Интересно по теме: Всё, что ты хотела знать о протеине для похудения
Причины повышения веса в отношениях
Увеличение веса в браке (в серьезных отношениях) настигает очень многие пары. Килограммы любви как будто из пространства берутся и прилипают туда, где их совершенно не ждут. Что происходит????? Есть несколько моментиков, которые могут ускользать от взора и логики, но если немного посидеть в тишине и проанализировать свою нынешнюю жизнь, то можно увидеть в ней один или сразу несколько пунктов из списка ниже.
Снижение внимания к своей внешности
На начальных этапах отношений мы часто выкладываемся на максимум, чтоб выглядеть просто сногсшибательно. После свадьбы, постепенно наступает спад. Потеря мотивации и отсутствие ответа на вопрос «А зачем?» делают все, чтоб вместо диеты, тренировки в зале, похода в сауну или пешей прогулки выбирать комфортное посапывание на диване под крылом любимого.
Совместные пищевые привычки
Парочки предпочитают постоянно вместе кушать. Даже если вы работаете в разных районах города, никто не мешает прыгнуть в машину, приехать к тебе на работу, дернуть вместе в кафе и вкусно там наесться. Совместное питание вне дома или приготовление вкусняшек на родной кухне приводит к постепенному увеличению веса. А еще есть такое понятие, как есть за компанию. Он сел перекусить, и ты садишься. При этом можно даже не замечать время на часах и сразу после перекуса отправляться спать.
Копирование привычек партнера
Копирование поведения или коррекция собственных привычек – еще одна причина набора веса в отношениях. К примеру, если твой партнер привык пропускать завтрак или есть утром только фрукт, ты тоже неосознанно начинаешь так себя вести. Хотя тебе этот режим и не подходит, провоцируя переедание в течении дня. Качество общего рациона стремительно падает, прямо пропорционально тому, как растет цифра на весах.
Снижение физической активности
Изменение образа жизни так или иначе настигает все пары. По мере развития отношений влюбленные могут становиться все менее и менее подвижными. Изначально у вас все было иначе: прогулки на свежем воздухе, совместные тренировки вполне возможно, систематические вылазки на природу. Меньше физической активности = больше калорий остается несожженными. Деваться им некуда и они просто накапливаются неприкосновенными запасами на твоей некогда тонкой талии.
Интересно по теме: Почему мы поправляемся зимой и как не попасть в эту ловушку?
Заедание разнообразных событий
Эмоциональная связь в отношениях иногда может привести к перееданию для успокоения. Пары часто обращаются к холодильнику как к помощнику, который всегда поймет и выслушает. Еда становится источником развлечения в самые разные времена, ведь событий в отношениях хватает. Романтические ужины или заедание стресса – любой эмоциональный триггер способствует увеличению веса.
Удовлетворенность и безопасность
Чувства безопасности и умиротворения – это безусловно прекрасно. Но они же становятся причиной и удовлетворенности собственным внешним видом. Мы не чувствуем больше никакого давления относительно своей внешности или здоровья. Партнерские отношения расслабляют и окутывают невидимым коконом надежности, который, по иронии судьбы, становится одной из причин ухудшений во внешности.
Активная социальная жизнь
Влюбленные пары часто посещают разнообразные мероприятия, которые сопровождаются угощениями. Это могут быть ужины в ресторанах, вечера в кино с закусками и заездами в кафешку, вечеринки с друзьями, поездки к родителям на викенды, а как известно, от родителей еще никто не вырвался голодным. Все эти интереснейшие и очень сытные мероприятия приводят к чрезмерному потреблению не самых полезных в мире калорий, усложняя попытки поддерживать здоровый вес.
Как не поправляться от любви?
О том, как не набрать вес в комфортных отношениях можно сказать всего двумя словами – не есть! Лишние килограммы не впитываются в твои ноги и живот просто из воздуха. Но давай поговорим об этом более обстоятельно и развернуто.
Приоритет в паре – здоровье
Вместо того, чтобы начать искать ответы на вопросы «Почему я поправилась» или «Почему мы похожи на слонов», смещаем фокус на то, чтобы сформулировать определенные обязанности для семьи, которые помогут достичь красоты и здоровья в теле.
Составить план действий – отличная идея. В него обязательно должны войти регулярные физические упражнения и сбалансированный рацион. Поддержка друг друга будет ключевой для достижения успеха. Да, я понимаю, что мужчину перевести на ПП сложновато. Но есть миллион рецептов, которые идеальны с точки зрения К/Б/Ж/У и при этом мега-вкусные.
Активные свидания
Вместо того, чтобы смотреть каждый вечер новый фильм уютно устроившись на диване после плотного ужина, можно придумать что-то более конструктивное и полезное. Пешая прогулка станет идеальным вариантом. Но не стоит останавливаться на этом. Есть еще спортивный зал, бассейн, велосипеды. Старайтесь устраивать больше активности. Поверь, даже после тяжелого трудового дня поехать на велосипеде за город в лес – это совершенно новый уровень удовольствия. Ну и наедаться от пуза после того, как так отлично поработали совершенно не захочется.
Практикуйте осознанное питание
Обращай внимание на то, что и когда вы едите. Избегай бессмысленных перекусов перед телевизором, контролируй порции. Если вышли на обед/ужин куда-то в кафе, старайтесь выбирать блюда, которые идеально или хотя бы приблизительно подходят под понятие здоровые. Вы можете получать наслаждение от еды без дискомфортных перееданий.
Избегай еды от скуки. Прислушивайся к своему организму – я действительно голодна или мне просто хочется вкуса. А еще организм может путать голод с жаждой. Не забывай пить, чтоб не обманываться ложными позывами и не закидывать лишние калории.
Интересно по теме: Супомания: так ли полезно «жидкое»
Поддержка фитнес-целей друг друга
Мотивируйте друг друга к физической активности. Поддерживайте цели и находите время для совместных занятий. Празднуйте успехи, но только не пиццей с колой, разумеется. Атмосфера понимания и одинаковых взглядов однозначно поможет обоим партнерам поддерживать отличную физическую форму и прекрасное самочувствие.
Никакого контроля!
Если ты или твой любимый потянулись к тортику перед сном, не надо выскакивать из кожи вон с криками: «Ты уверен (-на), что тебе это нужно? Ты видел (-ла) себя в зеркало?». Независимо от того, набран вес в отношениях или лишние кило были уже во время первого свидания, никто не должен терпеть таких комментариев.
Даже, если у партнера лучшие намеренья, он очевидно зациклен на внешних данных. Неприятные шуточки и подтрунивание – это огромный красный флаг. Иногда причиной лишнего веса становится не комфорт, а постоянное напряжение от унижений и абьюза. В таком случае не стоит пересматривать рацион, стоит избавиться от человеческого фактора.
Никто не говорит уйти в завязку и отказать себе в радостях жизни навсегда. Отдых с нормальной, вредной, человеческой едой должен присутствовать в жизни. Просто, если сегодня вы натоптались пиццы с сырными бортами и щедро это приправили сладостями, то завтра – разгрузочный день с последующим возращением к здоровому режиму. Важен баланс, в котором все-таки преобладает здоровое отношение к еде 😉
Комментарии пока отсутствуют