Ритуалы для расслабления перед сном: отдыхайте на 100%
Расстройства сна – это наша плата за стремление быть успешными и продуктивными. Чем ответственнее мы относимся к своим обязанностям, тем чаще сталкиваемся с тревогой и беспокойством, которые не дают нам спокойно заснуть.
Для быстрого засыпания и полноценного ночного отдыха необходимо прежде всего «выключить» голову и расслабиться. В этом вам помогут приятные вечерние ритуалы красоты и ухода от EVA Blog.
Расслабляем тело со средствами от UTerra Native
Густое SPA-масло для тела «Масло какао и миндальное масло»
Моральное истощение почти всегда сопровождается физической усталостью, которая чувствуется буквально каждой клеткой тела. Лучший способ расслабиться и избавиться телесной усталости в конце дня – это теплая вечерняя ванна и приятный самомассаж с густым SPA-маслом от UTerra Native.
Средство обогащенно растительными экстрактами, которые укрепляют и восстанавливают структуру кожи, делают ее шелковистой и сияющей. Какао-масло, которое входит в состав масла, усиливает защитные свойства эпидермиса, а миндальное масло стимулирует процессы регенерации, разглаживает поверхность кожи и интенсивно ее увлажняет.
Легкий массаж со SPA-маслом вернет коже нежность, мягкость и здоровый вид, а вам подарит расслабление и душевное равновесие.
Йогурт для тела «Манго и маракуйя»
Йогурт «Манго и маракуйя» – это еще одно средство для тела от UTerra Native, которое поможет вам расслабиться. Самомассаж с йогуртом это настоящее удовольствие после рабочего дня. Благодаря легкой консистенции средство мгновенно поглощается, а кожа сразу становится заметно мягче и нежнее.
В составе средства такие незаменимые компоненты, как масло Ши, кокосовое масло и экстракт меда, поэтому оно особенно эффективно в отношении сухой кожи, и это заметно уже после первого использования.
И невозможно не вспомнить удивительный аромат тропических фруктов, который заставит вас, по крайней мере на некоторое время, забыть обо всех заботах.
Снимаем усталость с ног со SPA-носками и носками-маской от MAY body
Ощущение усталых ног знакомо каждой женщине. Ежедневно наши ножки проходят через тяжелые испытания. Динамичный темп передвижения по городу, каблуки или неудобная колодка, закрытая обувь, которая не позволяет коже ног дышать. Все эти факторы приводят к множеству неприятных последствий, таких как отек ног, боль в стопах, сухость кожи, трещины и мозоли. Дискомфорт и боль в ногах мешают нормальному засыпанию.
Косметическая марка MAY body разработала серию продуктов для решения этих проблем, в частности увлажняющие гелевые SPA-носки и Маску-носки «Ультраувлажняющая и освежающая».
SPA-носки пропитаны гелем с полезными ингредиентами: маслами жожоба и розы в сочетании с витамином Е, которые глубоко увлажняют, питают, освежают и смягчают кожу ног.
Хлопок прекрасно удерживает тепло, благодаря чему эти компоненты с легкостью проникают в глубокие слои эпидермиса, поэтому вы сразу почувствуете облегчение и забудете о дискомфорте и неприятных ощущения.
Наденьте носки сразу после водных процедур, пока ноги еще распаренные. Для лучшего результата SPA-носки рекомендуется оставить на ночь – они очень комфортные и не помешают вашему сну. А уже наутро вы заметите радикальные изменения и существенное улучшение состояния ваших ножек.
Маску-носки также рекомендуется надевать на предварительно распаренные ноги и выдержать в течение 30-40 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы глубоко увлажнить, придать свежесть коже ног и смягчить огрубевшие участки.
Формула маски обогащена маннаном, который увлажняет кожу лучше гиалуроновую кислоту, а также экстрактом ледяного гриба, который является мощным антиоксидантом, и овса, богатого витаминами А, В1, В2, РР, К и Е.
Даем отдохнуть глазам с гелевыми масками COLD & HOT 2 в 1вид MAY face
Если вы сталкивались с такими симптомами, как снижение остроты зрения, жжение или ощущение песка в глазах, боль в области глазниц и лба, боли при движении глазами, покраснение глаз, тогда советуем попробовать гелевые маски с забавными совами или милыми пандами от MAY face.
Маска поможет быстро избавиться от признаков усталости, устранит покраснения, припухлости и синяки вокруг глаз и избавит вас от ощущения дискомфорта. Кроме того, использование маски способствует лучшему проникновению уходовых средств для зоны вокруг глаз, улучшает кровообращение, расслабляет мимические мышцы.
