Продукты, которые помогают пережить сезон аллергии

Интересно по теме: Зудит и чешется! Как избавиться от укуса комара?

Сезонная аллергия и диета

Во время сезонной аллергии первыми на помощь приходят антигистаминные препараты. С каждым годом фармацевтические компании усиливают формулы, чтобы максимально облегчать симптомы. В какой-то степени они действительно помогают. Нельзя сказать, что полностью. Хотя все зависит от того, насколько сложно протекает болезнь. Мне, к примеру, в периоды цветения амброзии необходимо пить две таблетки с разными действующими веществами – одна утром и одна на ночь. Такая стратегия помогает чувствовать себя хоть сколько-нибудь нормально. Некоторым хватает одной таблетки один раз в день, чтобы полностью избавиться от симптомов.

Да, без фармацевтической помощи всем нам, аллергикам, было бы очень сильно плохо. С каждым годом становится все хуже и в каждый следующий сезон цветения ты задаешь себе вопрос: пришло время уже для отека Квинке или еще получится проскочить и горло не распухнет. Спасаемся, девочки, как можем. У каждого свои рецепты и секреты. Но все они касаются преимущественно фармакологической помощи. Но мы – это то, что мы едим. И в случае с аллергией это правило тоже срабатывает.

Когда на носу очередной волшебный сезон, важно знать не только о новинках в аптеках и препаратах новых поколений, специальных добавках, но и о том, как мы сами можем помочь своему организму легче справляться с воспалениями, спровоцированными пыльцой и пылью. Диета. Мы можем помочь себе специальной антигистаминной диетой.

Употребление определенных продуктов не способно избавить от сезонной аллергии. Этот тезис необходимо запомнить и зафиксировать в памяти. Но диета может повлиять на тяжесть протекания и эффективность лечения недуга. Это работает и в обратную сторону – употребление ультраобработанных продуктов и насыщенных жиров способствует системному воспалению, потенциально делая организм более чувствительным к аллергенам.

Мы начнем с того, что же необходимо включить в рацион, чтобы снимать воспаления и легче проскакивать критические месяцы, когда природа буйствует отравленной пыльцой. А после того, как разберемся с этим моментом, перейдем к списку запрещенки. Надеюсь, информация будет полезна и позволит тебе чувствовать себя намного легче в удушливое время.

Интересно по теме: В погоне за сном: что такое мелатонин и как его принимать

Рекомендованные продукты при сезонной аллергии

Понеслись в полезности? Волшебных продуктов не существует. Но есть те, кто стремятся к этому статусу:) Здоровый кишечный микробиом – это ключ к предотвращению и облегчению симптомов сезонной аллергии. Чтобы создать идеальную обстановку в нашем кишечнике, необходимо забить холодильник специальными продуктами – натуральными антигистаминами.

Микробиом кишечника играет решающую роль в регуляции иммунной системы. Пищевые продукты оказывают существенное влияние на формирование и состав микробиома. Для того чтобы поддерживать здоровье кишечника, нужно есть пробиотические и пребиотические продукты. Это могут быть йогурты, кефир, квашенная капуста, кимчи.

Помимо этого, важно потреблять больше клетчатки, которая подпитывает микробиом. Включаем в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Противовоспалительными свойствами обладает жирная рыба, оливковое масло, орехи, семечки.

Составляем список того, что нужно есть во время буйства поллиноза:

• скумбрия, лосось, сардина, форель, тунец, сельдь;
• грецкие орехи;
• семена льна, семена чиа;
• льняное, оливковое и рапсовое масло;
• киви, грейпфрут, лимон;
• болгарский перец, помидоры, лук, чеснок, красная, цветная капуста и брокколи;
• куркума, имбирь (свежий корень, а не из суши бара:);
• кефир, несладкие йогурты;
• зеленый чай.

Антиоксиданты, в частности витамин С и ликопин отлично справляются с укреплением антиоксидантного барьера, снижая риск развития воспалительного процесса. Ненасыщенные жирные кислоты, в частности альфа-линолевая кислота (омега-3), поддерживает иммунную систему. Куркумин в свою очередь обладает неплохими противовоспалительными свойствами, улучшая носовое дыхание, снижая количество и мощь чихания. 

Комбинируя между собой все перечисленные выше продукты, ты поможешь своему организму легче и спокойнее переносить сезонную аллергию. Ну и вместе с тем существенно улучшишь качество волос, ногтей, кожи, и, может быть, даже сбросишь парочку лишних килограмм. Куда ни глянь, кругом одна только польза:)  

Интересно по теме: Что такое чек-ап организма и с чего начать

Что лучше исключить из рациона?

А теперь поговорим о том, чего стоит избегать изо всех сил, чтобы не провоцировать еще более сильные аллергические приступы. В этот список вошли:

• рафинированные углеводы – белый хлеб, булочки, пироженки;
• жареные блюда – картошка фри и прочие продукты во фритюре;
• сладкие газированные напитки – в том числе энергетики;
• красное, вяленное и обработанное мясо – стейки, бургеры, хот-доги, колбаски;
• сливочное масло, маргарин.

В этот же список можно включать спиртные напитки и выдержанные сыры. В период сезонной аллергии необходимо особенно скрупулезно и внимательно относиться к столу. Постарайся очистить рацион от всего вредного, чтобы перенести сложные пару месяцев без лишнего стресса для организма.

Общие рекомендации для облегчения аллергических состояний

Ну и в завершении стоит поговорить о том, что стоит делать, если ты аллергик, помимо соблюдения диеты:

1. Обратиться к аллергологу – за две-четыре недели до начала армагеддона, записывайся к врачу на прием. Специалист пропишет препарат, который в этом году будет спасать тебя лучше, чем в прошлом. Ну и прием таблеток до начала сезона поможет пережить период с менее выраженными симптомами.
2. Много пьем – употребление большого количества воды и зеленого чая помогает прибить симптомы. Вода поддерживает нормальное состояние слизистой, что особенно важно при аллергии, когда и нос и горло страдают от пересыхания. А еще вода разбавляет гистамин в организме. Обезвоживание приводит к ухудшению состояния.
3. Использование очистителя воздуха – не стесняемся и пользуемся благами цивилизации на полную катушку. Аппарат очищает воздух от пыли, пыльцы, шерсти домашних животных, снижая тем самым проявление симптомов аллергии.
4. Больше двигаемся – физические упражнения улучшают иммунную функцию организма. Активность провоцирует вброс в кровь большего количества иммунных клеток (белых телец, лейкоцитов), которые помогают бороться с инфекциями, вредными патогенами, снижают уровень гормона стресса, тушат воспаления.

Ни один продукт не способен вылечить сезонную аллергию. Так же как и не сможет справиться с причинами, которые провоцируют ее проявление. Но питание оказывает огромное влияние на состояние кишечника, помогает поддерживать иммунную систему в полном порядке. Выработай и придерживайся полезных привычек, и сезон аллергии пролетит быстро и практически незаметно.

Вместе с антигистаминными препаратами правильное питание станет одним из спасителей во время аллергических приступов. Придерживайся простых правил и будь здорова. А еще помни: если ты чувствуешь, что состояние ухудшается, не тяни и обращайся за помощью к врачу. Аллергия – тяжелейшее хроническое заболевание, которое чревато серьезными осложнениями. Ни в коем случае нельзя игнорировать симптомы. А вообще, пусть у нас у всех в один прекрасный день аллергия пропадет раз и навсегда! Как бы это было прекрасно…