Для чого потрібен вітамін С під час вагітності?
Аскорбінова кислота є антиоксидантом сильної дії. Вона зміцнює імунітет вагітної, захищаючи від розвитку інфекцій. Але це не єдина функція вітаміну С в організмі майбутньої матусі, адже він необхідний для:
- Засвоєння заліза з їжі, що є чудовою профілактикою анемії.
- Вироблення колагену — будівельного матеріалу сполучної тканини, з якої формуються стінки кровоносних судин, шкіра, кісткова тканина і малюка, і матері.
- Розвитку плаценти (правильного формування і функціонування) і захисту від її передчасного відшарування.
- Материнського здоров’я під час вагітності, до її настання і після пологів, що проявляється в позитивному впливі на судини (профілактика прееклампсії), повноцінному обміні кальцію і фосфору.
Вітамін С забезпечує активність 11 ферментів, необхідних для вироблення гормональних речовин. Щобільше, він здатний нейтралізувати небезпечні мутагенні сполуки. Аскорбінова кислота допомагає накопичити запаси заліза плодом на перші пів року життя.
Цікаво на тему: 5 кращих засобів від розтяжок під час вагітності
Профілактика дефіциту вітаміну С
Щоденна норма аскорбінової кислоти за рекомендаціями МОЗ для вагітних становить 80 мг на добу. Щоб її отримати, необхідно збагатити раціон майбутньої мами не тільки цитрусовими. У високих концентраціях вітамін С також міститься в:
- ківі;
- болгарському перці;
- петрушці;
- броколі;
- полуниці;
- чорній смородині;
- яблуках;
- бананах.
Для отримання максимальної дози вітаміну, перераховані продукти необхідно вживати без термічної обробки, оскільки аскорбінова кислота руйнується під впливом високих температур.
Цікаво на тему: Найкрасивіші та найрідкісніші імена для дівчаток і хлопчиків
Не менш важливим є прийом вітамінних добавок, розроблених спеціально для вагітних і годуючих, таких як Елевіт® Пронаталь. В 1 капсулі міститься 100 мг вітаміну С, що повністю покриває потреби жінки та плода. Крім аскорбінової кислоти, в комплексі присутні також 19 нутрієнтів, які корисні для організму не тільки вагітної та годуючої жінки.
Для нормального функціонування органів і систем необхідне повноцінне харчування, збагачене вітамінами та мінералами. Додатковим їх джерелом є вітамінні комплекси, приймати які варто тільки після консультації з лікарем.
Список використаної літератури:
- TEEL, H. M., BURKE, B. S., & Draper, R. (1938). Vitamin C in human pregnancy and lactation: I. Studies during pregnancy. American Journal of Diseases of Children, 56(5), 1004-1010.
- Hassan, G. I., & Onu, A. B. (2006). Total serum vitamin C concentration in pregnant women: implications for a healthy pregnancy. Revista Brasileira de Saúde Materno Infantil, 6, 293-296.
Коментарі покищо відсутні