Карта желаний: Вселенная все сделает или все-таки надо идти на работу?

Автор: Ксения Шемякина

• Нейробиология и исследования визуализации
• Спортсмены и их практики
• Как создать карту желаний?
• Так Вселенная сделает все или топаем на работу?

Говорят, что если на стене развесить картинки, отображающие твои желания, то через какой-то промежуток времени все они станут реальностью. Ты можешь вывесить дом на Мальдивах, россыпь бриллиантов, красивую фигуру а-ля песочные часы, и мужчину своей мечты. А потом просто садишься напротив и начинаешь внимательно смотреть… можно даже что-то есть во время просмотра. И тут, через годок, или немного больше, бабах! Тебе на голову свалился дом с мужиком, который открывает двери с ведром бриллиантов в руках. Так ли на самом деле все просто и легко? 

Интересно по теме: Правило 30 дней: пора меняться в лучшую сторону

Нейробиология и исследования визуализации

Давай начнем, как говорили в школе, с азов☝️ Все мы, безусловно, желаем себе всего самого прекрасного. Найти хорошую работу, отправиться в путешествие, найти свое счастье и прожить лучшую жизнь. Но начинать с визуализации, не понимая принципа действия и требований к технике будет все-таки немного неправильно и недостаточно для того, чтобы инициировать изменения в жизни и поддерживать свои силы на протяжении всего пути к ним. Ведь ничего не дается просто так. И каждая цель неизменно сопряжена с проблемами, препятствиями и сложностями.

Важно понимать разницу между образом и визуализацией. Образ – это финиш. Это то, к чему ты уже пришла, но неизвестно как. А визуализация – это путь, проработка всех возможных вариантов и сценариев развития событий, которые могут случиться пока ты достигаешь цели. Это сложный мультисенсорный опыт, который задействует все пять органов чувств. Ты создаешь в своей голове неврологическую симфонию, которая выходит за рамки пресного и ограниченного представления картинок, прибитых к стене.

Образность и процесс формирования чувственных переживаний далеко за границами того, что принято считать картой желаний. Что такое неврологическая симфония? Это активизация не просто зрительной коры, но и областей, который отвечают за прикосновения, вкус, запах, звук, и даже эмоции. Подобное динамическое взаимодействие заставляет работать:

• теменную часть для активизации пространственного мышления;
• гиппокамп для памяти;
• префронтальную кору для исполнительных функций.

Детальное представление того, что происходит во время определенной деятельности тесно связано с тем, что происходит в реальности. К примеру, активность мозга музыканта, который только представляет, как он играет на скрипке точно такая же, как и во время фактического исполнения игры. А самым интересным станет тот факт (а это действительно факт), что тщательная проработка визуальных образов, с использованием всех органов чувств сразу, провоцирует более быстрый и четкий поиск решения в случае возникновения проблем. Поэтому, когда дорожка перестает быть прямой и начинаются ухабы, мозг к ним готов, а значит, стрессовые ситуации не способны пошатнуть контроль. Визуализация, тщательная и грамотная усиливает эмоциональную устойчивость, вырабатывает последовательность действий.

Интересно по теме: Вечное сияние спокойного разума: 5 лучших книг об осознанности

Спортсмены и их практики

Есть примеры? Есть. Рассказываю.

1. Тайгер Вудс – один из самых великих гольфистов в истории. Самый молодой чемпион в истории (на момент выигрыша турнира Мастерс в 1997 году). Вудс точно знает, что психологическая подготовка не менее важна, чем физические тренировки. Он широко использует техники визуализации перед ударами и перед чемпионатами. Он четко видит, как ударяет по мячику, чувствует, насколько он тяжелый, как начинает свой полет, по какой траектории летит и как попадает в цель.
2. Мохаммед Али – порхающий, как бабочка и жалящий как пчела. Четко знал, что “Бой выигрывается до выхода на ринг”. В голове четкая картинка всех возможных ударов и ответов, реакций и комбинаций как своих, так и противника. Это воображаемая репетиция боя, которая придавала уверенности и подготавливала к любому сценарию.
3. Арнольд Шварценеггер – железный Арни, который выиграл титул Мистер Олимпия семь раз. Спортсмен четко представлял себе, как стоит на сцене, как ему вручают трофей, насколько он тяжелый, когда его поднимаешь над головой, как звучат аплодисменты и громкие ли они. Все это давало силы, мотивировало тренироваться и достигать.

В примерах четко видно, что одними мыслями сыт не будешь, правда? Ты не можешь просто сидя в кресле воображать во всех красках, как взбираешься на Эверест и как достигаешь вершины, преодолевая все препятствия на своем пути, а потом в один прекрасный день встать с этого самого кресла, и пойти на гору. Каждая мысль, каждая деталь в целой картине пути к результату и достижения поставленной цели подкрепляется действием. Визуализация оказывает мощное воздействие на когнитивные процессы в мозгу, заставляя мозг тренироваться, подготавливаясь к фактическому свершению задуманного. Умственные практики повышают мотивацию, уверенность в себе, самоэффективность, работают над внутренним состоянием, ведущим к успеху.

