Интересно по теме: Что такое софт скиллы и как их развивать, чтобы достичь успеха
Культура переработок стала «нормой»
Частые переработки и ненормированный график обычно подаются в компаниях, как признак вовлеченности и лояльности. Но по факту это плохо настроенные процессы и отсутствие уважения к личному времени. Когда ты обязана быть на связи постоянно, в любое время дня и недели, work-life balance напрочь выходит из чата и привет, постоянный стресс.
Важно понимать, что здоровая компания не строит рабочие процессы на «хронических» переработках. Если ненормированный график — не форс-мажор, а системная история, так быть не должно. Тут уже до профессионального выгорания рукой подать. Стоит что-то менять. Если работодатель видит в «бесплатном over-time» часть корпоративной культуры, пора с ним прощаться.
«Игра престолов» в коллективе
Когда конфликты с коллегами перестают быть единичными случаями и превращаются в рабочую рутину, это тревожный звоночек. Частые ссоры и противоречия, пассивная агрессия на митингах, интриги и «подковерные игры» съедают куда больше энергии, чем задачи. В такой среде фокус смещается с результата на режим выживания и психологической обороны.
Интересно по теме: 10 чужих поступков, которые ты терпишь из-за низкой самооценки
Иногда неадекватная атмосфера организована со стороны менеджмента и это отдельный вид «удовольствия». Если руководство создает жесткую конкурентную среду, буквально сталкивая лбами сотрудников, контролирует каждое действие или «страдает» игнорированием идей работников, о какой адекватной рабочей обстановке может идти речь? Важно честно ответить себе: конфликты внутри коллектива реально решить диалогом или они «встроены» в ДНК команды? Если смена подхода, разговоры и попытки выстроить границы не дают результата, проблема точно не в тебе.
Ты достигла профессионального «потолка»
В какой-то момент может прийти ощущение, что ты уже умеешь больше, чем требуется на этом месте. Все задачи закрываются тобой на автомате, но новые проекты и вызовы не появляются, и зона ответственности годами остается прежней. И вроде все стабильно, но отсутствие карьерного роста, несмотря на стаж и результаты, разочаровывает. В такой ситуации ты либо начинаешь медленно выгорать, либо годами топчешься на месте, теряя свое время. Если пространство для роста закончилось, возможно, пора искать его за пределами твоего офиса.
Интересно по теме: Как не обвинять себя в недостаточном саморазвитии
Твоя зарплата не соответствует нагрузке и рынку
Но часто бывает и обратная история – ты уже делаешь больше, чем от тебя требуется, проявляешь инициативу, берешь больше ответственности и задач, а работодатель не спешит тебя поощрять. Начинаются разговоры «Мы очень тебя ценим, но давай к вопросу оплаты вернемся позже», а то и просто включается «мороз», когда ты поднимаешь тему повышения зарплаты. И это особенно болезненно, когда ты понимаешь, что по рынку твоя работа стоит дороже. Низкая зарплата – один из тех красных флажков, который стоит воспринимать всерьез, а не запасаться терпением и надеждой, что в следующем квартале все точно пересмотрят.
Работа начала влиять на здоровье
Когда тело начинает саботировать рабочий график, это уже очень тревожный звоночек. Частые головные боли, сбитый сон, тревожность или постоянное ощущение «выжатого лимона» — явные признаки того, что нагрузка вышла за пределы твоей нормы.
Интересно по теме: Что такое ассертивность и как такое поведение помогает в жизни
Часто за этим стоит коктейль из огромного потока задач, которые приводят к постоянному стрессу и вынужденным переработкам. Ты можешь сколько угодно убеждать себя, что все так работают, но твой организм больше не вывозит такой темп. Самый опасный момент — когда ты привыкаешь работать на износ и считаешь это своеобразной «платой» за успешную карьеру. Но ни одна должность не стоит хронической усталости и проблем со здоровьем, как ментальным, так и физическим. Если работа требует больше, чем ты объективно можешь дать, нужно пересмотреть свою нагрузку. Для начала стоит обсудить это со своим работодателем – например, можно снять с себя часть задач, взяв помощника, или делегировать часть работы другому сотруднику, у которого меньше нагрузка. Но если диалог не приводит к изменениям, это стоит не игнорировать, а искать альтернативные варианты в другой компании.
