Как избавиться от похмелья: 7 эффективных способов

Автор: Радченко Татьяна

• Что такое похмелье и какие у него симптомы
• Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях
• Как избежать похмелья

Хорошо погудели в период праздничных дней или на выходных, а с утра не можете собрать себя в кучу из-за ужасного самочувствия? Возможно, у вас похмельный синдром. Данное состояние не является редким явлением и застает врасплох ваш организм после потребления алкогольных напитков в больших количествах. Как быстро избавиться от похмелья и как его избежать – обо всем этом поговорим в данной статье. 

Что такое похмелье и какие у него симптомы

Похмелье или похмельный синдром – постинтоксикационное состояние, возникающее вследствие злоупотребления алкоголем. Это огромный стресс для организма, после которого ему следует хорошенько восстановиться. Что же становится причиной плохого самочувствия? Рассмотрим ряд самых распространенных факторов:

1. Обезвоживание. Этиловый спирт активно выводит жидкость из организма путем частого мочеиспускания, а вместе с ней важнейшие витамины и минералы. Постоянное желание пить, сухость во рту, недомогание и головная боль возьмут верх над вами.
2. Высвобождение токсинов. Печень принимает на себя самый большой удар, фильтруя весь поступивший в организм алкоголь. В результате её кропотливой работы и активного выделения ферментов этиловый спирт превращается в ацетальдегид. Данное вещество становится токсичным в больших количествах и может стать причиной появления воспалительных процессов, отравления, сильного окислительного стресса.
3. Раздражение ЖКТ. Так как алкоголь попадает в кровь, пройдя через желудочно-кишечный тракт, он и тут оставляет после себя неприятный след. У вас может появиться дискомфорт в животе, тошнота и рвота.
4. Воспаление. Раз уж об этом заговорили, стоит отдельно рассмотреть данный пункт. Спиртные напитки в больших количествах способствуют появлению воспалительных процессов в организме и это касается не только печени, но и желудочно-кишечного тракта, поджелудочной и других органов.
5. Нарушение сна. Алкоголь также влияет на ваш сон, происходит это из-за нарушения работы ряда гормонов, которые регулируют наши биологические часы. Сначала ваш сон будет крепким, как у младенца, но позже он станет прерывистым. Частое пробуждение, недосып и ощущение смены часовых поясов – все это может проявиться после хорошего застолья.
6. Легкий эффект отмены. Употребляя вкусные коктейли или другие виды алкогольных напитков, мы замечаем, как наступает легкое расслабление, эмоциональное затишье… Нам становится спокойно и хорошо. Но это кратковременное явление, после того, как концентрация этилового спирта снизится, вас ждет обратный эффект: появление чувства тревожности, беспокойство и в целом подавленное состояние.

Интересно по теме: Долой усталость: ТОП-5 спобосов, которые подарят бодрость

Проходя через множество центральных систем организма, спиртное вызывает цепную реакцию, которая и становится причиной появления похмельного синдрома. Данное состояние достигает своего пика в тот момент, когда концентрация алкоголя в крови снижается, приближаясь к нулю. Безусловно, все мы разные и у каждого похмелье проявляется по-своему. Но в целом симптоматика имеет следующую картину:

• усталость, упадок сил, слабость;
• жажда;
• головная боль;
• тошнота, рвота, боль в животе, диарея;
• нарушение сна;
• головокружение;
• дрожь по всему телу, тремор рук, озноб;
• отек лица;
• изменение уровня артериального давления;
• учащенное сердцебиение;
• чувство тревоги, раздражительность.

Симптомы могут сохраняться до 24 часов и даже дольше.

Интересно по теме: Почему ваше тело отекает и как с этим бороться?

Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях

Если утром ваше самочувствие оставляет желать лучшего, настройтесь на то, что это состояние вполне возможно побороть. Кроме эффективных аптечных препаратов можно воспользоваться следующими рекомендациями, которые тоже неплохо работают:

1. Восстановите баланс жидкости в организме. Так как организм потерял большое количество воды, этот дефицит нужно быстренько восполнить. Пейте больше воды в течение дня. Можно пить щелочную воду для восстановления баланса электролитов и микроэлементов, зеленый чай (он обладает антиоксидантными свойствами) или черный чай с имбирем (поможет избавиться от тошноты), сок, компот, нежирный кефир. От кофе лучше отказаться, так оно обладает мочегонным действием.
2. Выпейте рассол. Это самое лучшее народное средство при похмелье. Его рекомендуют выпить сразу же, как только вы поняли, что похмелье все же посетило вас. Рассол восстанавливает запас электролитов, налаживает работу органов, восстанавливает утраченный баланс жидкостей и в целом улучшает общее состояние. Достаточно выпить стакан этого “магического зелья”, а затем восполнять запас воды в организме водой.
3. Отдавайте предпочтение легким блюдам. На этапе восстановления очень важно не перегружать пищеварительную систему. Отдавайте предпочтение легким блюдам, например, бульону (куриному или рыбному), каше, также рекомендуют не отказываться от белковой пищи (яиц, отварной куриной грудки). Устройте небольшой разгрузочный день.
4. Обязательно позаботьтесь о поступлении углеводов. Алкоголь способен понижать концентрацию сахара в крови, вызывая усталость и головные боли. Сделайте себе тост с медом, чтобы мягко вернуть уровень глюкозы в норму.
5. Примите болеутоляющее. Если сильно болит голова, не терпите. Примите таблетку обезболивающего.
6. Проветрите помещение. При похмелье нередко бросает то в жар, то в холод. Вам определенно нужен свежий воздух, чтобы взбодриться. Также можно отправиться на прогулку, поверьте, даже непродолжительное пребывание на улице пойдет вам на пользу.
7. Постарайтесь выспаться. Это действительно работает. Для восстановления сил, энергии и улучшения общего состояния вашему организму нужно отдохнуть. После крепкого и продолжительного сна вам однозначно станет легче.

Интересно по теме: Как наладить режим сна: боремся с недосыпанием и бессонницей

Ни в коем случае не похмеляйтесь. Дополнительная порция алкоголя может стать той каплей в море, которая еще больше усугубит ваше состояние. Зачем вам эти “приключения”?

Как избежать похмелья

Чтобы больше не столкнуться с похмельным синдромом, воспользуйтесь несколькими советами:

1. Выбирайте только проверенный и качественный алкоголь.
2. Пейте небольшими порциями и не на голодный желудок.
3. Выпивайте стакан воды между спиртными напитками. Такая хитрость поможет вам выпить меньше алкоголя и уменьшить обезвоживание.
4. Перед застольем можно выпить сорбенты, которые возьмут на себя часть работы по выведению токсинов из организма.
5. Не смешивайте разные виды алкогольных напитков и не понижайте “градус”. Если вы уже начали пить более крепкий алкоголь, после него не нужно пробовать что-то легкое. Подобный микс напитков с утра точно даст о себе знать.

Отказ от алкогольных напитков – единственное работающее средство от похмелья. Но если уж вы все же решили немного расслабиться, ограничьте себя небольшим количеством алкоголя, чтобы с утра чувствовать себя хорошо.

Читайте также:

• Все гениальное просто: как вода с лимоном помогает нашему организму
• Что такое ОКР и чем оно опасно
• Как фазы менструального цикла влияют на настроение и самочувствие