Интересно по теме: Майндфулнесс – как начать жить осознано

Как создать карту желаний?

Еще раз сделаем вывод: визуализация – это создание связи между телом и разумом, телом и поведением, что подготавливает основу для достижения успеха. Всегда должно быть действие.

Конечно, ты можешь создать доску или карту желаний, чтобы четко понимать, чего ты хочешь. Это поможет сформировать путь к победе, почувствовать результат, потренировать сознание. Просматривая картинки, ты каждый раз будешь настраивать свой мозг увидеть и схватить возможности, который могли бы упущены, могли остаться незамеченными, если бы в голове уже не был создан как просто образ, так и путь к цели. Ну и картинки всегда в поле зрения, а это означает, что прописанный сценарий будет проворачиваться в голове каждый раз, когда ты будешь смотреть на доску.

Шесть шагов, как составить карту желаний своими руками:

1. Поиск времени и возможности – нет и пары минут, чтобы спокойно застыть с чашкой кофе в руке. Это проблема современного мира. Постоянно нужно бежать и делать. Чтобы сосредоточится на своих желаниях и выделить приоритетные из них необходимо хотя бы часик свободного времени. Найди этот час, застынь, подумай, определись.
2. Подготовка материалов – любое полотно, которое можно использовать в качестве основы. Лист А4, ватман, просто фанерная доска, в которую легко заходят шпильки. Фото или картинки, на которых видно, к чему ты стремишься. Изображения не проблема, и найти подходящие можно на любом фото стоке. Попробуй создать свою собственную картину, используя ИИ. Ты сможешь задать алгоритму столько параметров, сколько сможешь представить и ощутить.
3. Создание атмосферы – музыка, благовония, свеча. Все, что поможет настроиться на позитивный лад и с правильными мыслями разместить картинки на доске.
4. Тщательно обдумай все, что хочешь перенести на доску – семья, друзья, хобби, работа, отдых, отпуск, активная жизнь, романтические события, домашний быт, питомцы, выходы в свет. Все, что составляет твою жизнь. Рисуй в голове картину того, как все должно выглядеть, чувствуй запахи, касания, текстуры, цвета, звуки вокруг.
5. Техника составления – расположение желаний на доске должно быть таким, как ты считаешь они будут выглядеть красиво и осмысленно. Это твоя карта. Все, что на ней должно нравиться и отображать только тебя. Некоторые считают правильным создавать две доски: одна для личной жизни, а вторая для профессиональной деятельности. Решай сама.
6. Размещение доски на видном месте – лучше, если карта встанет там, где можно смотреть на нее минимум два раза в день. По фен-шуй это будет или против него – без разницы. Удобное расположение позволит подпитываться позитивными вибрациями и постоянно напоминать себе о том, какой ты видишь свою жизнь.

Каждая из нас представляет свое будущее в идеальном мире. Своем личном, со своими эталонами и требованиями. Не занижай планку. Проработай свое сознание, чтобы понять, что ты достойна лучшего. И с этими установками начинай визуализировать, создавать свою собственную неврологическую симфонию.

Так Вселенная сделает все или топаем на работу?

Мне кажется, что ответ очевиден. На работу мы совершенно точно топаем, но делаем это намного увереннее и решительнее, чем обычно, четко удерживая в голове картинку того, к чему стремимся. Нет строгих правил, сколько должно быть целей, какими должны быть сектора карты желаний и оформление. Но во всем есть логика и должна быть мера. Не перегружай ни себя, ни карту тоннами информации. Фокусируйся на том, что важнее всего. Проживи путь к цели, подключай как можно больше чувств, эмоций и ощущений. Наполнись атмосферой своего желания настолько, насколько это позволит твое воображение и твой внутренний мир.

Вселенная все слышит. Но она не станет совершать действия за тебя. А только приоткроет возможности. А твоя постоянная работа с визуализациями позволит их увидеть и ловко воспользоваться. Не стоит жить иллюзиями, используй все ресурсы, которыми располагаешь на данный момент, чтобы завтра они приумножились и снова запустились в работу.

Создать карту желаний не будет лишним. Главное, четко понимать для чего она нужна и как работает. Срока действия не существует. Обычно, карта работает до тех пор, пока все желания не материализуются. Мечты должны сбываться. Будь амбициозной, смелой, решительной, дыши глубже и действуй. А еще, делись в комментариях своим опытом составления и работы карты желаний. Это увлекательный опыт, о котором нам будет интересно узнать.