Маску MAY face следует держать на лице в течение 15-20 минут. Советуем совместить эту процедуру с короткой медитацией, которая позволит остановить течение мыслей и настроит на глубокий и спокойный сон.
Дополнительные идеи, как расслабиться перед сном
Вместо снотворного, советуем пересмотреть свои привычки и начать лучше о себе заботиться.
- Исключите или постарайтесь минимизировать употребление алкоголя, по крайней мере в будни, когда здоровый сон вам наиболее необходим.
- Не пейте кофе после обеда. Не переедайте на ночь. Эти плохие привычки плохо сказываются на качестве сна.
- Обязательно проветривайте спальню перед сном – кислород необходим для нормального засыпания.
- Приучите себя выполнять комплекс специальных упражнений перед сном. Такие комплексы построены на растяжке и расслаблении мышц в сочетании с глубоким ровным дыханием.
- Выключите мессенджеры на ночь, плотно занавесьте окна и уберите все источники света. Проведите последние 15 минут перед сном в полной тишине и без телефона.
Следуйте нашим советам, и пусть ваш сон будет крепким, а день активным и насыщенным!
Конкурс! Поделитесь в комментариях к этой статье собственными ритуалами расслабления перед сном и получите шанс выиграть этот чудесный набор. Победителя определим 16.03.2020 с помощью сервиса ramdom.org. Желаем удачи!
UPD: Победительница конкурса — Екатерина ( ***katya@*****.***). Загляните в свой e-mail ящик и узнайте детали получения подарка!
Комментарии
Добавить комментарий
Для мене найкращий спосіб розслабитись перед сном і гарно відпочити — це приємний масаж!Але чоловіка так складно умовити його зробити,що про спокійний сон доводиться тільки мріяти! І так весь час в напрузі…
принять ванну,рослабляючий масаж,легкий салатik
Перед сном помогает расслабиться и быстрее заснуть: спорт, душ, разнообразные косметические процедуры, проветривание комнаты, травяной чай, абсолютная темнота в комнате и позитивные мысли)
Екатерина, поздравляю! Вы стали победительницей конкурса «Ритуалы расслабления перед сном»!
Спасибо! Приятно, конечно, выиграть, но хотелось бы и получить( Тем более что наборчик как нельзя кстати в период карантина.
Сегодня получила наборчик) Всем довольна) Претензий больше нет)
Для того, щоб розслабитися, я приймаю ванну з сіллю та включаю серію свого улюбленого серіалу =)
Добре розслабляє гаряча ванна після довгого дня і повторення пар на наступний день.
Главное, чтобы было темно, тепло и тихо: теплая водичка для умывания, тёплое молочко и тихо-тихо, доброй ночи
Перед сном всегда уделяю время на подготовку к завтрашнему дню: подготавливаю все, что понадобится, одежда, обувь, аксессуары, документы, планирую основные задачи на день. Благодаря этому с утра меньше паники, уверенность и сконцентрированность на целый день)
Після того, як заснуть мої малюки, маю дорогоцінний час для себе. Звісно, турбота про своє тіло, як от душ, скраби-маски-креми розслабляють. Головне, бути «тут і зараз» коли все робиш, прислухатися до свого тіла. Ще читання книги, або улюбленого журналу. Ну і наостанок — молитва з подякою за прожитий день, за всі ситуації і за людей, які присутні у моєму житті.
Щоб краще розслабитися і щоб швидше заснути, мені подобається запалити аромалампу з улюбленими арома оліями — лаванди, розмарину, кориці, евкаліпту та з теплою чашечкою чаю завернутися у ковдру і за переглядом телевізора окунуться у сон)
Головне визначити індивідуальний час для природнього засинання, для мене це 10-11 година ввечері, якщо ляжу пізніше буде ваще заснути.
Чаше всего для сна достаточно просто добраться до постели 🙂
А вообще, легкий перекус, теплый чай или молоко, душ, можно почитать книгу и, обязательно!, не думать о работе! А самое главное, объятия любимого человека и мурлычущая кошка в ногах! 🙂
Трав’яний чай або тепле молоко з ложкою меду дуже добре заспокоюють перед сном. Та ще улюблена книжка. Але обов’язково паперова.
Маленькі ритуали перед сном: обов’язково прийняти душ, нанести крем на обличчя і руки, випити трав’яний чай, почитати декілька сторінок книги на ніч)
Принять ванну с травами
Душ, масло для тела , массаж
Я так люблю спать, что, к счастью, мне не нужны никакие дополнительные ухищрения.