Работа просто «не твоя»
Иногда проблема не в зарплате, менеджменте или графике. Бывает так, что работа просто «не твоя». Ты могла очень хотеть попасть в эту компанию, например, из-за престижного имени, статуса, красивого офиса или карьерных перспектив. Но реальность оказалась другой, и она приносит ежедневный дискомфорт. Например, ты творческий человек, которому нужно креативить и проявлять себя в разных проектах, но большую часть дня ты вынуждена проводить в таблицах, отчетах и бесконечных согласованиях. Или наоборот: ты интроверт, но должна постоянно общаться с клиентами, хоть и занимаешь делом, которое любишь. И вроде ты справляешься, но ресурс уходит в ноль, и удовольствия от хорошей, казалось бы, работы, нет.
Интересно по теме: Ограничивающие убеждения: найти и «обезвредить»
Когда работа требует «ломания» себя, это прямой путь к хронической усталости, профессиональному выгоранию и ощущению, что ты живешь не свою «карьерную» жизнь. Иногда лучший шаг — признать, что эта роль просто не совпадает с тобой и искать себя в другой сфере или компании.
Ситуации, которые не стоит расценивать как сигнал к увольнению
Когда мы оказываемся в стрессовой ситуации на работе, вполне логично, что может промелькнуть мысль «Все, достало, пишу заявление!». Но не стоит рубить с плеча и принимать довольно серьезное решение в моменте и на эмоциях. В каких ситуациях стоит спешить:
- Перегрузка из-за праздников или отчетных периодов. Конец года или праздничный сезон (особенно в продажах) часто делают рабочий график ненормированным. Когда интенсивность снижается после напряженного периода, причин для паники нет.
- Смена менеджера или руководителя проекта. Иногда новый шеф вводит свои правила и процессы, из-за которых в первое время может казаться, что все пропало. Дай время на адаптацию и понимание другого стиля управления (и руководителю, и себе).
- Разовая конфликтная ситуация с коллегой. Случайное недопонимание, спонтанная ссора или просто «разбор полетов» — это обычное явление в рабочих коллективах. Если конфликт можно проговорить и урегулировать, увольняться точно рано.
- Новая роль или проект, требующий адаптации. Новые процессы, задачи и непривычные инструменты могут вызывать тревожность и стресс. Это нормально. Но не стоит на себя давить и ждать идеального результата с первого дня – наберись терпения, будь к себе снисходительной и дай себе время адаптации.
- Одна неудача. Ошибка на презентации или отрицательный отзыв клиента — это, увы, часть рабочих процессов. Ведь мы люди и можем ошибаться, равно как и можем не всем нравиться (особенно когда оценка твоей работы была субъективной). Если подобные эпизоды редки и не провоцируют хронический стресс, увольняться преждевременно не стоит.
- Ты устала. Возможно, дело не в полном выгорании, а лишь в том, что пора взять паузу и отдохнуть. Если после двухнедельного отпуска ты чувствуешь прилив сил и готовность закрывать задачи с энтузиазмом, то все хорошо.
Интересно по теме: Дофамин быстрый и медленный: скорость vs качество
Как решиться, подготовиться и как не пожалеть о решении уйти
Решение сменить работу или сферу деятельности не должно быть спонтанностью на фоне усталости или аврала, а стратегическим шагом. Когда ты понимаешь, что профессиональные перемены неизбежны, начни с честного разговора с собой. Почему тебе страшно что-то менять? Потому что привычная зона комфорта дает иллюзию безопасности, даже если ты выгорела «в ноль» или зарплата тебя не устраивает. Признай эти эмоции, но не позволяй им диктовать план действий. Помни, что терпеть то, что не приносит никакого удовольствия, это «подвиг», за который ты не получишь никаких медалей. Но при этом потеряешь драгоценное время, которое могла бы прожить более счастливо. И это касается не только профессиональной, но и любой другой сферы.
Хорошо, если у тебя есть возможность перейти сразу из одной компании в другую. Но бывает так, что ты уже не можешь оставаться на своем месте и готова увольняться «в никуда» без плана Б. В этом случае стоит иметь финансовую подушку, которая позволит в течение нескольких месяцев не спеша искать себя, а не хвататься за любое предложение. Потому что высок риск столкнуться с тем, что ты поменяешь шило на мыло, и через полгода придется искать другие карьерные варианты.
Помни, что смена работы — это не трагедия и уж точно не «конец света», а твой личный апгрейд и шанс изменить качество жизни к лучшему. Подумай, чему ты научилась и какие скиллы прокачала на прежнем месте. И, приняв полученный опыт, смело двигайся вперед навстречу переменам!
Комментарии пока отсутствуют