Чому виникає та як позбутися відчуття кома в горлі?

Цікаво на тему: Скрегіт зубами: що таке бруксизм, чому він виникає і що з цим робити

Що таке ком у горлі?

Грудка в горлі – відчуття клубка, стискання, неприємне відчуття новоутворення, яке найчастіше протікає абсолютно без болю, але може викликати дискомфорт при ковтанні. Подібне явище може наздоганяти людей незалежно від віку, і в більшості випадків воно абсолютно безпечне. По суті, це неприємність, яка змушує постійно відволікатися та намагатися прочистити горло. Грудка не викликає проблем з ковтанням їжі або води, тому людина, яка відчуває щось на зразок кулі посеред гортані, не має проблем із задоволенням базових потреб. 

Причини виникнення

Найчастіше відчуття грудки в горлі виникає через кислотний рефлюкс: кислота зі шлунка піднімається, подразнюючи слизову оболонку стравоходу. Також до переліку причин входять алергія, інфекція, тривожний стан. Грудка застрягає в горлі під час плачу або внаслідок нервового напруження.

А ще ком у горлі стає наслідком:

• остеохондрозу шийного відділу – структурні зміни у верхній частині хребта можуть здавлювати нерви та м’язи, викликаючи неприємне відчуття комка;
• запалення біля горла, мигдалин або пазух, що викликає відчуття нестачі повітря;
• постназального затікання – слиз з носа стікає в носоглотку, формуючи таким чином відчуття кульки в горлі (відчуття знайоме всім, хто страждає від риніту, особливо алергічного);
• вейпінгу або після куріння – дим подразнює тканини горла, викликаючи ком;
• стресу – на нервовому ґрунті відбувається придушення емоцій, що й відбивається в організмі утворенням грудки в горлі;
• збільшення щитоподібної залози або її вузлів, які можуть тиснути на навколишні тканини, створюючи відчуття ком.

А ще до цього списка можна сміливо додати тривале напруження голосових зв’язок протягом тривалого часу. Перенапруження м’язів переростає в дискомфорт у горлі.

Цікаво на тему: Метеозалежність: правда чи вигадка, що робити, як полегшити симптоми 

Грудка в горлі та психосоматика

Психосоматика – це реакція тіла на емоції. Це не містика, не магія. Сильні емоції, які ми намагаємося придушити, дають про себе знати, проявляючись фізично. Ці відчуття реальні на всі 100%. Нервова система не може існувати окремо від тіла. Якщо ти відчуваєш стрес, він обов’язково відгукнеться у вигляді напруги м’язів, а тривога проявиться зміною дихання. Як тільки ти починаєш придушувати емоцію, відразу ж утворюються затиски в тілі. І ось тут ми й підійшли до горла як до найчутливішого місця в нашому організмі.

Ми не зможемо говорити, ковтати або дихати без участі горла. Саме воно відповідає за вираження емоцій, за звільнення від усього, що накопичилося. Недомовки та стримування, свого роду проковтування почуттів, проявляються напругою, тиском у горлі. Щоб було трохи зрозуміліше:

• невисловлені образи, невипущена на волю злість, пригнічений страх;
• необхідність бути сильною, тримати себе в руках, зібратися і триматися, що б не відбувалося навколо;
• заборона на висловлення думки, внутрішній стоп, який не дозволяє виражати свої думки;
• сильна тривога та самоконтроль.

На рівні тіла всі ці тригери спрацьовують наступним чином: напружуються м’язи глотки та гортані, дихання стає поверхневим, тобі важко вдихнути на повні груди; слиновиділення сповільнюється, горло стає сухим, змушуючи тебе частіше ковтати, що й посилює відчуття утворення грудки всередині. Тривога породжує клубок, ти починаєш на ньому фокусуватися, що розвиває ще більшу тривожність. Якщо не заспокоїтися, це відчуття не мине.

Про те, що проблема саме в голові, а не має фізіологічного характеру, свідчать кілька моментів. По-перше, клубок зникає під час їжі, а по-друге, під час сну ти спокійно дихаєш, не відчуваючи постійної потреби ковтати слину, щоб проштовхнути клубок. 

Щоб впоратися з нервовою системою й дозволити тілу розслабитися, можна виконати кілька простих дій:

• теплий напій;
• повільне, глибоке дихання;
• практики заземлення, медитації, які дозволять розслабити м’язи плечей і шиї;
• промовляння емоцій, виписування причин тривоги, звільнення від занепокоєння.

Тобі потрібно запитати себе прямо й відверто: про що я зараз забороняю собі сказати? Не приховуй емоцій, не тримай контроль, відпусти ситуацію та дозволь собі виговоритися, навіть якщо твоїм слухачем стане мікрохвильовка на кухні.

Цікаво на тему: Чи можна сидіти на холодному

Коли варто звернутися до лікаря?

Психосоматика психосоматикою, але важливо не романтизувати дискомфорт і не ігнорувати очевидні симптоми, які чітко вказують: справа не в тривожності й не в емоціях, тут причина явно серйозніша та вимагає втручання фахівця. Візит до лікаря не можна відкладати на потім, якщо помічені такі симптоми:

• біль у шиї;
• біль у горлі;
• зміна голосу;
• втрата ваги;
• пухлина на шиї, яку можна відчути фізично;
• регургітація (зригування їжі).

Для початку варто записатися на прийом до ЛОРа. Він перевіряє горло, гортань, зв’язки на наявність інфекцій, запалень і новоутворень. Отоларинголог стає точкою старту, оскільки відчуття кому локалізуються саме в тій області, на якій він спеціалізується.

Якщо ЛОР нічого не виявив, то наступним фахівцем, до якого варто звернутися, стає гастроентеролог. Цей фахівець перевірить, що відбувається в шлунку й чи не піднімається кислота, подразнюючи гортань. Якщо і тут все добре, то варто проконсультуватися з неврологом, який перевірить нервову регуляцію м’язів, визначить місце локалізації спазму та наявність напруги в шиї. І останнім стане ендокринолог – для перевірки стану щитовидної залози.

Як позбутися відчуття комка в горлі?

Не існує універсального способу, адже все залежить від основної причини виникнення такого явища. Наприклад, якщо мова йде про кислотний рефлюкс, то основним методом лікування стане застосування інгібітора протонної помпи (ІПП). Це препарат, основне завдання якого – знизити вироблення шлункової кислоти, а отже, і усунути з горла неприємне відчуття стискання.

Якщо причина в постназальному затіканні, то основним способом виправити ситуацію стає назальний спрей. Самостійно нічого собі не призначай!!! Деякі препарати викликають звикання. Ти позбудешся комка в горлі, але набудеш потужної залежності, яка позбавить тебе можливості жити спокійно. Тому спочатку звернення до ЛОРа, а потім уже похід до аптеки.

Логопед допомагає впоратися з проблемою, якщо причина в перенапруженні м’язів під час спілкування з людьми, а психотерапевт призначить антидепресанти, коли горло сковують сильні емоції, тривога, горе або депресія.

Звісно, ми не можемо не згадати такий спосіб боротьби з комком у горлі, як практики зниження стресу: медитації, йога, вправи, які допомагають пропрацювати свідомість й перенести фокус уваги з негативних подій на промінчики світла в житті.

Грудка в горлі без полегшення може перетворитися на спіраль роздратування, дискомфорту та апатії. Чим довше симптоми проявляються, тим сильнішими вони стають. Якщо ти чітко розумієш, що це нервове, починай практикувати техніки розслаблення. А якщо відчуваєш, що відчуття вкоренилися в тілі й вже починають поширюватися за межі горла – не зволікай та звертайся до лікаря.