Перед сном у меня есть всегда один и тот же ритуал. Ванна перед тем, как лечь спать; умастить себя кремом, потому что кожа после ванны тут же сохнет; и, кстати, иногда это просто оливковое масло: кожа тут же делает «ням-ням-ням». Потом я непременно играю в «Сокровища» или листаю ленту. Всегда проветриваю комнату, потому что дома у меня всегда жарко и душно.
Перед тем как заснуть, всегда читаю книжку — хоть 10 страниц, но прочитать надо. Тут главное — не увлечься. Всё-таки в 40 лет важно доспать свои часы (мои — все семь часов для отличного самочувствия), иначе утром наш не в меру игривый завхоз будет отпускать сальные шуточки о том, почему я не выспалась.
У меня такая уютная комната, в ней так хорошо, такая мягкая постелька: как можно не уснуть быстро?
Эх, жаль, что я не спящая красавица. Поспать бы лет сто, пока не разбудит прекрасный принц.
Теплий душ або ванна пере сном, після цього — обов’язково зволожуючі креми для обличчя, рук і тіла та м’ ятний або слабкий зелений чай. Всім бажаю приємних снів! 🙂
Моя порада — приділяти ввечері хоча б 30-40хв собі. Неважливо, що ви будете робити: лежати зі зволожувальною масочкою на обличчі, масажувати собі ручки і нігтики кокосовою олією, приймати ванну з неймовірними ароматами, пити ромашковий чай і читати в 28-й раз Шерлока Холмса, дивитися улюблений серіал чи сидіти в позі лотоса…..головне, забудьте на ці 30-40 хв про всі негаразди, просто насолоджуйтеся моментом! Спокійної ночі і доброго ранку))
Прекрасные ароматы перед сном,гарантируют отличный сон!Зажигай Свечи,палочки ароматизированные и дыши на полную грудь,под любимый сериал!
Добрый день Как я добилась спокойного крепкого сна и быстрого засыпания. Не ужинаю поздно, за 5 часов до сна.Перед сном прогулка от 30 минут до 1 часа. затем обязательно теплый душ, 2 раз в неделю теплая ванночка для ног с маслами после душа, Выключаю все гаджеты по возможности и свет, патчи под глаза гелиевые, и книгу беру, читаю и чувствую, что клонит ко сну — одеваю маску для сна и спать.
Обязательный ритуал-кефир за 2 часа до сна, и гидролат лаванды на лицо.
В ідеалі це відбувається так: перед теплим душем випиваю ромашковий чай, потім beauty-процедура очищення й зволоження обличчя, а далі перегляд французської комедії/мелодрами та врешті Bonne nuit ;-)))
Теплий душ, очищення обличчя, масочка для обличчя, крем для тіла та рук і перегляд улюбленого серіалу або читання цікавої книги
Чашечка трав’яного чаю з медом, спокійна музика , теплий душ ,проведений час зі своїми рідними — це мої засоби розслаблення перед сном. Якщо є можливість , звичайно почитати цікаву книгу.
Свежий воздух в спальне в любую погоду. Теплый душ с любимым гелем. Чашка травяного чая с медом. И чтение интересной книги перед сном.
Жінка завжди залишається жінкою! І не варто перейматися скільки тобі років. Треба виглядати завжди на 100%. Розслабляюсь перед сном, приймаючи теплий душ, випиваючи трав’яний чай і обов’язково читання. Часто читаю маленькій внучці.
Так що, розслабляємось ми разом з внучкою. Всім успіхів!
Доброго дня усім дівчатам! Читала коментарі, дійсно, це справжній талант та велика робота — налуштувати свій організм до відпочинку. Мені допомагає розслабитися трав’яний чай з м’яти, ромашки та мелісси, комплекс асан для сну. І звичайно, балую себе іноді гелевими масками для обличчя. Ось нещодавно відкрила дле себе серію Cold Hot з прикольними пандочкам та совами. Також дуже допомагає спокій, тиха музика і свіже повітря.
Бажаю усім перемоги. Якщо не в конкурсі, то у боротьбі з важкими думками на ніч…
Колись давно, ще в підлітковому віці, наш шкільний психолог на уроках радила усім учням:
«Якщо вас переслідує безсоння, навіть якщо ви прокидаєтесь у 2 чи 3 години ночі і вже не можете заснути — зробіть собі чай і почитайте цікаву книжку. Через певний час вас почне хилити у сон».
Пройшло понад двадцять років, але ця рада дуже мені допомагає і зараз. Якщо я не можу заснути — роблю собі чай із медом і читаю книжку, дивлюся улюблений фільм по смартфону або просто розкладую пас’янс на картах. Так-так, саме цей старовинни спосіб, який використовували ще наші прапрабабусі за часів, коли ще не було телебачення, дуже заспокоює.
