Интересно по теме: Ирригатор для зубов: красота и здоровье твоей улыбки
Цитрусовые и кислые фрукты
Сюрприз-сюрприз! Один из самых популярных источников витамина С может таить в себе угрозу для зубов. Повышенная кислотность цитрусовых, кислых ягод, яблок и киви запускает процесс деминерализации (то есть растворяет минералы из эмали), который делает зубы более пористыми и уязвимыми. Это ведет к эрозии эмали и повышению чувствительности – когда испытываешь дискомфорт от холодного или горячего.
Что делать, если цитрусы – частые гости в твоем рационе? Если любишь есть фрукты целиком, обязательно прополощи рот водой или ополаскивателем после еды. Но не беги сразу чистить зубы щеткой – дай время эмали восстановиться около 1 часа. Если ты в движении, после цитрусовых может помочь и обычная жвачка без сахара – она нормализует pH после приема пищи, а также стимулирует выработку слюны, которая играет роль природного «омывателя». А еще целые фрукты можно заменить натуральным соком или смузи, но только если пить его через трубочку. Тут главная фишка в том, чтобы не «полоскать» кислой жидкостью рот, а сразу ее пить, минимизируя контакт с эмалью.
Интересно по теме: Ослепительно: как отбелить зубы в домашних условиях
Сухофрукты и цукаты
А вот от них мы не ожидали такой подставы. Ведь в них куча витаминов, клетчатки и полезных микроэлементов. Но суть в том, что сахара в сухофруктах тоже с избытком. А еще они имеют «липкую» текстуру, которая забивается в углубления зубов (и между ними) и остается там часами. Бактериям такое «пиршество» — как котику сметанка, поэтому риск развития кариеса в этих «злачных местах» очень высокий.
Да, сухофрукты полезнее конфет и других вкусняшек для организма, но для зубов они – тот же сахар, только в профиль. После них обязательно стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот ополаскивателем (в идеале) или обычной водой.
Снеки и крахмалистые продукты
Чипсы, крекеры, кукурузные хлопья и сухие завтраки – все это так себе история для зубов. Снеки содержат большое количество крахмала, который расщепляется до простых сахаров прямо во рту. При помощи слюны сухие закуски превращаются в кашицу, которая прекрасно прилипает к зубам. Учитывая, что в ней много сахара, это идеальная питательная среда для бактерий, которые вызывают кариес. По этим же причинам стоит быть осторожнее с любыми рафинированными углеводами – от белого хлеба и сладкой выпечки до фастфуда. И попкорн сюда же – кроме сахара у него довольно плотная оболочка, которая царапает эмаль и может застревать между зубами и деснами. Бррр…
Интересно по теме: Вместо чипсов и попкорна: 7 полезных снеков под кино
Учитывая, что фактической пользы от подобных продуктов нет, а проблем они могут создать массу, их стоит минимизировать в своем рационе. И если тебе уже довелось побаловать себя «запрещенкой», не забудь почистить зубы, воспользоваться зубной нитью или хотя бы прополоскать рот после еды, чтобы «смыть» кашицу из межзубного пространства.
Твердая пища: от орехов до сухариков
С сухариками и жесткими крекерами понятно – в них куча крахмала. Но, кроме этого, они довольно твердые и могут оставлять микротрещины, которые приводят к эрозии эмали и сколам. Этими свойствами обладают также семечки и некоторые орехи, которые мы «щелкаем» при помощи зубов. Поверь, ни одна закрытая фисташка не стоит того, чтобы вредить себе. Также есть смысл избавиться от грешка (если он у тебя есть) грызть лед из напитков.
Самые вредные напитки для зубов
Возглавляют антирейтинг, само собой, сладкие газированные напитки, фруктовые соки (нектары – в особенности), а также энергетики и даже спортивные изотоники. Ударная доза сахара в составе «кормит» бактерии, а ортофосфорная, лимонная или другая кислота создает во рту агрессивную среду, которая разъедает эмаль.
Интересно по теме: Как часто можно пользоваться отбеливающей зубной пастой
Дальше идут спиртные напитки. Кислые и сладкие – в первую очередь. Например, красное вино не только повышает кислотность во рту, но также может влиять на пигмент эмали. Сладкий алкоголь (коктейли, сладкие вина и ликеры) «работает», по сути, так же, как и газировка. И, наконец, крепкий черный чай и кофе. Они способствуют окрашиванию эмали, а чай вообще дает довольно интенсивный зубной налет. Ты наверняка это можешь заметить на своей чашке. Так что чем меньше будет этих напитков в твоем меню, тем здоровее будут твои зубки. Ну, или трубочка, или ополаскиватель/чистка щеткой в помощь.
Осторожно, перепад температур
Это уже не про продукты как таковые, но пункт довольно значимый. Ведь резкой перемены температур зубы тоже не любят. Стрессовые скачки от горячего к холодному (или наоборот) заставляют эмаль сжиматься и расширяться, что может приводить к микротрещинам со всеми вытекающими. Поэтому не стоит запивать мороженое горячим кофе или, наоборот, горячий бутерброд – ледяным напитком.
Так или иначе, а демонизировать те или иные продукты и отказываться от них совсем не обязательно. Достаточно знать, что после порции чипсов, попкорна или сухофруктов неплохо бы почистить зубы или хотя бы воспользоваться жвачкой, если нет возможности добраться до щетки. Береги себя и свои зубки!
Комментарии отсутствуют