Как научиться легче воспринимать критику в свой адрес
Общество всегда будет оценивать, анализировать и придираться. Оно так устроено. Другой вопрос – это то, как ты к этому относишься. Воспринимать критику в свой адрес нелегко людям даже с устойчивой психикой. Особенно болезненно ее переживают чувствительные натуры. Критика может стать серьезным ударом по самооценке, испортить отношения с окружающими и подорвать доверие к ним. Поэтому нужно научиться от этого защищаться. Я расскажу о приемах как легче воспринимать критику и обращать ее себе на пользу.
Что такое критика?
Обычно под критикой понимают субъективное высказывание, указывающее на ошибки и недостатки чего-то или кого-то. Например, оно может быть направлено в адрес политики, культуры или отдельной личности. Обычно критика воспринимается в негативном ключе: это не просто мнение, а отрицательная оценка человека, работы, жизни etc. Существуют люди с ассертивностью – невосприимчивые к критике за счет уверенности в себе и умении отстаивать свою точку зрения в любых обстоятельствах. Это полезные soft skills, которые очень помогают в личной и рабочей жизни. Ими обладают психологически здоровые люди с нормальной самооценкой. Таких личностей мало, особенно при текущих обстоятельствах в нашей стране. Поэтому большинство все же подвержены критике, которая приводит к ряду проблем:
- конфликтным ситуациям;
- тревожным расстройствам;
- психосоматическим заболеваниям;
- депрессии;
- заниженной самооценке;
- социальной изоляции.
Все это приводит к крайне негативному опыту, влияющему на качество жизни. Но прежде чем перейти к способам решения проблемы, следует определить какой из видов критики был применен и как на него реагировать.
Узнай: Что такое софт скиллы и как их развивать, чтобы достичь успеха
Две стороны критики
Существует деструктивная и конструктивная критика. Если в первом случае – это токсичное мнение, никак не способствующее исправлению ситуации, совершенствованию личностных или профессиональных качеств, то во втором – это адекватная обратная связь, подкрепляемая фактами, примерами и направленная на помощь и выраженная в корректной и доброжелательной форме.
Деструктивная критика может применяться для личных нападок, публичного унижения и снижения самооценки человека. Конструктивная же наоборот никак не может быть негативной: она сосредоточена на понимании, поддержке и помощи в решении вопросов. Такая обратная связь воспринимается намного легче, потому что ты можешь ее обдумать, осознать, логически обосновать и не принимать слишком лично.
Важно различать два этих вида, чтобы понимать как объективно реагировать на оба случая.
Узнай: Конструктивная критика в отношениях: высказываем претензии правильно
6 простых приемов, которые помогут легче воспринимать критику
Получить негативный отзыв всегда больно, но если знать, как правильно с ним обращаться, то это может стать основой твоего саморазвития.
Обрати внимание, кто именно тебя критикует
Тебе легче будет воспринять критику, если ты определишь, насколько значимый для тебя человек, который ее высказывает. То есть, если это близкие или друзья, то они вряд ли желают тебе плохого. Вероятно, человек неправильно выразился или ты слишком резко восприняла услышанное. Разберись в ситуации: объясни что чувствуешь, скажи, что тебе неприятно и, думаю, вы обязательно придете к пониманию. Если тебя пытается задеть малознакомый человек, то просто оставь его высказывание без внимания. Многие позволяют себе говорить то, что вздумается, но это не значит, что это имеет какое-то значение. Пусть болтают, однажды они нарвутся на себе подобного и поймут, что это за чувство.
Никому ничего не доказывай
Это бесполезно. Источник деструктивной критики обычно кроется в зависти, озлобленности и необъективности. Так что не трать время на попытки переубедить критика, а просто дай понять, что не нуждаешься в его мнении и одобрении.
Извлекай пользу
Как я уже говорила, конструктивная критика помогает тебе меняться к лучшему. Мнение важного для тебя человека позволит глубже понять ситуацию, взглянуть на нее под другим углом. Задавай вопросы, чтобы расширить свое понимание. Ну а с деструктивной ты уже знаешь, что нужно делать (смотри пункт 1).
Анализируй замечания
Подумай, чем была вызвана критика? Умение распознавать мотивы окружающих поможет тебе исключить общение с нежелательными людьми и сосредоточиться на полезных и выгодных отношениях.
Не старайся быть идеальной во всем
Перфекционисты резко реагируют даже на позитивные замечания из-за своего нездорового желания оставаться идеальным в любой ситуации. Это приводит ко взрывам эмоций и неспособности объективно воспринимать происходящее. Помни, что каждый может ошибаться, и если другие корректно указывают на тебе на это, то они таким образом пытаются помочь.
Не принимай близко к сердцу
Не стоит принимать на свой счет каждую критику. Уважай себя и отклоняй то, что кажется тебе неприемлемым. Но не опускайся до их уровня: делай это вежливо и деликатно. Обычно, даже простая улыбка на жесткий комментарий стирает весь эффект, на который рассчитывал критик, и вводит его в замешательство.
Когда в следующий раз ты подвергнешься критике, воспользуйся вышеприведенными приемами и увидишь насколько они эффективны. Критики найдутся всегда, но научившись обращать их замечания себе на пользу, ты начнешь самосовершенствоваться и достигать лучших результатов во всех сферах жизни.
Читай также:
Комментарии
Добавить комментарий
Я обожнюю круті трилери! Дякую за добірку зайшов для себе цікаві фільми