Пасхальный пост и детский организм: уместны ли ограничения

• Зачем нужен пост?
• Постный стол: что можно, а что запрещено?
• Пост и ребенок: глазами родителей, церкви, диетологов, психологов
• 4 шага к семейному посту
• Несколько слов о целесообразности

Многие люди, которые исповедуют христианство, соблюдают Пасхальный пост. И вполне закономерно возникает вопрос: нужно ли ограничивать в еде собственных детей? Однозначного взгляда на проблему не существует, однако стоит прислушаться к мнению врачей, диетологов и узнать взгляд церкви.

Интересно по теме: Пасхальные традиции: как отметить праздник семьей

Зачем нужен пост?

Великий пост — самый длинный во всем церковном календаре. В 2020 году он продлится более месяца: с 15 марта до 1 мая. Ограничивая себя в еде и развлечениях, верующие готовятся к празднику Воскресения Иисуса Христа — Пасхе.

Однако пост — это не только ограничения в потреблении некоторых продуктов. Значительно важнее делать добрые дела, больше общаться с родными, помогать людям. Не нужно ругаться, грешить. Желательно посещать особые службы, которые в этот период проходят в церквях.

Постный стол: что можно, а что запрещено?

Традиционно во время поста отказываются от:

• мяса и рыбы;
• яиц;
• молока и молочных продуктов;
• сладостей;
• выпечки;
• фаст-фуда.

Взрослым запрещено употреблять алкоголь. Советуют включить в рацион больше овощей, фруктов, простых, но полезных каш. Готовить придется на воде, без добавления растительного или сливочного масла, сахара и соли. Полезными продуктами считают баклажаны, арахис, сою, различные бобовые, капусту (свежую, квашеную). Желательно есть запеченные или приготовленные на пару блюда.

Однако такие жесткие ограничения трудно соблюдать даже верующим с сильной мотивацией. Поэтому вопрос, стоит ли уговаривать (или заставлять) ребенка соблюдать пост, остается открытым. Попробуем разобраться, как непродолжительное ограничения в потреблении некоторых продуктов может повлиять на физическое и психическое здоровье малыша.

Интересно по теме: Чистый четверг: убираем качественно всей семьей

Пост и ребенок: глазами родителей, церкви, диетологов, психологов

Вполне понятно, почему родители стремятся приобщить всю семью к посту. Ведь речь идет о духовных свершениях и христианских традициях. Однако в этом вопросе возникает немало «но». Отказ от сладостей и фаст-фуда приносит пользу, но другие ограничения могут навредить ребенку.

И диетологи, и церковь советуют упростить постный рацион для самых младших членов семьи. Например, детям можно позволить есть нежирное мясо, рыбу, молоко, добавлять растительное масло в блюда, варить суп на бульоне. В таком случае стоит акцентировать внимание на духовном аспекте традиции, предлагать делать добрые дела, помогать родителям.

Специалисты по питанию вообще не советуют соблюдать пост до 7 лет. Младенцам, детям и дошкольникам, которые активно растут, отказ от молока, яиц и другой питательной пищи может навредить. Это связано с тем, что они не получают нужные витамины и оптимальное количество килокалорий. Не стоит соблюдать пост тем, кто имеет хронические заболевания ЖКТ, и детям с нервными расстройствами, у которых резкое изменение рациона может вызвать стресс.

Обратите внимание на психологический аспект. Если ребенок не хочет соблюдать пост, не стоит заставлять его. Психологи советуют готовить обычную пищу, не запрещать есть скоромные блюда в школе. Если школьник сам изъявил желание присоединиться к традиции вместе со взрослыми, это нужно позволить, смягчив рацион ребенка. Для него каждый день поста не должен быть строгим. Церковь также поддерживает такой подход.

Некоторые люди считают необходимым соблюдение строгих пищевых и других ограничений. Они утверждают, что человек с детства должен участвовать в традиции и проходить духовную школу. Но всем родителям нужно иметь здравый смысл и учитывать:

• возраст ребенка и состояние его здоровья (не повредит ли отказ от многих продуктов самочувствию ребенка);
• его собственное желание (принуждение запрещено);
• строгость поста (для детей его максимально смягчают).

4 шага к семейному посту

Если ваша семья вместе с самыми младшими ее членами из года в год питается постными продуктами, то обратите внимание на 4 основных момента во время подготовки к началу поста. Дети могут не согласиться с родителями в отношении религиозных взглядов или просто упорно не отказываться от сладостей или мяса. Так возникают серьезные конфликты, которые с одной стороны затрагивают интересы ребенка, а с другой — исповедание родителями определенной системы ценностей.

• Нужно договариваться заранее. Поговорите с ребенком и спросите, отчего он готов отказаться. Поиск компромисса может длиться долго, но важно достичь согласия. Добровольный отказ от фаст-фуда, уменьшение времени, отведенного на игры и телевизор, или уборка в своей комнате — это уже победа. Ни в коем случае не выдумывайте новые правила «на ходу», поскольку это повредит вашему родительскому авторитету.
• Питание в школе. Существует два варианта: брать обед с собой, что может быть неудобно, или питаться в столовой. Допустимо потреблять непостную пищу, ведь нельзя целый день оставаться голодным. Например, церковь ослабляет ограничения для тех, кто находится в дороге. Поэтому нет оснований обвинять голодного школьника в том, что он съел скоромную пищу в школе. Компромиссный вариант: съесть салат и гарнир, а котлету или колбасу оставить на тарелке.
• Как быть с протестом и конфликтами? Конструктивный выход — решить их, поговорив с ребенком. Отказывать в конфетах нужно обоснованно, объясняя, почему люди соблюдают пост и какое это имеет значение для верующих. Если малыш упорно капризничает и требование превращается в истерику, то лучше отказаться от идеи поста. В конце концов, он не должен вредить здоровью, в том числе — психическому.
• «Почему я?». Вряд ли в детском саду или школе будет много сверстников, которые также придерживаются поста. Поэтому важно объяснить, зачем люди добровольно отказываются от некоторых продуктов и посещают храмы. Расскажите ребенку, что другие могут не соглашаться с вашими религиозными взглядами, но должны их уважать.

Несколько слов о целесообразности

С практической точки зрения пост не целесообразен, поскольку создает больше проблем для родителей и самого ребенка в садике, школе, в общении с друзьями и даже в обычном расписании дня. Но в то же время грамотно составленный рацион не повредит малышу. Поэтому вопрос о пищевых ограничениях остается исключительно в пределах религиозных традиций.

Бывает и так, что школьник или подросток наотрез отказывается от поста. В таком случае нужно оставить все без изменений и обеспечить его обычным питанием.

Ведь ребенок имеет полное право самостоятельно выбирать религию, которую хочет исповедовать, и традиции, которых будет придерживаться.