Цікаво на тему: Іригатор для зубів: краса і здоров’я твоєї посмішки
Цитрусові та кислі фрукти
Сюрприз-сюрприз! Одне з найпопулярніших джерел вітаміну С може приховувати в собі загрозу для зубів. Підвищена кислотність цитрусових, кислих ягід, яблук і ківі запускає процес демінералізації (тобто розчиняє мінерали з емалі), який робить зуби більш пористими та вразливими. Це призводить до ерозії емалі та підвищення чутливості – коли відчуваєш дискомфорт від холодного або гарячого.
Що робити, якщо цитрусові – часті гості у твоєму раціоні? Якщо любиш їсти фрукти цілими, обов’язково прополощи рот водою або ополіскувачем після їжі. Але не поспішай відразу чистити зуби щіткою – дай емалі час відновитися, приблизно 1 годину. Якщо ти у русі, після цитрусових може допомогти і звичайна жуйка без цукру – вона нормалізує pH після прийому їжі, а також стимулює вироблення слини, яка відіграє роль природного «омивача». А ще цілі фрукти можна замінити натуральним соком або смузі, але тільки якщо пити його через соломинку. Тут головна фішка в тому, щоб не «полоскати» кислою рідиною рот, а відразу її пити, мінімізуючи контакт з емаллю.
Цікаво на тему: Сліпуче: як відбілити зуби в домашніх умовах
Сухофрукти та цукати
А ось від них ми не очікували такої підстави. Адже в них купа вітамінів, клітковини та корисних мікроелементів. Але суть у тому, що цукру в сухофруктах теж з надлишком. А ще вони мають «липку» текстуру, яка забивається в поглиблення зубів (і між ними) та залишається там годинами. Для бактерій такий «бенкет» — як котику сметанка, тому ризик розвитку карієсу в цих «злачних місцях» дуже високий.
Так, сухофрукти корисніші за цукерки та інші смаколики для організму, але для зубів вони — той самий цукор, тільки в профіль. Після них обов’язково варто почистити зуби або хоча б прополоскати рот ополіскувачем (в ідеалі) або звичайною водою.
Снеки та крохмалисті продукти
Чіпси, крекери, кукурудзяні пластівці та сухі сніданки – все це не дуже добре для зубів. Снеки містять велику кількість крохмалю, який розщеплюється до простих цукрів прямо в роті. За допомогою слини сухі закуски перетворюються на кашку, яка чудово прилипає до зубів. З огляду на те, що в ній багато цукру, це ідеальне живильне середовище для бактерій, які викликають карієс. З цих же причин варто бути обережнішими з будь-якими рафінованими вуглеводами – від білого хліба та солодкої випічки до фастфуду. І попкорн сюди ж – крім цукру у нього доволі щільна оболонка, яка дряпає емаль і може застрягати між зубами та яснами. Бррр…
Цікаво на тему: Замість чіпсів і попкорну: 7 корисних снеків під кіно
З огляду на те, що фактичної користі від подібних продуктів немає, а проблем вони можуть створити масу, їх варто мінімізувати у своєму раціоні. І якщо тобі вже довелося побалувати себе «забороненим», не забудь почистити зуби, скористатися зубною ниткою або хоча б прополоскати рот після їжі, щоб «змити» кашку з міжзубного простору.
Тверда їжа: від горіхів до сухариків
З сухариками та твердими крекерами все зрозуміло – у них купа крохмалю. Але, крім цього, вони доволі тверді й можуть залишати мікротріщини, які призводять до ерозії емалі та відколів. Ці властивості мають також насіння та деякі горіхи, які ми «розкушуємо» за допомогою зубів. Повір, жодна закрита фісташка не варта того, щоб шкодити собі. Також є сенс позбутися звички (якщо вона у тебе є) гризти лід з напоїв.
Найшкідливіші напої для зубів
Очолюють антирейтинг, звісно, солодкі газовані напої, фруктові соки (нектари – особливо), а також енергетики та навіть спортивні ізотоніки. Ударна доза цукру в складі «годує» бактерії, а ортофосфорна, лимонна або інша кислота створює в роті агресивне середовище, яке роз’їдає емаль.
Цікаво на тему: Як часто можна користуватися відбілюючою зубною пастою
Далі йдуть алкогольні напої. Кислі та солодкі – насамперед. Наприклад, червоне вино не тільки підвищує кислотність у роті, але також може впливати на пігмент емалі. Солодкий алкоголь (коктейлі, солодкі вина та лікери) «діє», по суті, так само, як і газована вода. І, нарешті, міцний чорний чай і кава. Вони сприяють фарбуванню емалі, а чай взагалі дає доволі інтенсивний зубний наліт. Ти, напевно, можеш це помітити на своїй чашці. Тож чим менше буде цих напоїв у твоєму меню, тим здоровішими будуть твої зубки. Ну, або соломинка чи ополіскувач/чищення щіткою на допомогу.
Обережно, перепад температур
Це вже не про продукти як такі, але пункт досить важливий. Адже різких змін температур зуби теж не люблять. Стресові перепади від гарячого до холодного (або навпаки) змушують емаль стискатися і розширюватися, що може призводити до мікротріщин з усіма витікаючими наслідками. Тому не варто запивати морозиво гарячою кавою або, навпаки, гарячий бутерброд – крижаним напоєм.
Так чи інакше, але демонізувати ті чи інші продукти і відмовлятися від них зовсім не обов’язково. Достатньо знати, що після порції чіпсів, попкорну або сухофруктів непогано б почистити зуби або хоча б скористатися жуйкою, якщо немає можливості дістатися до щітки. Бережи себе і свої зубки!
Коментарі поки що відсутні