Що таке ОКР і чим воно небезпечне
Не можете спокійно піти у своїх справах, якщо кілька разів не перевірите, чи вимкнена праска та інші побутові прилади в будинку? Або не можете довго заснути доки не переконаєтеся, що двері добре замкнені, а газ перекрито? Можливо, ви маєте справу з ОКР…
Що таке ОКР (обсесивно-компульсивний розлад)
ОКР – це психологічний розлад, що супроводжується неконтрольованою появою нав’язливих думок і страхів (обсесій), які спонукають здійснювати певні повторювані дії (компульсії).
Цей стан може виникати не тільки в жінок і чоловіків, але навіть і в дітей, починаючи з 6-річного віку або ж у період статевого дозрівання. У переважній більшості випадків обсесивно-компульсивний розлад є хронічним, але незважаючи на це, на деякий період часу симптоми можуть зникати, а потім з’являтися знову.
Цікавий факт: ОКР частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.
У переважної більшості людей у той чи інший період життя з’являлися нав’язливі ідеї, думки, які спонукали до певних дій. Але давайте будемо чесними, це зовсім не свідчить про те, що у вас розвивається психологічний розлад. Адже ОКР має серйозніший характер, погіршуючи якість життя людини та забираючи в неї по кілька годин на день на виконання циклічних ритуалів.
Основні симптоми обсесивно-компульсивного розладу
Як ми вже говорили, найголовнішими симптомами ОКР є нав’язливі думки та ідеї (обсесії), які викликають страх, стурбованість. Позбутися цього тривожного стану допомагають нелогічні повторювані дії (компульсії). На жаль, люди часто стають заручниками цього розладу. Доходить навіть до того, що не можна вийти з дому або заснути, доки не виконаються певні дії. Контролювати й навіть якось вплинути на таку поведінку часом дуже складно.
Проявлятися ОКР може по-різному:
- тільки обсесії;
- тільки компульсії;
- обсесії та компульсії одночасно.
Пропоную розглянути на прикладах, як проявляється обсесивно-компульсивний розлад.
Цікаво на тему: Трикутник Карпмана – ігри, в які грають люди
Обсесії
Все починається з думок…
- страх заразитися якимось захворюванням (боязнь мікробів, вірусів тощо);
- постійне занепокоєння через незавершені вчасно справи;
- боязнь втратити або випадково викинути щось важливе;
- страх втратити контроль над собою і своїми емоціями (заподіяти шкоду собі або оточуючим);
- сильна заклопотаність безладом у квартирі, неправильно розташованими або несиметричними предметами (речами);
- страх припуститися помилки (на роботі, навчанні, у будь-якій іншій ситуації);
- тривожні думки щодо сексу, своєї орієнтації або релігійних міркувань;
- сильна заклопотаність мораллю, правильністю виконаних дій і прийнятих рішень.
Цікаво на тему: Як зробити камінг-аут і не нашкодити собі
Компульсії
Коли думки поглинають з головою, людина з ОКР починає виконувати певні дії, які допомагають (як вона вважає) позбутися нав’язливих ідей. Такі ритуали дають змогу відчути полегшення і взяти під контроль ситуацію, але не надовго.
Як себе проявляють компульсії:
- постійне миття рук і обробка антисептиками, прийняття душу, чищення зубів та інші гігієнічні процедури;
- безперервне прибирання або розкладання речей у певному порядку;
- зберігання предметів;
- неодноразова перевірка замків, вимикачів, побутових приладів, газової плити;
- зацикленість на числах: постійний підрахунок, уникнення або, навпаки, переслідування певних цифр;
- надмірний контроль ситуації, справ, дій;
- боязнь торкатися, пересувати або використовувати окремі предмети, щоб не порушити власноруч створену ідилію (чистоти, порядності тощо).
Це лише найпоширеніші симптоми психологічного розладу. Іноді все заходить занадто далеко, аж до розвитку депресії. Тут уже без допомоги психолога/психіатра не обійтися.
Цікаво на тему: Що таке гештальт і як його закрити
Причини появи ОКР
Лікарі досі не можуть точно сказати, чому в людей розвивається цей розлад. Але можна стверджувати сміливо, що є низка чинників, які сприяють цьому:
- Спадковість. Якщо хтось із членів родини страждає на ОКР, є ймовірність, що ця патологія може з’явитися й у вас.
- Особливості структури та функціонування головного мозку. Деякі дослідження показали, що люди з обсесивно-компульсивним розладом мають зміни кори головного мозку та лобових часток. Також на появу недуги може впливати низький рівень серотоніну або порушення його обміну.
- Життєві події. ОКР нерідко трапляється в людей, які зазнавали психологічного або фізичного насильства в дитинстві, пережили сильний емоційний стрес, бувши дорослими.
- Супутні психологічні та неврологічні захворювання. До них можна віднести шизофренію, біполярний розлад, синдром Туретта, епілепсію. Також високий шанс зіткнутися з ОКР є у людей з харчовими розладами (анорексія, булімія).
- PANDAS-синдром. Це нейропсихічна патологія аутоімунної природи, що розвивається в дітей після захворювань, які були спричинені стрептококовою інфекцією.
- Гормональна перебудова. Дисбаланс гормонів може стати причиною загострення або появи ОКР. Це може виникнути як під час статевого дозрівання, так і в післяпологовий і передменструальний періоди.
- Характер. Схильність до появи обсесивно-компульсивного розладу є у надто акуратних, прискіпливих, тривожних і вимогливих до себе людей.
Цікаво на тему: FOMO: що таке синдром втрачених можливостей і як із ним боротися
Чи можна позбутися ОКР
Пам’ятайте, що цей діагноз може поставити тільки профільний фахівець – психолог або психотерапевт. Якщо у вас є психологічні розлади або ви стали помічати за собою, що нав’язливі думки не дають спокою і просто тягнуть вас на дно – не роздумуючи звертайтеся по допомогу до фахівців. Адже що швидше ви це зробите, то швидше зможете позбутися патології.
Як правило, лікування призначається залежно від ступеня перебігу захворювання. Це може бути робота з психологом/психотерапевтом, а також медикаментозна терапія. Дотримуючись рекомендацій фахівців, можна значно поліпшити якість життя і зрештою домогтися стійкої ремісії.
Якщо говорити про спроби самостійно позбутися цього стану, можна скористатися такими рекомендаціями:
- наладьте режим сну;
- харчуйтеся правильно;
- займайтеся спортом або просто виходьте на піші прогулянки;
- більше спілкуйтеся з людьми, оскільки це чудовий спосіб відволіктися;
- займіться йогою, медитацією;
- вмійте працювати зі стресом і тривожністю (намагайтеся тримати емоції під контролем і не піддаватися їм).
Якщо у вас є друзі або члени родини, які страждають на ОКР, станьте їхньою справжньою підтримкою. Повірте, вони будуть щиро вам вдячні за надану допомогу, оскільки самотужки часом дуже складно подолати подібні складнощі.
Читайте також:
Коментарі покищо відсутні