну дію ось тієї біологічно активної добавки. Насправді ми з тобою маємо справу з одними й тими ж вітамінами, мінералами, фітокомпонентами та іншими корисними речовинами. Тому, бачачи в описі БАДу “для здоров’я”, “для енергії”, “для краси”, не потрібно думати, що в кожному з варіантів є якісь особливо чарівні компоненти. Ні.
Цікаво на тему: Чому не можна приймати БАДи без призначення лікаря?
Поясню максимально простою мовою – вся справа в формулі. Візьмемо універсальний вітамінно-мінеральний комплекс для жінок. Його завдання – базово впливати на загальне здоров’я, враховуючи як внутрішню, так і зовнішню частину тіла. Чи поліпшить він самопочуття? Так. Сприятливо вплине на стан шкіри? Так. Тільки ефект буде “скрізь по трохи”, ніби розпливчастий, не точковий. Такі БАДи мають формули з інгредієнтами без конкретного акценту на роботу ЦНС, активізацію вироблення гормонів, підвищення імунітету, поліпшення стану шкірного покриву тощо. У них концентрація корисних речовин знаходиться в усереднених пропорціях для надання того самого універсального, комплексного впливу.
А ось, щоб отримати ефект, націлений конкретно на шкіру, потрібно знати, які нутрієнти у вигляді харчових добавок впораються з цим завданням найкраще.
ТОП 5 біодобавок для гарної, сяйливої, здорової шкіри
Ти, можливо, здивуєшся, але дуже багато інгредієнтів, які ми наносимо з тобою зовні, так само добре діють і зсередини😉 Зараз про все розповім докладніше.
Колагенові пептиди для шкіри
Колаген – це як “чоловік на годину” для шкірного покриву. З віком під дією сонця, стресу, дисбалансу в харчуванні та стандартних вікових змін, наша шкіра починає потребувати такого “чоловіка” все частіше. Пептиди колагену в БАДах являють собою фрагменти, які організм активно використовує для відновлення дерми (каркаса шкіри), забезпечуючи пружність, міцність, еластичність, зменшуючи сухість і навіть трохи розгладжуючи дрібні зморшки.
Цікаво на тему: Захисний бар’єр шкіри: що це та як його відновити
Вибираючи біодобавки з колагеном для шкіри, тобі потрібно знати дві речі:
- Колаген поділяється на багато типів, але нас цікавить тип І, II і III. В цьому випадку потрібен виключно тип І або зв’язка колагенів І і III, бо саме вони відповідають за міцність і пружність тканин, формуючи той самий “каркас”, який тримає шкіру щільною. Для чого тип II? Хрящі, поверхні суглобів, міжхребцеві диски, склоподібне тіло ока… Загалом, до шкіри ніякого відношення, тож не переплутай.
- Потужна зв’язка гідратації з антиейдж ефектом – колаген + вітамін C. Дійсно дуже класна й досить ефективна формула для шкіри, але тут є нюансик. Якщо у твоєму щоденному раціоні вітаміну C достатньо, то краще відмовитися від БАДів з його наявністю. А в інших випадках👍
Ну й звичайно ж, не забувай про форму випуску харчової добавки. Якщо без проблем ковтаєш таблетки, то капсули мастхев. Проблеми з цим? Бери порошкову форму колагену для шкіри й можеш замішувати її в каву, смузі, йогурт, свіжовичавлений сік, та хоч в борщ.
Рекомендовані товари:
Омега-3 для шкіри
Про корисні властивості Омега-3 не знають, напевно, тільки новонароджені. Для шкірного покриву ці незамінні жири виступають досить потужним протизапальним засобом. Приймання такої біодобавки точно не буде зайвим не тільки при акне, почервонінні, подразненнях, атопії, але й в якості профілактичного засобу. До того ж Омега-3 жирні кислоти ще й роблять клітинні мембрани більш еластичними, що допомагає шкірі бути м’якою і здоровою.