В мене немає шовкової сукні із перлами, шалі и ламберного столика, але ПАС’ЯНС актуальний і зараз. Варто лишень розслабитись, і, попиваючи трав’яний чай, загадати бажання — все інше матір природа зробить за Вас. І Ви заснете через одну-дві години, як немовля.
Я приймаю душ, цілую рідних,згадую кращі моменти дня та засинаю. А якщо ще не вдається одразу заснути — читаю художню літературу.
Для повного розслаблення я набираю теплу вану з піною, вмикаю музику та пью трав’яний чай. А іноді достатньо попарити ніжки з ароматною олією дивлячись цікавий фільм:)
Остання година перед сном необхідна для того, щоб розслабитись:
1. Вимикаю телефон.
2. Виконую легкі фізичні вправи (стрейчінг)
3. Обовязково примаю душ з гелем для тіла насолоджуючись аромотерапією..
4.Вмикаю музику, яка розслабляє, або «легесенький» фільм (мелодраму)
5,Заплющую очі, вирівнюю дихання ііііііі…… ПРОКИДАЮСЬ ВРАНЦІ З ГАРНИМ НАСТРОЄМ!
Женщине для расслабления очеееень важно после 18.00 не…… ДУМАТЬ!!! Это правило я усвоила недавно. Действительно, когда мы «отключаем мозги», замедляемся, начинаем ЧУВСТВОВАТЬ свое ТЕЛО! Оно расслабляется, становится плавным, текучим и гибким. А еще мне очень помагает массаж! Опять же для того, чтобы почувствовать свое ТЕЛО и расслабиться полностью! Благодарю своего Мужчину, который с удовольствием способствует моему расслаблению!
В мене багато років діє правило: не дивитись телевізор та не «сидіти» в інтеренеті за 2 години до сну-діє краще будь-якого снодійного 😉 А ще допомагає чай з м*ятою та мелісою, улюблена книжка, теплий душ перед сном.
Дійсно, у спокійному стані набагато краще засинати 🙂 Дякуємо, що ділитеся своїм досвідом!
Після важкого дня душ,потім 20 хв з масочкою,юез телефонів і телевізора,планування завтрашнього дня
Зазвичай приймаю душ перед сном , а раніше могла поніжитись у ванній з морською сіллю , але коли ти мама двох дітей — то добре що і душ встигаєш приймати перед сном
Маски роблю для обличчя — але це також залежить від того який насичений був у мене день .
Душ перед сном допомагає мені розслабитись, а ще прошу чоловіка погладини спину
Для розслаблення дуже допомагає контрастний душ. Під час душу використовую апельсиновий або кавовий скраб. Також можна прийняти ванну з морською сіллю, аромомаслами або піною.
Если прихожу вечером после тренировки, то никакие ритуалы не нужны — засыпаю сразу же :))))
Вообще у меня уже давно выработалась привычка ложиться в одно и то же время в будние дни, по выходным могу лечь спать на час-два позже. Люблю перед сном принять душ, намазаться кремом с лавандой, проветрить комнату, чтоб было свежо. Могу выпить свежезаваренный черный чай — мне это наоборот помогает лучше заснуть. Ставлю телефон на авиарежим, читаю книгу, плотно закрываю шторы, чтоб в комнате было максимально темно и надеваю маску на глаза 🙂
Перед сном обов’язково наношу освіжаючий гель (зараз це алое вера) для обличчя: люблю відчуття свіжості та прохолоди. Потім разом з 10-річною донечкою вмощуємося зручніше і читаємо: по черзі, разом, або кожна щось своє, обговорюємо і кайфуємо від спілкування. Ритуал розслаблення виконано.
Оууу я для повного розслаблення набираю повну ванну гарячої води. Після ванни роблю масаж всього тіла з кокосовим маслом, а також різні косметичні процедури для обличчя.
Після душу з кавовим скрабом UTerra, масочкою на обличчі та чашечкою травяного чаю за читанням книги настає повне розслаблення..
Для повного розслаблення, приймаю ванну з піною, при свічах.А також інколи роблю вправи з йоги для розслаблення.
Ванна с лавандой и ромашковый чай.
Повністью згодні з Вами! Гарний відпочинок, догляд за собою та читання не просто дарують відмінний релакс, але й надовго заряюджають позитивним настроєм. Адже саме цього найчастіш бракує навесні. Дякуємо за відгук!
Гарно розслабить перед сном прийняття душу, чай з ромашки , а ще потрібно радіти прожитому дню ,щоб зустріти Новий день з усмішкою.
Щоб розслабитись після робочого дня, приймаю ванну з морською сіллю та добавляю декілька капель ефірного масла чайного дерева.