Календар вагітності: 20 тиждень
Можна тебе офіційно привітати – половина шляху пройдена🎉, а значить ти вже експерт у дивних харчових вподобаннях і несподіваних перепадах настрою😜 Нумо дивитися, що на тебе чекає на цьому тижні та як розвивається твоє маленьке щастя.
Що відбувається в організмі на двадцятому тижні вагітності?
Матка росте, кров активно циркулює по тілу в збільшених об’ємах, гормони працюють “в поті чола” й, начебто, все просто чудово😊 Але є кілька моментиків. Перший – це твоя матка, яка намагається трохи посунути органи в малому тазу, включно з сечовим міхуром. Сечовидільна функція трохи порушена, через що ти не повністю спустошуєш сечовий міхур і, як наслідок, стикаєшся з частими позивами. Що від тебе вимагається:
- ніяких потерплю❌ В ідеалі кожен твій позив “по-маленькому” має якнайшвидше завершитися походом до туалету. Ясна річ, що протягом дня це не завжди можливо, проте зведи такі обставини до мінімуму;
- приділи всього 5 хвилин на день колінно-ліктьовій позі два, а краще три рази на тиждень. Вправа вкрай проста, але з її допомогою відтік сечі з сечового міхура покращиться.
Також під час походу до туалету «по-маленькому» приймай позу з трохи заваленим вперед корпусом. Це теж допоможе більше спустошити сечовий міхур і трохи знизити кількість сильних позивів протягом дня😉 Що стосується другого моментика, то він пов’язаний із твоїм станом.
Цікаво на тему: Що потрібно знати про секс під час вагітності
Самопочуття на двадцятому тижні вагітності
Чимало майбутніх матусь на цьому терміні помічають, як їхнє волосся, а також нігті починають виглядати ніби після відвідування класного салону краси. Якщо ти серед щасливчиків, то готуйся до приємних змін. Але не обійдеться і без небажаних сюрпризів, які безпосередньо пов’язані зі сном:
- Приблизно з 15 тижня ти, найімовірніше, регулярно стикаєшся із закладеним носом🤧 Ця історія триває досі й, природно, нерідко заважає міцному, здоровому сну😡
- 19 тиждень подарував нове відчуття у вигляді судом у ногах. Ще один тригер, що заважає солодко виспатися. Щойно “прихопило”, потягни пальці на ногах разом зі ступнею на себе – має полегшати👍
- На цих термінах уже не так просто знайти зручну позу для сну. Довго ворочаєшся? Купи подушку для вагітних. 100% гарантію, що вона розв’яже проблему конкретно у твоєму випадку я, звичайно, не дам, але варіант реально робочий і спробувати точно варто😉
До речі, якщо ти часто прокидаєшся від того, що відчуваєш жар по тілу й дуже сильно пітнієш, купи м’яку, комфортну піжаму з матеріалу, що добре вбирає вологу. У ній тобі буде набагато простіше зануритися в сон, ніж по кілька разів за ніч вкриватися, розкриватися з почуттям “липкості” та дискомфорту. Гормончики проявляють активність і твоє тіло так реагує на їхню кропітку роботу, ну й плюс до всього свій внесок у такий стан вносить посилений кровообіг.
Коли я тобі розповідала про 18 тиждень вагітності, то торкнулася запаморочення від різкої зміни положення. Так ось, не нехтуй правилом поступового вставання з ліжка, крісла. Загалом ти вже переступила той рубіж, коли чим вищий термін, тим менше потрібно швидких, хаотичних рухів тіла.
Цікаво на тему: Як позбутися пігментації під час вагітності
Харчування на двадцятому тижні вагітності
Малюк, що активно росте та твій організм буквально вимагають великої кількості корисних речовин. Тому сконцентруй свою увагу не на обсязі їжі, а на її якості. Складаючи щоденне меню, переконайся, що його основна частина насичена вітамінами, мінералами та іншими нутрієнтами. Без смаколиків, звичайно, нікуди😋, але не захоплюйся.
Фізична активність на двадцятому тижні вагітності
Найкраще рішення – це проконсультуватися зі своїм лікарем. Гуляти на свіжому повітрі, купатися в басейні, записатися на йогу для вагітних в принципі можеш і самостійно. Але якщо ми говоримо про фізичні навантаження у вигляді тренувань, активних видів спорту – тільки зі схвалення твого лікаря.
Як розвивається плід на двадцятому тижні вагітності
Крихітка продовжує активно рости й розвиватися. Органи та системи вдосконалюються неймовірно швидкими темпами, а рухи стають більш скоординованими. На цьому етапі у малюка вже сформовані риси обличчя, і він може реагувати на звуки ззовні, тому не соромся з ним базікати🤗
Який розмір плода на двадцятому тижні вагітності
Твоя крихітна пухнаста хмаринка з солодкої вати вже розміром близько 16-17 см і важить цілих 280-300 грамів😍
Які аналізи потрібно здавати на двадцятому тижні вагітності
Планове УЗД другого триместру – це єдине, що ти повинна зробити на цьому етапі. Про решту тобі за необхідності повідомить лікар😉
Уяви, що твій малюк – маленький астронавт, який готується до свого першого польоту у великий світ. Твоє завдання зробити так, щоб його підготовка до подорожі пройшла максимально комфортно та без “пригод”. Він упевнений, що ти впораєшся на відмінно🤩
Коментарі покищо відсутні