Рекомендовані товари:
Пероральна гіалуронова кислота для шкіри
Ну, куди ж ми без гіалуронки, а?🤷♀️ Її добре знають за наявністю в косметичних засобах, проте пити цей компонент теж має сенс. Гіалуронка – це молекула-губка, яка утримує воду в тканинах. Коли її достатньо, шкіра виглядає “насиченою”, щільною, пружною. При нестачі – тьмяною і з видимими лініями зневоднення, які виглядають, як величезні, моторошні зморшки😖 Внутрішнє приймання гіалуронової кислоти допомагає шкірі утримувати вологу зсередини, що особливо важливо в сухому кліматі, в опалювальний сезон або при активних тренуваннях. До речі, якщо бачиш БАД з вітаміном C, колагенами типу І, III і гіалуронкою, як, наприклад Neocell Super Collagen Plus With Vitamin C & Hyaluronic Acid – сміливо бери.
Рекомендовані товари:
Цинк для шкіри
Мінерал, який бере участь у загоєнні шкіри та регулює роботу сальних залоз. Може бути корисний при акне та інших запальних станах шкіри. До того ж цинк позитивно впливає на імунну відповідь, а від імунітету залежить не тільки наш загальний стан, але й, звичайно ж, здоров’я шкірного покриву. Попри те, що цинк для шкіри дуже корисний, важливо не приймати безконтрольно БАДи з цим компонентом. Кращим варіантом буде, якщо його призначить тобі компетентний косметолог/дерматолог.
Так-так, я розумію, що всі ці форми цинку можуть звести з розуму – піколінат, гліцинат, хелатний… Який же краще приймати всередину для шкіри?🤔 Розставимо так – гліцинат ≈ піколінат > цитрат > глюконат > все інше. Те, що до цитрату – мастхев, далі – нам не цікаво. І ще пара моментів:
- якщо є чутливість ШКТ – гліцинат краще;
- бачиш на етикетці “хелатний цинк”, “chelated zinc” – уважно вивчи склад або взагалі розглянь іншу харчову добавку. Чому? Напис “хелат” не говорить, з якою саме молекулою пов’язаний цинк. Якщо простіше, то це може бути: гліцинат, глюконат, піколінат, цитрат, таурат тощо.
Рекомендовані товари:
Вітамін A і бета-каротин для шкіри
Дуже корисні речовини🤗, але з великим нюансом😡, про який я тобі зараз розповім. Вітамін A є одним з найкращих нутрієнтів для оновлення клітин. Він регулює процес, при якому старі клітини епідермісу відлущуються, а на їх місце приходять нові. Коли вітаміну A достатньо, відбувається наступне:
- шкіра оновлюється рівномірно;
- пори залишаються чистішими;
- текстура – гладенька;
- колір обличчя – рівний.
Крім того, вітамін A відіграє важливу роль у синтезі колагену та еластину, що безпосередньо впливає на щільність і пружність шкіри. Він також бере участь у захисті від фотопошкоджень, допомагаючи шкірному покриву краще відновлюватися після впливу сонця. АЛЕ! Цей нутрієнт потрібен у мікродозах, оскільки його надлишок токсичний, особливо для печінки. Приймати такі харчові добавки слід виключно при гострій потребі за призначенням і під наглядом косметолога/дерматолога.
А ось бета-каротин – це рослинний пігмент, який є щадною, м’якою формою вітаміну А і при цьому теж дуже ефективною. Головна особливість бета-каротину в тому, що організм сам регулює, скільки перетворити інгредієнта в активний вітамін A. Так що в якості харчової добавки для шкіри купуй виключно бета-каротин. З приводу концентрації конкретних рекомендацій бути не може, бо тут все дуже індивідуально.
Рекомендовані товари:
А ти приймаєш якісь біодобавки для шкіри? Обов’язково поділися з нами в коментарях, які саме та чи подобається тобі ефект від приймання.
Коментарі покищо відсутні