10 техник массажа для летнего релакса
Массаж тела – это не просто расслабление и дзен. Это отличное самочувствие, возможность избавиться от мышечного напряжения, повысить качество тела, улучшить сон, психическое здоровье. Сегодня ты можешь выбирать один или сразу несколько видов массажа, равномерно распределяя их на протяжении всей недели. Давай познакомимся с десятью техниками, которые помогут улучшить здоровье, настроение этим летом легко и с удовольствием.
Шведский массаж
Во время сеанса шведского массажа ты почувствуешь на себе сразу пять разных движений руками:
- эффлераж – долгие и плавные, приятные, чувственные;
- поглаживания – направлены на то, чтобы размять мышцы;
- тапотемент – постукивания, ритмичные и очень интересные;
- трение, вибрация/встряхивания.
Это сумасшедшее комбо способно стимулировать парасимпатическую нервную систему, снижая уровень кортизола, усиливая ощущения легкого расслабления. А еще после шведского массажа ты почувствуешь облегчение от мышечной боли. Техника помогает улучшить гибкость, осторожно, аккуратно растягивая мышечную ткань, сухожилия и связки, обеспечивает доставку кислорода и необходимых полезных веществ к тканям.
Если хочешь лечь и кайфонуть на массажном столе, шведский массаж – это твой выбор. После сеанса ты почувствуешь общее расслабление и легкость в теле.
Интересно по теме: 18 полезных продуктов для здоровья щитовидной железы
LPG
Механический вид массажа, в процессе которого используется специальное устройство с автоматическими роликами и механизмом всасывания, что позволяет мягко и бережно провоцировать выработку коллагена. Зачем он нужен:
- уменьшение проявления целлюлита путем разбивки жировых отложений;
- подтяжка кожи, коррекция проблемных зон;
- улучшение кровообращения;
- улучшение работы лимфодренажной системы, снижение отечности.
Процедура неинвазивная, абсолютно безболезненная, не требует времени на восстановление и реабилитацию. В результате ты получаешь подтянутую, упругую кожу, рельефное тело без хирургического вмешательства.
Важно понимать, что массаж не способен творить чудеса. Он идет в качестве еще одной составляющей комплексного подхода, в котором есть правильное питание, спорт и два литра воды в день.
Интересно по теме: Как питьевая вода влияет на здоровье волос и ногтей
Стоунтерапия
Приготовься к тому, что на спине (или на любых других участках тела) разложат тепленькие камушки. Чаще всего вдоль позвоночника, на ладошках, вдоль ног, между пальчиками ног. Камни очень долго сохраняют тепло, мягко отдавая его мышцам, тканям, способствуя их глубокому расслаблению.
Главные преимущества массажа камнями:
- обезболивание – сеанс стоунтерапии станет лучшим способом облегчить мышечную боль;
- улучшение кровообращения – тепло расширяет кровеносные сосуды, подгоняя кровяные тельца немного активнее шевелиться по магистралям системы;
- борьба со стрессом – тепло камней проникает в твое тело, ты чувствуешь, как оно разливается по рукам, ногам, спине, погружаешься в сладкое ощущение релакса и легкости.
Ну, и еще одним преимуществом станет возможность проводить последующие действия с мышцами без применения чрезмерного давления.
Ароматерапевтический массаж
Волшебная сила эфирных масел, которая совмещается с тактильными воздействиями. Ароматерапевтический массаж намного мягче классического шведского. Главная цель – достичь максимального уровня релаксации, восстановить психоэмоциальный баланс, обеспечить коже шикарный уход.
Ароматерапевтический массаж выполняется с применением масел лаванды, бергамота, иланг-иланга, апельсина, мяты, розмарина, чайного дерева и т.д. При помощи масел получается скорректировать эмоциональное состояние, расслабить мышцы, успокоить нервную систему. А еще, как мы уже все знаем прекрасно, масла – это бесконечный кладезь полезностей для кожи. Они обладают антисептическими, регенеративными и противовоспалительными свойствами, помогают телу быстрее избавиться от токсинов, отёчности, улучшают работу лимфатической системы.
При выборе масла учитывается психоэмоциональное и физическое состояние. Ароматерапевтический массаж противопоказан:
- при аллергии на эфирные масла;
- беременным;
- страдающим от эпилепсий и астмы;
- при повреждениях кожи, дерматитах;
- онкологических заболеваниях.
Любые сомнения должны стать основанием для обращения за консультацией врача. Массаж должен принести исключительно удовольствие и релакс, а не осложнения и проблемы со здоровьем.
Интересно по теме: Почему нельзя принимать БАДы без назначения врача?
Рефлексология
Вид массажа, который предполагает воздействие на определенные точки на ногах, руках, ушах. Каждая точка отвечает определенному органу, и мягкое давление на них обеспечивает благоприятное воздействие на внутренние органы, а значит и на общее состояние организма. Техника основана на принципах традиционной китайской медицины.
Перечислим преимущества:
- общее расслабление, снятие напряжения, усталости, снижение тревожности;
- нормализация функций внутренних органов, улучшение обмена веществ;
- снятие боли (головная боль, боль в спине, суставная боль, облегчение ПМС и менструального дискомфорта);
- улучшение сна;
- работа с лимфатической системой, детоксикация организма.
Какие есть зоны воздействия? К примеру, пальцы ног отвечают за глаза, нос и уши, а подушечки стоп – за легкие и сердце. Свод стопы – это здоровье желудка, печени и почек. В комплексе с йогой, медитацией и детоксом, рефлексология станет отличным решением для поддержания здоровья, создания отличного самочувствия.
Лифодренажный массажтон
Лимфа – один из главных участников в процессе очищения организма, поддержания иммунитета. Она очень медленно двигается, часто застаивается, особенно, если ты ведешь малоподвижный образ жизни. Массаж помогает разогнать лентяйку, способствуя быстрому избавлению от отечности. Техника выполняется мягкими, ритмичными движениями. Процедура абсолютно безболезненная, не требует особенной подготовки до и реабилитации после.
Помимо того, что массаж работает против отеков и помогает организму избавиться от токсинов, процедура помогает:
- улучшить тонус кожи;
- укрепить иммунитет;
- убрать тяжесть и боль в ногах.
В комплексе с самомассажем, контрастным душем, повышением активности, лимфодренажный массаж поможет привести тело в порядок, избавив тебя от тяжелого ощущения наполненности водой.
Массаж шиацу
Уникальная медитативная техника массажа, которая предполагает мягкое воздействие на определенные точки на теле. Специалист может работать пальцами, ладонями, а также локтями и коленями. Каждая точка, на которую давит, растягивает, статично удерживает специалист, отвечает определенному органу (где-то мы такое уже встречали с тобой сегодня). Стимуляция помогает улучшить самочувствие, снять блоки, зажимы.
Главное отличие этой техники – выполнение через одежду. Основные преимущества:
- ты избавишься от физического и эмоционального напряжения;
- почувствуешь облегчение от боли и зажатости;
- приведешь в порядок гормональный фон, наладишь пищеварение;
- почувствуешь повышение эмоционального состояния, рост энергии.
Процедура не вызывает боли. Исключительно мягкое воздействие, аккуратное, осторожное и бережное. Шиацу отлично работает с причиной внутреннего и физического дисбаланса, а не с симптомами, считается едва ли не самым энергетически глубоким, медитативным видом массажа.
Интересно по теме: Скрытая причина лишнего веса: как гормоны мешают похудеть
Тайский массаж
Одна из наиболее популярных техник, которая известна во всем мире. Динамичный и активный, тайский массаж существует уже больше 2500 лет. Очень почтенный возраст у этой техники, надо признать. Основана она на принципах тайской медицины и ведических представлениях о потоках энергии в нашем теле. Болезни и боли, тяжесть, скованное состояние – это результат блокировки потока, линии. Задача специалиста разблокировать их, облегчив твое физическое и эмоциональное состояние.
Тайский массаж подарит тебе глубокое расслабление, улучшит гибкость, подвижность суставов и мышц, снимет боль и напряжение, улучшит кровоток и лимфоток, сможет гармонизировать состояние нервной системы. Во время сеанса ты будешь лежать на полу. Одежда и отсутствие масел – отличия техники тайского массажа. Техника совмещает работу с физическим состоянием и энергетическими потоками, сознанием. Результатом работы специалиста станет бодрое, легкое состояние, тепло по всему телу, гибкость и воздушность.
Глубокий массаж тканей
Техника, которая направлена на проработку глубоких слоев мышц, фасций и триггерных точек. Это не расслабляющая процедура. Тут акцент делается главным образом на то, чтобы устранить мышечное напряжение, облегчить боль, снять зажатия. Специалист продавливает мышечные слои пальцами, кулаками, локтями и предплечьями, добираясь таким образом до спазмированных, застойных участков. Глубокий массаж тканей избавляет от мышечных зажимов, способствует быстрому восстановлению мышц. Даже при глубоких зажатиях, которые могли таиться годами, массаж помогает почувствовать мгновенное облегчение и легкость в теле.
Надо признать, что такая техника не совсем безболезненная. Чтобы достичь своей цели, специалисту приходится оказывать интенсивное воздействие. Процедура показана спортсменам, людям, которые страдают от хронической боли в спине, шее, пояснице, офисным сотрудникам, а также тем, кто проходит реабилитацию после операций. Прежде чем записываться на сеанс, лучше проконсультироваться с врачом.
Спортивный массаж
Если ты регулярно посещаешь зал и не представляешь своей жизни без спорта, этот вид массажа станет твоим спасением. Техника помогает ускорить восстановление, предотвратить травмы, облегчает мышечную боль. Специалист комбинирует элементы глубокого массажа, стретчинга, вибраций. Существует три вида спортивного массажа:
- подготовительный – перед тренировкой;
- восстановительный – после занятий;
- реабилитационный – при травмах.
Массаж помогает вывести молочную кислоту, улучшить кровообращение, что приносит блаженное облегчение при крепатуре. Регулярное посещение сделает мышцы более податливыми, мягкими, что существенно снизит риск растяжений и травм. А еще такая техника поможет избавиться от асимметрии тела, активизируя “спящие” мышцы, расслабляя перегруженные зоны. Ты забудешь о том что такое спазмы, боль, скованность, начнешь заниматься более продуктивно, улучшая результаты.
Как видишь, выбор впечатляет. Ты сможешь выбрать для себя технику, которая больше всего подходит либо твоим предпочтениям, либо потребностям. Расслабиться или поработать с энергетическими потоками, убрать боль или просто отдаться магии эфирных масел – определяйся и врывайся в лето в прекрасном настроении, без физического дискомфорта.
Комментарии пока отсутствуют